Przekąski dla dziecka - które wybierać?

Dieta dziecka - podobnie jak dieta dorosłych - powinna składać się zarówno z głównych posiłków, jak i z przekąsek. Jak wybierać odpowiednie przekąski dla dzieci? Dlaczego między posiłkami nie warto dokarmiać dziecka słodyczami?

Przekąski dla dziecka

Fot. Fotolia

Jak odnieśc sukces w życiu? Ewa Chodakowska motywuje do działania!

Zdrowa dieta dziecka - posiłki i odstępy między posiłkami

Śniadanie, obiad, kolacja – te trzy główne posiłki to zdecydowanie za mało, aby stworzyć zbilansowaną dietę osoby dorosłej, nie mówiąc już o małych dzieciach. Przekąski między posiłkami nie tylko nie dopuszczają do napadów wielkiego głodu i regulują przemianę materii, ale w przypadku najmłodszych także ,,uczą” układ pokarmowy prawidłowego funkcjonowania.

Ważne jednak, aby to, co podjada dziecko między posiłkami było pełnowartościowymi przekąskami, które nie tylko dadzą maluchowi przyjemność konsumpcji, ale także wypracują zdrowe nawyki żywieniowe. Już od piątego roku życia mały łasuch powinien spożywać – podobnie jak dorosłe osoby – pięć posiłków dziennie: trzy główne oraz dwa mniejsze: drugie śniadanie i podwieczorek.

Przekąski dla dziecka - jakie wybrać?

O ile śniadanie, obiad i kolacja powinny dostarczać komplet składników odżywczych, o tyle dodatkowe przekąski nie muszą być pełnowartościowymi potrawami. Najważniejsze jednak, by nie były to sztuczne słodycze ani produkty, zawierające puste kalorie, konserwanty, barwniki i wzmacniacze smaku. Najlepiej zrezygnować z żelków, lizaków, batonów czy solonych orzeszków i postawić na naturalne produkty, których dziecko może zjeść więcej bez obawy o prawidłową dla wieku wagę.

Ucząc pociechę od małego dobrych nawyków żywieniowych oraz dając przykład własnym zachowaniem, rodzice nie powinni mieć problemów z ,,buntem żywieniowym” maluszka.

Zobacz także: Jakie posiłki dla dziecka do 3. roku życia?

Co w takim razie podawać? Tutaj dietetycy są zgodni: w formie przekąski świetnie sprawdzają się owoce, najlepiej te podzielne: mandarynki, winogrona, pomarańcze… Można też pokroić dziecku jabłko na cząstki, zaproponować kilka plasterków banana lub zainteresować ciekawym smakiem dojrzałego kiwi. Słupki chrupkiej marchewki świetnie będą masować dziąsła, a słodkawa w smaku kalarepa z powodzeniem zaspokoi chęć malucha na ,,coś słodkiego”.

Należy pamiętać, aby małemu odkrywcy smaków proponować przekąski w zróżnicowanych formach. Nawet najpyszniejsza przegryzka, serwowana w takiej samej odsłonie szybko się znudzi, co skutecznie uniemożliwi przekonanie pociechy do jej zjedzenia. Czasami nawet polanie tradycyjnych owoców jogurtem lub dodanie do nich płatków zbożowych potrafi zrobić ogromną różnicę.

Czy małe dziecko może jeść słodycze?

"Nie jest też wskazane całkowite ograniczanie dziecku słodkości" – przyznaje Katarzyna Barwińska z firmy Holle, zajmującej się produkcją specjalistycznych artykułów żywnościowych dla niemowląt i dzieci. "Próbując słodyczy dziecko uczy się nowych smaków, co poszerza jego zdolności percepcyjne, a jeśli dodatkowo maluch jest aktywny ruchowo, nic nie stoi na przeszkodzie, aby od czasu do czasu jako przekąskę zaproponować mu coś lekko słodkiego. Niech jednak nie będzie to karmelowy baton, tradycyjne chipsy czy ciastko z cukru,  margaryny i sztucznych aromatów. Te ostatnie z powodzeniem zastąpią np. ekologiczne ciasteczka orkiszowe, które nie tylko będą maluchowi smakować, ale dodadzą mu naturalnej energii, nauczą gryzienia i pomogą w ćwiczeniu mięśni twarzy i języka".

Przede wszystkim czytajmy etykiety, wybierajmy świadomie i zwracajmy uwagę na pochodzenie komponentów. Podjadanie, kojarzące się dorosłym z uleganiem grzesznym pokusom kulinarnym, w przypadku dzieci powinno stać się nawykiem – co więcej – zdrowym nawykiem, o który rodzice powinni dbać, a który z pewnością zaprocentuje w przyszłości.

Źródło: Materiały prasowe Tok Tok/ bj

Zobacz także: Przekąski - ładnie opakowane toksyny?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (6)
~nela2/rok temu
A ja z moją córką uwielbiamy zdrowy biszkopt Monte Snack z pysznym kremem mleczno-orzechowo-czekoladowym.To naprawdę dobry sposób na słodki przysmak dla dzieci w wieku szkolnym jak i przedszkolnym. Wspaniale nadaję się jako mleczna przekąska między posiłkami. Polecam !!!
~sylwiab/rok temu
Mój maluszek miał zaparcia, stosowaliśmy dicopeg junior ale także naturalnie pobudzaliśmy przewód pokarmowy do działania, sprawdziły się przekąski w postaci jabłuszka krojonego w ćwiartki.
~gość/2 lata temu
tylko zdrowe ;) czasem zamiast czegoś do jedzenia daję dzieciom sok. w oleofarm mają je bez dodatku cukru czy konserwantów więc nie boję się podawać dzieciom.zresztą sama też je piję.
POKAŻ KOMENTARZE (6)