Jesienią szczególnie łatwo jest o przeziębienie. Zmienna pogoda, deszcz, nieprzyjemny wiatr powodują, że znacznie wzrasta liczba przeziębień. Wiadomo jednak, że jako mama chciałabyś ustrzec przed chorobami swoje dziecko, zwłaszcza gdy jest uczniem lub przedszkolakiem i nie powinni opuszczać zajęć i lekcji. Chcesz poznać porady, jak zadbać o odporność u dziecka jesienią i zimą? Przeczytaj!
Jak zadbać o odporność u dziecka?
Oto kilka punktów, których musisz przestrzegać, by dziecko uniknęło chorób:Zdrowa, zbilansowana dieta
Odpowiednio skomponowana dieta to podstawa do budowania odporności u dziecka. Żywność ma bezpośredni oraz pośredni wpływ na układ immunologiczny, ponieważ moduluje skład bakterii jelitowych zasiedlających przewód pokarmowy.W jadłospisie małego ucznia nie może zabraknąć: pełnych ziaren, porcji białka w postaci białego mięsa, ryb, jajek, produktów mlecznych, warzyw, owoców, nasion, orzechów, olejów roślinnych.
Odpowiednia ilość snu
Bardzo ważnym czynnikiem pobudzającym rozwój odporności dziecka jest właściwa ilość snu. Jego niedostatki powodują, że organizm jest przemęczony i bardziej narażony na jesienne infekcje. By organizm był zregenerowany oraz by jego odporność została wzmocniona, należy zapewnić mu optymalną dawkę snu: od 8 do 10 godzin.Radzenie sobie ze stresem
Zdrowie małego ucznia osłabiają też sytuacje stresowe m.in. te związane z pójściem do szkoły. System obronny jest ściśle powiązany z systemem nerwowym, a zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. Dlatego dbajmy o to, by zapewnić dziecku jak największe wsparcie, musi ono wiedzieć, że zawsze znajdzie u nas pomoc i pocieszenie. Dom powinien być miejscem, w którym mały uczeń czuje się bezpieczny i w którym będzie mógł zebrać siły na kolejne szkolne wyzwania.Regularna aktywność fizyczna
Koniec wakacji nie powinien oznaczać przejścia na „siedzący” tryb życia. Ruch rozwija mięśnie, a kontakt z różnymi temperaturami „gimnastykuje” mechanizm termoregulacji. Oddychanie powietrzem chłodniejszym od temperatury pokojowej dotlenia organizm i stymuluje odporność. Ponadto naturalne światło pozwala wytwarzać bardzo ważną dla organizmu witaminę D. Ruch to zdrowie, szczególnie na świeżym powietrzu, poprawia nie tylko wydolność oddechową i krążenie, ale wzmacnia także odporność.Sprawdź też:
Jak wspomagać odporność dziecka dietą?
Co zrobić, by przedszkolak nie chorował?
Leki polecane na gorączkę
Co zrobić, by przedszkolak nie chorował?
Leki polecane na gorączkę
Na podstawie porad pediatry dr Alicji Karney, eksperta programu Zdrowa ONA
