Ciąża to jeden z cudownych okresów w życiu kobiety

CIĄŻA to jeden z radosnych i cudownych okresów w życiu kobiety, który daje jej poczucie największego spełnienia. W ciele kobiety rozwija się maleńka istota, a przyszłą mamę czeka wiele fizycznych i emocjonalnych zmian.

W okresie ciąży u kobiety występują typowe dolegliwości ciążowe takie jak:

• Poranne mdłości, nudności, wymioty
• Wzdęcia
• Zgaga
• Zaparcia
• Skurcze łydek
• Bóle krzyża

Czy Twoje oczy robią się duże ze strachu, kiedy czytasz o tych uciążliwościach, które mają Cię spotkać lub już Cię spotkały??? Nic się nie bój. Istnieją sposoby, żeby pokonać lub chociaż złagodzić te nieprzyjemne objawy.

Co robić??

NUDNOŚCI I WYMIOTY

• Unikaj głodu.
• Jedz często i w małych porcjach.
• Zjedz coś zaraz po przebudzeniu np. skórkę od chleba, sucharek lub krakersa.
• Pij płyny niegazowane między posiłkami.
  

WZDĘCIA

• W czasie jedzenia nie śpiesz się!! Postaraj się rozluźnić.
• Unikaj produktów wzdymających : KAPUSTA, CEBULA, FASOLA, GROCH

ZGAGA

• Nie rozkoszuj się potrawami tłustymi, ciężkostrawnymi i pikantnymi, a wręcz unikaj ich jak woda ognia.
• Układaj wysoko głowę w trakcie odpoczynku i snu.
• Nie pij kawy i napojów gazowanych. Jeśli uwielbiasz kawę i nie możesz się bez niej obejść to proponuję jedną filiżankę na dobę. W kawie zawarta jest kofeina, która ma niekorzystne działanie na płód- bobaska. PAMIĘTAJ!!!! WYPIJANIE POWYŻEJ 4 FILIŻANEK KAWY NA DOBĘ, MOŻE PROWADZIĆ DO PORONIENIA LUB PORODU PRZEDWCZESNEGO( TZN. DZIDZIUŚ URODZI SIĘ PRZED TERMINEM PORODU).
• Spróbuj stosować macerat z siemienia lnianego. PRZYGOTOWANIE:
• 2 łyżki stołowe siemienia lnianego zalać wrzątkiem i odstawić(pod przykryciem) na 8 godzin. Ten płyn ma działanie zobojętniające treść żołądkową.
  

ZAPARCIA

• Postaraj się polubić wodę. Pij jej duże ilości.
• Kupuj otręby, świeże owoce i warzywa, zawierają dużo błonnika.
• Przed śniadaniem spożywaj dojrzałe kiwi.
• Skuteczna metoda przeciw zaparciom to spożywanie suszonych śliwek.

SKURCZE ŁYDEK

• Stosuj dietę bogatą w magnez i potas ( jabłka, pomidory, płatki owsiane, kasza gryczana).
• W czasie odpoczynku unoś nogi do góry.
• Możesz przyjmować preparaty magnezu i potasu- ale tylko po konsultacji z lekarzem.

BÓLE KRZYŻA

• Stojąc ( dłużej) w jednym miejscu – uginaj kolana, i przenoś ciężar ciała z nogi na nogę.
• Pamiętaj o aktywnym wypoczynku.spacer lub relaksacyjne pływanie.
• Zakup sobie buty na niskim obcasie, a szpilki ubieraj tylko okazyjnie.
• Dźwiganie ciężarów zostaw przyszłemu tatusiowi ( ciężary to między innymi też zakupy)
• Jeśli odczuwasz bóle idące od kości krzyżowej w dół – to proponuję odwiedzić ginekologa ( może to być objaw niepokojący).

POWODZENIA W ŁAGODZENIU DOLEGLIWOŚĆI CIĄŻOWYCH