Żywienie dziecka – na co uważać?

Młodsze dziecko narażone jest na alergie pokarmowe, starsze – na nawyk jedzenia fast-foodów. Jak dbać o żywienie dziecka, by uniknąć rozwoju alergii oraz nadwagi? Poniżej kilka porad o zdrowym żywieniu dziecka.

Szybkie tempo życia oraz zatrzęsienie konsumpcyjnych możliwości, które towarzyszą na co dzień rodzicom, udzielają się również dzieciom. W przypadku młodszych, szczególnie ważną kwestią jest zadbanie o żywność wskazaną w razie ewentualnej alergii, z kolei nieco starsi podopieczni stykają się często z niezdrowymi przekąskami i fast-foodami. Jak upewnić się, że dieta dziecka opiera się na wartościowych produktach?

Postępowanie w przypadku alergii

Pierwszy okres po narodzinach dziecka ma ogromny wpływ na to co powinno ono jeść przez całe życie. W przypadku, gdy ktoś z najbliższej rodziny cierpi na jakąkolwiek alergię: na podłożu skórnym, oddechowym czy pokarmowym, warto podjąć kroki profilaktyczne, aby maluchowi nie przypadł podobny los. Zaleca się wówczas naturalne karmienie przez minimum pół roku połączone z unikaniem przez mamę silnie alergizujących produktów, tj. nabiału, cytrusów, orzechów ziemnych, jaj, grzybów oraz innych.

Jak odnieśc sukces w życiu? Ewa Chodakowska motywuje do działania!

W razie wystąpienia objawów uczulenia na konkretny produkt nie pozostaje nic innego jak wyeliminować z diety składnik powodujący dolegliwości. Przykładem częstej alergii jest nietolerancja dla białka mleka krowiego, co w praktyce oznacza zrezygnowanie przez dziecko m.in. z mleka, kefiru, sera żółtego czy masła. Zapoznanie się ze składem produktów spożywczych przeznaczonych dla młodszych konsumentów ułatwi znalezienie wyrobu w 100% bezpiecznego dla dziecka.

Polecamy: Jak karmić dziecko w wieku szkolnym?

Otyłość wśród dzieci w wieku szkolnym

Co prawda problem nadwagi u dzieci nie jest w Polsce tak powszechny jak np. w USA, gdzie 25% dzieci jest otyłych, zjawisko te jednak rośnie na sile. Blisko 12% polskich dzieci jest otyłych, przeważnie z powodu nieprawidłowego odżywiania. Nasze pociechy łatwo ulegają pokusie w postaci fast-foodów oraz przekąsek zawierających mnóstwo konserwantów, warto więc zadbać, aby zamiast tego dziecko zawsze zjadło porządne śniadanie (porządne nie znaczy duże, tylko bogate w składniki odżywcze – jogurt z muesli czy chlebek pełnoziarnisty z wędliną, serem i pomidorem), a do szkoły zabrało wyprawkę: kanapki z warzywami i owoce np. jabłka, banany, pomarańczę. Dobrze jest również oswajać juniora od najmłodszych lat ze zdrowymi wyborami: kefirem, jogurtami, kaszą, rybami, domowymi zupami. Jednocześnie wskazana jest nauka o tym, że lepiej, aby nie sięgał zbyt często po batony, chipsy, parówki,  napoje gazowane i inne zapychacze.

Uwaga: Co jakiś czas batonik, słodycz, chipsy czy fast-food nie są niczym złym. Chodzi tylko o to, by nie stały się podstawą żywienia dziecka.

Trzymanie w ryzach diety dziecka nie jest proste, ale nawyki żywieniowe każdy wynosi z domu, dlatego grunt to zbudować właściwe przyzwyczajenia kulinarne potomka. Większość niezdrowych produktów przyciąga dzieci za sprawą cukru, tłuszczu i soli, które w połączeniu z aromatami, chemicznymi dodatkami itp. daje wyrób, który choć smaczny, to jednak na dłuższą metę niewystarczająco zdrowy.

Zobacz też: Fast food, junk food – czy wiesz, co jesz?

Źródło: informacja prasowa /ah

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
~sylwiab/rok temu
Warto sprawdzać na bieżąco zalecenia dotyczące zasad żywienia niemowląt i dzieci. Nie jest to może gwarantem ale znacznie ogranicza wystąpienie uporczywych zaparć i innych problemów trawiennych, można stosować dicopeg junior jednak dieta jest bezwzględnie ważna.