Ile płynów powinna pić kobieta w ciąży?

Czy kobieta w ciąży powinna pić więcej płynów niż wcześniej? Zobacz, jakie napoje powinnaś pić w ciąży!

picie napojów w ciąży

Fot. Fotolia

Sprawdź! Przegląd bielizny dla kobiet w ciąży i karmiących

Płyny w ciąży – dlaczego są ważne?

Elementem diety, o którym powinna pamiętać kobieta w ciąży, równie istotnym jak składniki odżywcze, są płyny. Stanowią one niezbędny czynnik wpływający na prawidłowe funkcjonowanie zapłodnionej komórki jajowej.

Płyn owodniowy składa się w 98%-99% z wody, a jego objętość wzrasta wraz z trwaniem ciąży. Woda przenika z układu krążenia przyszłej mamy poprzez łożysko do płodu.  W sumie w ciągu godziny dochodzi do wymiany około 450 ml wody.

Dodatkowo występujące w I trymestrze nudności, wymioty czy biegunki mogą spowodować odwodnienie organizmu, co w konsekwencji może doprowadzić do odkładania się kryształów w moczu i rozwoju kamicy układu moczowego.

Zobacz także: Trening dla kobiet w ciąży – zestaw ćwiczeń!

Jakie napoje pić w ciąży?

Zaleca się, aby przyszła mama piła około 2 do 2,5 litra płynów dziennie, najlepiej wody źródlanej lub mineralnej niskozmineralizowanej.

Woda powinna stanowić około 60-80% wszystkich przyjmowanych płynów.

Pozostałe zapotrzebowanie na płyny możesz uzupełnić:

  • czerwoną herbatą,
  • sokami warzywnymi i owocowymi,
  • zupą,
  • mlekiem (1,5-2%),
  • maślanką i kefirem naturalnym.

Źródło: Materiały prasowe TKM Group

Zobacz także: Ile powinnam przytyć w ciąży?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/2 lata temu
Polecam picie herbatki owocowej z http://bio-kraina.pl/