„Dieta płodności” – styl życia podwyższający płodność kobiety

Zobacz, jakie produkty mają wpływ na twoją płodność. Co za tym idzie, będziesz wiedziała, jak wzbogacić swoją dietę, aby zajść w ciążę i urodzić zdrowe dziecko!

„Dieta płodności” – styl życia podwyższający płodność kobiety

W latach 1991-1999 przeprowadzono badanie na ponad 18 500 kobietach w wieku rozrodczym, znane pod nazwą Nurse’s Health Study. Naukowcy z Harvard School of Public Health zaobserwowali szereg powiązań między dietą i trybem życia a płodnością. Na podstawie analiz wskazali oni produkty, mające pozytywny wpływ na płodność kobiet.

Dieta i aktywność fizyczna

Tymi produktami są: pełnotłusty nabiał, warzywa strączkowe, orzechy, warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste oraz ryż i ryby. Zalecają także codzienne spożywanie suplementów kwasu foliowego oraz żelaza.

Katarzyna Bosacka opowiada o ciąży i zachciankach!

Czego należy unikać? Nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych z czerwonego mięsa, tłuszczów trans (obecnych głównie w produktach cukierniczych i smażonych) oraz nadmiernej masy ciała.

Autorzy obalają także mit o tym, że nie należy ćwiczyć – zdecydowanie zalecają codzienną aktywność fizyczną, także forsowną, trwającą 30-60 minut dziennie.

Polecamy: Problem niepłodności to nie tylko problem kobiety

Stres a płodność kobiety

Nie tylko badanie Nurse’s Health Study wskazuje, że zmiana trybu życia kobiety na zdrowszy może mieć znaczący wpływ na jej płodność.

Niebagatelne znaczenie dla płodności kobiety ma także nadmierny stres. Jak powszechnie wiadomo, wysoki poziom stresu podnosi poziom prolaktyny, która ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

W szczególności hiperprolaktynemia może powodować, m.in. zaburzenia fazy lutealnej, cykle bezowulacyjne, krwawienia międzymiesiączkowe, zaburzenia miesiączkowania lub brak miesiączki.

Unikanie stresu i zmniejszenie objawów obniżonego nastroju mogą mieć znaczący wpływ na poprawę jakości życia kobiety niepłodnej i prowadzić do ciąży.

Zobacz także:  Jak rozpoznać ciążę

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)