Witamina D - kompendium wiedzy

Podajesz dziecku witaminę D? Bardzo dobrze! Nie tylko chroni ona przed krzywicą, ale także wzmacnia odporność i zmniejsza ryzyko astmy.

fot. Panthermedia
Jak wybrać sokowirówkę?
Wystawianie twarzy na jesienne słońce to zdrowy odruch.

Kwadrans takiej terapii nie tylko poprawi nastrój i tobie, i maluszkowi, ale też pozwoli na powstanie w skórze cennej witaminy D. Najczęściej myślimy o niej jako o ochronie przed krzywicą, bo utrzymuje równowagę pomiędzy wapniem i fosforem, poprzez działanie w kościach, jelitach i nerkach. Dodatkowo reguluje też procesy fizjologiczne i chroni przed wieloma chorobami.

Wzmacnia i leczy
Witamina D w organizmie ulega pewnym przemianom, dzięki którym może pełnić rolę hormonu, ale oczywiście działa też jak witamina. Jest odpowiedzialna za mineralizację kości, zapobiega osteoporozie, wzmacnia odporność, pośrednio ma działanie antybakteryjne. Wiadomo też, że witamina D przeciwdziała chorobom degeneracyjnym układu nerwowego i mięśniowego, w niektórych sytuacjach zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych, stymuluje zdolność regeneracji wątroby, a także pomaga w leczeniu atopowego zapalenia skóry.

Zapobiega cukrzycy
Naukowcy z Manchesteru przeanalizowali wyniki badań na temat związku między witaminą D a ryzykiem zachorowania przez dzieci na cukrzycę. Co więcej, w krajach, w których nasłonecznienie jest małe, cukrzyca występuje dużo częściej niż w położonych bliżej równika. Dobry przykład to Finlandia, gdzie dzieci chorują znacznie częściej niż np. w słonecznej Wenezueli.

Chroni przed alergią
I to już przed narodzinami. Są badania, z których wynika, że niedobór witaminy D w czasie ciąży może zaburzać prawidłowy rozwój płuc i układu odpornościowego u dziecka. Może to się pogłębić po urodzeniu, ponieważ mleko kobiece zawiera zbyt mało witaminy D. Nawet niewielkie jej dawki przyjmowanie podczas ciąży zmniejszają ryzyko astmy u malucha o około 40 proc. Okazało się też, że u dzieci z udokumentowaną alergią i świszczącym oddechem znacznie częściej stwierdza się niedobór tej witaminy.

Ile komu trzeba?
Skoro już przyszła mama może i powinna zadbać o odpowiednią ilość witaminy D dla zdrowia dziecka, warto przypomnieć, jaka ma to być dawka. Według najnowszych wskazań od drugiego trymestru dieta kobiety w ciąży powinna zawierać 800-1000 j.m. witaminy D. Najlepiej, by lekarz najpierw zalecił kontrolę jej poziomu we krwi, a dopiero potem ustalił odpowiednią dawkę. Po narodzinach, przez cały pierwszy rok życia dziecko karmione piersią powinno dostawać 400 j.m. tej witaminy. Maluchy karmione butelką odpowiednią ilość mają w mleku modyfikowanym, które jest w nią wzbogacane.

Gdzie jej szukać?
Niewiele naturalnych produktów spożywczych zawiera witaminę D. Warto natomiast czytać etykiety, bo producenci żywności wzbogacają w witaminę D, np. mleko dla niemowląt, jogurty, kaszki, soki. Trzeba jednak podkreślić, że witamina D w dużych ilościach jest toksyczna. Sprzyja osadzaniu się w nerkach, tętnicach, sercu nadmiaru wapnia, co powoduje w nich niekorzystne zmiany i bywa, że przyczynia się do opóźnienia rozwoju dziecka. Tak więc suplementacja witaminą D powinna odbywać się pod kontrolą lekarza.   

Tekst: Joanna Kieniewicz-Górska
konsultacja: Prof. dr hab. n. med. Danuta Chmielewska--Szewczyk, pediatra, alergolog, pulmonolog, pracuje w Centrum Medycznym LIM i przychodni Falck Medycyna

Masz pytanie dotyczące zdrowia dziecka? Zadaj je na zdrowybobas.pl

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (7)
Ania/4 miesiące temu
Kurcze niby lato niby nie trzeba brać ale w taką pogode jak dziś szaro buro deszczowo i ponuro to birę D-Vitum forte.
Marysia/7 miesięcy temu
A co to za jakaś nowa forma ten aerozol? My też bierzemy D-Vitum ale w postaci kapsułek Twist off. Nie spotkałam się jeszcze z postacią aerozolu. To jakaś pompeczka? Ciekawe - zapytam przy kolejnej wizycie w aptece :)
Kaśka/9 miesięcy temu
Trzeba uzupełniać witaminę D bo nasz organizm zwyczajnie nie jest w stanie jej wytwarzać w wystarczających ilościach - zwłaszcza teraz zimą. Ja sama biorę kapsułki D-Vitum a mojemu maluszkowi daję D-Vitum w postaci aerozolu bo łatwo zaaplikować :-)
POKAŻ KOMENTARZE (7)