POLECAMY

Konkretne porady na ciążowe dolegliwości!

Dolegliwości, jakie mogą wystąpić w czasie ciąży, to: nudności i wymioty, zaparcia, skurcze łydek, zgaga lub infekcje dróg moczowych. Ich przebieg można często łagodzić odpowiednimi zmianami w żywieniu. Jakimi?

ciąża

fot. Fotolia

Jeżeli dolegliwości nasilają się lub są bardzo silne, należy bezwzględnie skontaktować się z lekarzem. Konsultacja ze specjalistą i uzyskanie indywidualnych zaleceń pozwoli nie tylko zmniejszyć dolegliwości, lecz także zdiagnozować i leczyć możliwe, poważniejsze choroby, takie jak: cukrzyca ciężarnych czy nadciśnienie tętnicze.

Nudności i wymioty

  • Spożywaj małe posiłki z większą częstotliwością.
  • Pij napoje ze świeżym imbirem lub jedz potrawy nim przyprawione; pomogą także herbatki: miętowa, rumiankowa, imbirowa.
  • Unikaj intensywnych zapachów i przypraw.
  • Przebywaj na świeżym powietrzu, wietrz pomieszczenia, w których przebywasz.
  • Ogranicz spożywanie produktów o dużej zawartości tłuszczu i cukru.

Zaparcia

  • Odżywiaj się regularnie.
  • Jedz produkty bogate w błonnik (razowe pieczywo, płatki owsiane, otręby, warzywa i owoce ze skórką).
  • Pij ok. 3 litrów napojów dziennie.
  • Nie stosuj ziołowych herbatek przeczyszczających i ziół w tabletkach (mogą wywołać przedwczesny poród!).
  • Unikaj napojów gazowanych, a także smażonych, pieczonych i grillowanych potraw.

Zgaga

  • Jedz powoli małe posiłki, ale z większą częstotliwością.
  • Staraj się pić między posiłkami, a nie w ich trakcie.
  • Śpij z lekko uniesioną głową.
  • Unikaj słodyczy, kawy, napojów gazowanych.
  • Unikaj obfitych posiłków przed snem; unikaj pokarmów tłustych, smażonych, kwaśnych
    i ostrych.

Zobacz też: Sposoby na ciążowe dolegliwości

Skurcze łydek

  • Jedz produkty bogate w magnez, wapń i potas oraz owoce i warzywa bogatę w witaminę C.
  • Skonsultuj się z lekarzem, czy nie powinnaś uzupełnić diety o suplementy wapnia i magnezu.

Infekcje dróg moczowych

  • Zasięgnij fachowej porady lekarza.
  • Jedz produkty bogate w witaminę C (zakwasza ona mocz).
  • Pij duże ilości płynów.
  • Pij świeży sok z żurawiny.

Zobacz też: Ból, kłucie w podbrzuszu w czasie ciąży – czy to powód do niepokoju?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)