Wigilia z brzuszkiem – naturalne sposoby na ciążowe dolegliwości

Wigilia i święta Bożego Narodzenia to czas ogromnej radości, ale także ucztowania. Jednak jak to zrobić, gdy musisz uważać na to co jesz? Co zrobić aby ciążowe dolegliwości nie przyćmiły blasku Wigilii? Dowiedz się w jaki sposób uporać się z ciążowymi dolegliwościami podczas świąt!

fot. Fotolia

Przykre dolegliwości w ciąży

Dolegliwości na które cierpisz to nic innego jak skutek uboczny twojego wyjątkowego stanu. I choć miną one zaraz po urodzeniu dziecka, to w czasie świąt mogą stać się dla ciebie wyjątkowym utrapieniem. Na szczęście istnieją naturalne sposoby aby się z nimi uporać!

Jeśli cierpisz na mdłości

Mdłości najczęściej pojawiają się na początku ciąży, ale zdarza się, że nie ustępują nawet do samego rozwiązania.

Katarzyna Bosacka opowiada o ciąży i zachciankach!

Rada

- Zachowaj spokój! Pamiętaj, że stres sprzyja mdłościom dlatego pozwól sobie na chwilę oddechu. Nie musisz być perfekcyjną panią domu, zwłaszcza gdy spodziewasz się dziecka!

- Jeśli mdłości się nasilają wypróbuj imbir, który załagodzi przykre dolegliwości. Wypij herbatkę imbirową lub zjedz ciasteczka z dodatkiem przyprawy z korzenia imbiru.

Polecamy: Przyrost wagi w czasie ciąży. Ile powinnaś przytyć będąc w ciąży?

Jeśli nie możesz jeść słodyczy

Stwierdzono u ciebie cukrzycę ciążową i kategorycznie zabroniono spożywać cukier? Niestety w takim przypadku musisz zapomnieć o słodkich piernikach i makowcach stosując się do zalecanej diety.

Rada

- Masz ochotę na coś słodkiego? Zjedz pieczone jabłka lub kluski z dodatkiem maku.

- Przygotowując świąteczne potrawy wyeliminuj tłuszcz, który przyczynia się do rozwoju cukrzycy.

- Podczas świąt nie zapomnij o aktywności fizycznej, która poprawi wyniki twoich badań. Dlatego ubierz się ciepło i przynajmniej dwa razy w  tygodniu wybierz się na krótki, półgodzinny spacer.

Polecamy: FAS - Konsekwencje picia alkoholu przez kobiety w ciąży

Jeśli nie tolerujesz mleka

Niewątpliwie nabiał to cenne źródło wapnia, którego potrzebuje rozwijające się w twoim brzuszku dziecko, aby mieć  mocne kości i zdrowe zęby. Jeżeli jednak po wypiciu mleka czujesz się źle, musisz poszukać go w innych produktach.

Rada

- Zjedz garść migdałów lub dodaj do wigilijnego kompotu suszone figi, bo to doskonałe źródło wapnia.

Męczą cię zaparcia

Niestety zaparcia tak jak i mdłości to częsty problem przyszłych mam. Zmiany hormonalne, które zachodzą w ciąży osłabiają pracę jelit, a co za tym idzie wydłużają czas trawienia.

Rada

- Jeśli cierpisz na zaparcia napij się kompotu wigilijnego, który zrobiony jest  między innymi  z suszonych jabłek i śliwek. Te ostatnie po namoczeniu mają działanie lekko przeczyszczające.

- Na deser zjedz kutię, która jest bogatym źródłem błonnika dzięki czemu pomaga przy zaparciach.

- Aby usprawnić pracę jelit, pamiętaj o dostarczaniu swojemu organizmowi odpowiedniej ilości płynów ( nawet do 10 szklanek płynów na dobę).

- Pamiętaj o codziennych spacerach, bo ruch usprawni pracę twoich jelit.

Polecamy: Zgaga w czasie ciąży - skąd się bierze i jak się jej pozbyć?

Męczy cię zgaga

 Hormony w czasie ciąży rozluźniają mięśnie także te, które zamykają wlot do żołądka. Dodatkowo twoja macica zajmuje w brzuchu coraz więcej miejsca. To wszystko przyczynia się do tego, że część pokarmu, który spożywasz może cofać się z powrotem do przełyku, doprowadzając do męczącego i bolesnego pieczenia.

Rada

- Niewątpliwie święta Bożego Narodzenia kojarzą się wszystkim z zapachem aromatycznych cytrusów. Jednak w czasie ciąży zrezygnuj z cytryn i grejpfrutów, które mają działanie kwasotwórcze.

- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Jedzenie w pośpiechu może doprowadzić do nieprzyjemnej zgagi.

- Postaraj się jeść często, jednocześnie dbając o to, aby porcje były małe. Dzięki temu unikniesz ryzyka, że coś nie zmieści się w twoim  żołądku.

Zobacz także: Otyłość w ciąży może powodować niepłodność u dziecka

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)