Lepsza pamięć i koncentracja

Zapoznaj się z metodą, która nie tylko pomoże Ci trenować Twoją pamięć, ale także nauczy Cię wyciągania esencji z tekstu i trenowania umiejętności wypowiadania się.

Przygotowanie

Zanim zaczniesz, odpowiednio przygotuj się. Te przygotowania będą bardzo proste. Jedyne, czego potrzebujesz, to nagranie określonego tekstu, czyli jednocześnie dysponujesz tekstem oraz jego nagraniem.Wszystko jedno, jaki to będzie tekst. Ważne są tylko dwie rzeczy:

Jak pomóc piersiom wrócić do formy po ciąży i karmieniu piersią?
  • tekst musi Ci być nieznany;
  • jego długość nie przekracza 5 minut (przy dłuższych nagraniach ciężko skoncentrować się na słuchaniu).

W czym rzecz?

W prezentowanej metodzie chodzi oto, aby być w stanie opowiedzieć własnymi słowami najważniejsze informacje przekazane w wysłuchanym nagraniu (czyli sparafrazować tą jego całą esencję). I to wszystko. Innymi słowy:

  • będziesz ćwiczyć słuchanie w znaczeniu postrzegania,
  • jak również zapamiętywanie tego, co właśnie usłyszałeś.

Działamy

W praktyce metoda sprowadza się do wykonania następujących kroków:

  • przesłuchaj (jeśli trzeba to wielokrotnie, ale Twoim celem jest – ostatecznie - jak najmniejsza liczba przesłuchań) nagranie;
  • w czasie słuchania nie wolno Ci robić żadnych notatek;
  • zrób notatki po co najmniej 5 minutach od czasu ostatniego przesłuchania;
  • porównaj swoje notatki z tekstem nagrania.

Rezultat

W początkowej fazie wykonywania tego ćwiczenia, przeciętnie słyszy się i zachowuje tylko ok. 15 – 20 proc. informacji zgromadzonych w całym nagraniu. Jeśli dojdziesz do takiego etapu, że już bez konieczności robienia jakichkolwiek notatek, potrafisz po kilku minutach po ostatnim odsłuchaniu nagrania, sparafrazować w miarę poprawnie większą część tekstu, to spróbuj trudniejszej odmiany tego ćwiczenia.

Nieco trudniej

Lista kroków do wykonania:

  • przesłuchaj nagranie;
  • nie rób żadnych notatek;
  • po ostatnim przesłuchaniu nagrania, zrób co najmniej 30 minutową przerwę;
  • zrób notatki po przerwie;
  • porównaj swoje notatki z tekstem nagrania.

Rezultat

Większość osób, która wykona to ćwiczenie, stwierdzi, iż ich poziom zapamiętania informacji spadł do wyjściowego, czyli pamiętaj ok. 15 – 20 proc. informacji zgromadzonych w danym nagraniu. Jednakże odsetek ten, w miarę treningu, tylko rośnie.

Na podstawie: Birkenbihl Vera F., Komunikacja międzyludzka. Trening sukcesu. Ćwiczenie własnego umysłu. Astrum, Wrocław 1999.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
rudaneczka/5 lat temu
przydatne przed wykładami