Spożycie kawy w ciąży powinno być ograniczane. Lekarze zazwyczaj zalecają picie do dwóch filiżanek dziennie tym kobietom, które nie potrafią się obyć bez dziennej dawki kofeiny.
Polecamy: Jaki pozytywny wpływ może mieć kawa na nasz wygląd?
Należy pamiętać, że dwie filiżanki kawy są dziennym maksimum! Dlatego nie zapominajmy o tym, że kofeina występuje również:
- w herbacie,
- czekoladzie,
- coli,
- w kakao,
- napojach energetycznych.
Przyjmując ją dodatkowo w odrębnej postaci niż kawa przekraczamy dzienny zalecany limit, co zwiększa ryzyko poronienia, wad wrodzonych i porodu dziecka z niedowagą. Dlatego tak jak ze wszystkim należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Jeżeli nam to nie przeszkadza poranną kawę możemy zastąpić kawą zbożową, bardzo zdrową przyrządzaną na bazie wody bądź mleka.
Polecamy: Kawa nie dla wszystkich
Nadwyżka kofeiny może się również negatywnie odbić na zdrowiu przyszłej mamy, powodując:
bezsenności i lekki sen,
huśtawki nastrojów,
dolegliwości żołądkowe,
powstanie różnego rodzaju chorób serca,
nerwowość,
niedobór wapnia oraz innych ważnych minerałów.
Zalecany dzienny limit kofeiny wynosi 200 mg, który jest odpowiednikiem:
- dwóch filiżanek kawy z ekspresu,
- ponad trzech filiżanek herbaty,
- pięciu puszek coli,
- ponad dwóch napojów energetycznych.
Dlatego kobiety ciężarne powinny być ostrożne i upewnić się czy nie spożywają zbyt dużej ilości kofeiny. Warto również pamiętać, iż każda kawa ma inna zawartość kofeiny. Na przykład ta podawana w kawiarni może mieć większą zawartość niż średnie zakładane wartości.
Zobacz także: Czy można zaplanować płeć dziecka?
