Nadwagi i otyłości nie wolno bagatelizować, bo z nadmiaru kilogramów dziecko nie wyrośnie. A to grozi poważnymi konsekwencjami, np. kłopotami z układem krwionośnym i cukrzycą.
Aby było szczupłe
Odchudzanie dziecka trwa wiele miesięcy, a nawet lat. Na zdrową dietę powinni przejść wszyscy domownicy. ■ Codziennie podawaj pięć małych posiłków, o stałych porach. Dziecko powinno jeść przy stole, a nie przed telewizorem.
■ Nie podjadajcie między posiłkami. W domu nie powinno być wysokokalorycznych przekąsek (chipsów, batonów, cukierków).
■ Zachęć dziecko do samodzielnego przygotowywania posiłków, np. kanapki do szkoły czy sałatki do obiadu. Dzięki temu będzie bardziej zwracało uwagę na to, co je.
■ Używaj małych talerzy, wówczas porcje wydają się większe.
■ Pijcie wodę zamiast napojów i soków. Słodzone napoje gazowane i soki dostarczają w ciągu doby dodatkowo aż 500-1000 kcal!
■ Dieta nie da efektów bez wysiłku fizycznego. Zachęcaj dziecko powoli do aktywności, dając dobry przykład. Można zacząć od spaceru, wybierając trasę jak najbardziej atrakcyjną. Potem warto wybrać sport, którego uprawianie pomoże schudnąć.
Jak zachęcić dziecko do diety? Pytaj i radź na mamacafe.pl
