Ciąża - co jeść, ile jeść... a ile można przytyć w ciąży?

Powszechnie sądzi się, że kobieta w ciąży powinna jadać za dwóch. To nie do końca prawda, ponieważ dzienne zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się tylko o około 300 kcal.

Kobieta w ciąży nie musi jadać za dwóch. Powinna pamiętać jedynie o zdrowym i urozmaiconym żywieniu i suplementacji określonych witamin.

Przyrost masy ciała w ciąży powinien się mieścić w granicach 11-17 kilogramów.

W ciąży można jeść praktycznie wszystko, ale rozsądnie. Jednak zaleca się, by najwięcej spożywać świeżych warzyw, ryb, chudego nabiału i mięsa. Z owocami z kolei nie należy przesadzać. Z pewnością rezygnujemy z napojów alkoholowych, mocnych kaw i herbat. Niektórzy odradzają także jadanie serów pleśniowych.

Warto docenić inne napoje, jak np. herbata owocowa lub ziołowe (oczywiście w porozumieniu z lekarzem).

Z uwagi na występowanie zaparć w ciąży, dieta powinna obfitować w warzywa, oleje roślinne i probiotyki, zawarte m.in. w jogurtach.

Należy też odpowiedni nawadniać organizm, w czym pomoże nam lekarz. Średnio w ciąży spożywa się około 1,5-2 litrów płynów.

Panna cotta z owocami - Kasia gotuje z Polki.pl
SKOMENTUJ (121)
KOMENTARZE (121)
Gość We-Dwoje.pl/2 lata temu
ja koncze 7 miesiac i przytylam 13 kilo duzo prawda?;(
Gość We-Dwoje.pl/6 lat temu
witam wszystkie przyszle mamuski :) jestem w 20 tygodniu ciazy i jak na razie nie mam brzuszka i nie przytylam :) kazdy ise zastanawia czy ja rzeczywiscie jestem w ciazy :) mam 22 lata i 174 cm wzrostu.nigdy nie bylam szczupla ,moja waga to 58-60 kg.troche sie tym martwie ,bo moje kolezanki w 20 tyg.mialy juz duze brzuszki ale jutro mam wizyte u lekarza to zobaczymy czy wszystko jest ok :) 3mam kciuki za wszystkie bobasy nienarodzone...:))
Goja23/3 lata temu
Ja jestem w 24 tygodniu i przytyłam 15 kg.
POKAŻ KOMENTARZE (121)