Jak przygotować smaczne i zdrowe przekąski dla dziecka?

Niejedna mama zapewne codziennie staje przed dylematem, jaką przekąskę podać dziecku, by była smaczna, zdrowa i łatwa w przygotowaniu. Podajemy kilka ciekawych propozycji przekąsek dla dziecka.

Jak przygotować smaczne i zdrowe przekąski dla dziecka?

Podwieczorek pod postacią przekąski może być daniem przygotowywanym na bazie mleka i/lub owoców.

Zobacz także: Jakich produktów unikać przygotowując posiłki dla dzieci?

Oto kilka pomysłów na zdrowe i smaczne przekąski dla dziecka:

Zobacz zwiastun filmu Ciemniejsza Strona Greja! Jest naprawdę mocny!

Owocowy frut, czyli jogurtowy deser z musem truskawkowym

Lista zakupów na 1 porcję:

  • jogurt grecki – 2 łyżki,
  • maślanka – 1,5 łyżki,
  • płatki owsiane – 2 łyżki,
  • truskawki – 10 szt.,
  • cukier puder – 2 łyżeczki.

Przygotowanie:

  1. W blenderze zmiksuj truskawki, dodaj do smaku cukier puder.
  2. Wymieszaj jogurt z maślanką.
  3. Na patelni upraż płatki owsiane.
  4. W kubeczku ułóż kolejno jogurt, truskawki oraz płatki owsiane.

Omlet biszkoptowy z owocami

Lista zakupów na 1 porcję:

  • borówka amerykańska - 0,50 szklanki,
  • cukier puder - 1 łyżka,
  • jajka - 2 szt.,
  • mąka pełnoziarnista orkiszowa - 1 łyżka,
  • mleko 3,2% - 1 łyżka,
  • olej do smażenia - 1 łyżka,
  • sól - szczypta.

Przygotowanie:

  1. W misce białka zmiksuj ze szczyptą soli. Ubij na sztywno.
  2. W drugiej misce zmiksuj żółtka, mąkę, mleko, łyżeczkę cukru pudru.
  3. Do białek delikatnie wlej masę z żółtkami i dokładnie wymieszaj łyżką.
  4. Rozgrzej patelnię z łyżką oleju.
  5. Na rozgrzaną patelnię wlej ciasto.
  6. Omlet usmaż z obu stron.
  7. W blenderze zmiksuj borówki (następnie przetrzyj przez sito).
  8. Wylej na omlet sok z borówek.
  9. Wierzch omleta (jak borówki były zbyt kwaskowate) możesz posypać łyżeczką cukru pudru.

Borówki możesz wymieszać także z serkiem waniliowym. W przepisie możesz użyć też innych owoców sezonowych lub owoców mrożonych.

Zobacz także: Jak przygotować zdrowe przekąski dla kilkuletniego malucha?

Kasza manna z jabłkiem i rodzynkami

Lista zakupów na 1 porcję:

  • jabłko - 1 szt.,
  • kasza manna - 3 łyżki,
  • mleko modyfikowane - 7 łyżeczek,
  • rodzynki sułtańskie - 7 szt.,
  • woda - 1 szklanka.

Przygotowanie:

  1. Jabłko obierz i pokrój w ćwiartkę.
  2. Do garnka wlej wodę, wrzuć jabłko, rodzynki i zagotuj.
  3. Dodaj kaszę manną i dokładnie mieszaj aż kaszka nieco zgęstnieje (około 2 minuty).
  4. Kaszę zdejmij z gazu i zmiksuj. Gdy nieco ostygnie dodaj 7 płaskich miarek mleka modyfikowanego i wymieszaj.

Pieczone jabłko

Lista zakupów na 1 porcję:

  • banan – 1 sztuka,
  • cytryna – 0,5 szt.,
  • jabłko – 1 sztuka,
  • rodzynki sułtańskie – 7 szt.,
  • śmietana (30-36% tł.) - 2 łyżki.

Przygotowanie:

  1. Wykrój środek jabłka. Usuń gniazda nasienne. Pozostałą część jabłka, którą wykroisz pokrój drobno w kosteczkę.
  2. Drobno posiekaj banana i rodzynki.
  3. W jednej misce wymieszaj rodzynki, jabłko, banana oraz śmietanę. Skrop sokiem z cytryny.
  4. Włóż owoce do jabłka.
  5. Zapiekaj w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 15 minut.

Koktajl truskawkowo-porzeczkowy

Lista zakupów na 5 porcji:

  • maślanka - 2 szklanki,
  • mleko - 0,50 szklanki,
  • porzeczki czerwone - 1 łyżka,
  • truskawki - 1 szklanka.

Przygotowanie:

  1. Truskawki i porzeczki wrzuć do blendera. Zmiksuj.
  2. Dodaj maślankę i mleko. Zmiksuj.
  3. Koktajl można dosłodzić niewielką ilością miodu lub cukru pudru.

Smacznego!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (7)
/3 lata temu
Cukier puder odpada w przedbiegach, poza tym mało kto o tym wie, ale nie wolno łączyć owoców z innymi grupami żywności. Owoce je się oddzielnie, chyba, że ktoś woli hodować sobie jakiegoś grzybka.
/3 lata temu
Wszystko OK, ale cukier puder bym wyrzuciła. Po prostu można nie posypywać.
/4 lata temu
wszystko słodzone, ajj...
POKAŻ KOMENTARZE (4)