Bezsenność w ciąży – jak sobie z nią radzić?

W którym miesiącu ciąży możesz mieć problemy z zaśnięciem? Dlaczego w ciąży wiele kobiet cierpi na bezsenność? Zobacz, jak poradzić sobie z bezsennością w ciąży.

bezsenność w ciąży

fot. Fotolia

Katarzyna Bosacka opowiada o ciąży i zachciankach!

Bezsenność w trzecim trymestrze ciąży – przyczyny

Bezsenność doskwiera przyszłym mamom szczególnie pod koniec ciąży. Przyczyniają się do niej różne inne dolegliwości, takie jak:

  • ból kręgosłupa przy leżeniu,
  • częste nocne wizyty w toalecie,
  • duszności,
  • skurcze łydek.

Wygodne ułożenie się do snu z pokaźnym w III trymestrze brzuchem sprawia przyszłym mamom dużo trudności. A im bliżej rozwiązania, tym więcej emocji. Niepokój miesza się z ekscytacją, niepewność z ciekawością. Wkrótce na świecie pojawi się nowy człowiek, o którego będziesz musiała zadbać. Nocami, zamiast spać, już planujesz pierwsze wspólne wakacje i wybierasz dla swojej pociechy kierunek studiów.

Zobacz także: Jak odpoczywać i spać w ciąży?

Co poradzić na bezsenność w ciąży?

Jak sobie radzić? Przede wszystkim zadbaj o swój komfort w czasie snu. Wygodny materac i poduszki, które pomogą Ci stabilnie leżeć w ulubionej pozycji to pierwszy krok do przespania całej nocy. Po drugie – przygotuj się do rytuału zasypiania – nastaw się na odpoczynek psychicznie.

Zrelaksuje Cię ciepła kąpiel, a efekt wzmocni ziołowa herbatka.

Na 2-3 godziny przed snem nie pij napojów pobudzających i nie spożywaj obfitych, tłustych posiłków.

Źródło: Materiały prasowe tkm PR

Zobacz także: Bezsenność w ciąży – 10 rad na dobry sen

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)