Jak nie chorować w ciąży

Dzięki przemyślanej, ale prostej strategii możesz bez infekcji przetrwać całą ciążę. A kichać będziesz tylko na przeziębienie.

Wokół coraz więcej kaszlących, kichających osób, a ty wiesz, że teraz nie możesz się zarazić. Nie stresuj się. Jeśli będziesz o siebie należycie dbać, wysypiać się, dobrze się odżywiać i zwracać uwagę na kilka prostych spraw, infekcja na pewno cię ominie.

Czy podczas ciąży należy bardziej obawiać się grypy?

Jeśli twój system immunologiczny działa sprawnie, nie musisz się bać tej choroby. Ale powikłania, które czasem niesie ze sobą wywołujący ją wirus, mogą oznaczać problemy dla przyszłych mam, podobnie jak dla ludzi starszych i dzieci. Na szczęście grypy i przeziębienia można uniknąć, choć trzeba się trochę postarać.

Dlaczego najszybciej można zarazić się od przypadkowo spotkanych ludzi?
Nie wiesz przecież, jak czuje się osoba znajdująca się obok ciebie, np. w sklepie, póki nie zacznie kaszleć (wirus grypy przenosi się drogą kropelkową). Lepiej unikać jeżdżenia środkami komunikacji miejskiej, pociągami, robienia zakupów w centrach handlowych, chodzenia do kina czy klubu. Muzyki posłuchaj w domu, a zakupy zrób przez Internet lub poproś o to męża.

Podobno chora osoba zostawia zarazki nawet na poręczy schodów. Jak się przed nimi chronić?
Owszem, i wirus ten będzie aktywny jeszcze przez całą dobę. W tym czasie może przenosić się na skórę osób, które też dotknęły tego miejsca. Jest jednak prosty sposób, by uporać się z tym problemem. Wystarczy po przyjściu do domu umyć ręce mydłem (niekoniecznie antybakteryjnym). A zanim to nastąpi, unikać zbliżania ręki do ust, np. podczas odgarniania włosów, nakładania błyszczyku na usta (jeśli masz taki, który nanosi się palcem itp.).

To może lepiej nie wychodzić z domu w czasie zachorowań?
Nie jest to dobry pomysł. Jeśli jesteś w dobrej formie, lekarz nie zalecił ci polegiwania, powinnaś się ruszać, zwłaszcza na świeżym powietrzu. W ten sposób wzmacniasz układ odpornościowy, więc stajesz się mniej podatna na infekcje. Codziennie idź na spacer – nawet gorsza pogoda nie powinna zatrzymać cię w domu, jeśli masz odpowiednie ubranie. Rób przerwy w pracy i przejdź się chwilę. Zapisz się na basen, najlepiej rano, gdy jest mało ludzi, jogę (jeśli lekarz pozwala), do szkoły rodzenia.

Jakie witaminy brać w ciąży? - porozmawiaj na forum!

Czy nawilżaniem można zastąpić wietrzenie?
Wietrzenie mieszkania to podstawa. W ten sposób nawilżasz powietrze, a także pozbywasz się bakterii i wirusów. Otwieraj okna kilka razy dziennie (rób to także w pracy), starając się unikać przeciągów. Obowiązkowo powinnaś też dokładnie wywietrzyć mieszkanie przed snem. Albo spać przy uchylonym oknie, jeśli twój stopień tolerancji dla chłodu na to pozwala. Idealna temperatura w mieszkaniu, która wzmacnia odporność organizmu, to ok. 20 st. C, natomiast w nocy trochę mniej.

Dlaczego suche powietrze sprzyja zapaleniu gardła?
Wtedy wysychają błony śluzowe nosa i gardła, a pokrywające ją rzęski wyłapujące bakterie i wirusy gorzej pracują. Dbaj o odpowiednią wilgotność w mieszkaniu. Dobrze jest używać higrometru (kupisz go w większych sklepach). W mieszkaniu panują idealne warunki, jeśli urządzenie wskaże 40–60 proc. wilgotności. Poniżej 40 proc. powietrze jest za suche, powyżej zbyt wilgotne (wtedy szybciej rozwijają się roztocza).

Czy to prawda, że wysiłek umysłowy sprzyja chorobom?
Nadmierny – tak, bo prowadzi do stresu, a to wróg sprawnego układu odpornościowego. Nawet jeśli rozpiera cię energia, nie wykorzystuj całego zapasu rezerw. Żyj na zwolnionych obrotach, czytaj, słuchaj muzyki, oglądaj komedie, śpij przynajmniej osiem godzin na dobę, pielęgnuj ciało i dobry nastrój, zdrowo się odżywiaj. A przede wszystkim nie zamartwiaj się wizjami czekającego cię porodu. W dobrej formie, pozytywnie nastawiona dasz sobie radę ze wszystkim!

Szczepić się przeciw grypie – tak czy nie
Taką decyzję może podjąć tylko lekarz, najlepiej ten, który prowadzi twoją ciążę. Pamiętaj jednak, że:
1. Tylko w drugim lub trzecim trymestrze możesz się zaszczepić przeciw grypie.
2. Pełna odporność pojawia się dopiero po około dwóch tygodniach. Lepiej więc zaszczepić się przed okresem nasilonych zachorowań. Już teraz porozmawiaj z lekarzem, jak ta szczepionka wpłynie na twój organizm. Zależy to od stanu zdrowia.
3. Są także szczepionki homeopatyczne, które w naturalny sposób stymulują odporność, np. Dilovaxil (stosuje się trzy dawki co tydzień i czwartą po miesiącu). O ich podaniu również powinien zadecydować lekarz.
Sprawdź! Przegląd bielizny dla kobiet w ciąży i karmiących
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
Gość/4 lata temu
Ja będąc w ciąży ratowałam się syropem PRenalen i wszystkim innym czym się da oczywiście naturalnie. pomagała, szybko dochodziłam do siebie ale na szczęście nie były to poważne infekcje.