Jak zdrowo i bezpiecznie spać w ciąży?

Kłopoty ze spaniem ma większość ciężarnych, a wszystko dlatego, że brzuszek staje się coraz większy, są kłopoty z głębokim oddychaniem i ciężko jest znaleźć odpowiednią

Kłopoty ze spaniem ma większość ciężarnych, a wszystko dlatego, że brzuszek staje się coraz większy, są kłopoty z głębokim oddychaniem i ciężko jest znaleźć odpowiednią pozycję do spania.

Kilka zasad aby temu zapobiec:


  • Staraj się nie spać długo podczas dnia.
  • Nie jedz wieczorem ciężkostrawnych potraw.
  • Dobrze na sen robią długie spacery i codzienna gimnastyka( nie przed snem).
  • Wietrz pomieszczenie w którym śpisz.
  • Śpij na lewym boku, prawą nogę zegnij w kolanie i podciągnij pod brzuch (możesz podłożyć pod nią poduszkę), w tej pozycji kręgosłup jest odciążony, a brzuch nie uciska żyły górnej i dolnej (lepiej się oddycha i nie bolą plecy)


Czy należy wierzyć w sny? Pytamy psychologa
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/6 lat temu
Zdrowy sen to przedewszystkim odpowiednio dobrany materac ,zwłaszcza jesli jeszcze pojawiaja sie u nas problemy od strony kregosłupa. Sama mam ten problem,dlatego zdecydowałam sie na taki materac www.youtube.com/perfectharmonyTV
/4 lata temu
ale czemu taka ukryta reklama? nie lepiej od razu napisac, ze te materace oferujecie i napisac czemu uwazacie, ze sa lepsze od konkurencji. wtedy jest mniejszy niesmak na reklame waszych produktow