Każda przyszła mama powinna szczególnie dbać o siebie i swoją odporność. Zachowanie dobrego zdrowia w ciąży jest szczególnie ważne. Jeśli zatem nie wiesz, jak zapobiegać przeziębieniom, sprawdź nasze porady. Dzięki nim żaden wirus cię nie dopadnie!
Jak uniknąć przeziębienia w ciąży?
1. Zwracaj uwagę na miejsca, w których przebywasz
Przyszłe mamy, zwłaszcza w początkowym okresie ciąży, powinny unikać dużych skupisk ludzkich, w których łatwo o katar czy zapalenia gardła.2. Nie przemęczaj się
Podstawowym sposobem na wzmocnienie odporności jest wypoczynek. Pierwszym krokiem na drodze do relaksu jest wysypianie się.3. Zadbaj o dietę bogatą w witaminy
W walce z wirusami i bakteriami kluczowa jest dieta wzmacniająca odporność, oparta na warzywach, owocach, a także składnikach mineralnych (selen i cynk) zawartych w mięsie, pełnoziarnistych produktach, orzechach. Cennymi produktami są także tłuste ryby, olej lniany, będące źródłem kwasów omega 3 i 6, a także witaminy D.4. Korzystaj z mądrości naszych babć
Warto postawić na profilaktykę i pić herbatę z imbirem, jeść sałatki z dodatkiem czosnku, wybierać miód zamiast cukru.5. Dotleniaj się!
Częste przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko oczyszcza, ale również wzmacnia organizm. Bezkonkurencyjne, a zarazem bezpieczne dla dziecka są spacery. Systematyczność to podstawa!Sprawdź też inne porady dla ciężarnych:
Kiedy czuje się pierwsze ruchy dziecka?Jak pielęgnować ciało w ciąży?Łożysko przodujące a ciąża i poród
W oparciu o opinię eksperta:
dr n. med. Ewy Czernickiej-Cierpisz
internisty, pulmonologa w Klinice Demeter w Warszawie
dr n. med. Ewy Czernickiej-Cierpisz
internisty, pulmonologa w Klinice Demeter w Warszawie
