jak schunąć tylko 5kg bez drastycznej diety

dużo ruchu-rowerek stacjonarny, spacery, aerobik, pij dużo wody, czerwona herbata, produkty bogate w błonnik, owoce, warzywa

musisz mieć podstawowa zasade,pić dużo wody jesli Ci sie udaje to jaak nawiecej ruchu..stosuj 5 posiłków dziennie naprawde pomaga,ale musiz sie pilnować z tym.o której godzinie jesz to ważne:)pozdrawiam i życze powodzenia

dużo wody ,ruchu ,ćwiczenia mniej jeść i żadnych rzeczy tłustych

Zaczni najpierw od ograniczania cukru,soli,słodyczy,napojów typu"cola",tłuszcze zwierzęce.Dużo warzyw i owoców(nie zbyt słodkich słodkich),woda mineralna (może być lekko gazowana,jak nie lubisz niegazowanej)co najmniej 2l dziennie,produkty z błonnikiem(pobudzają przemiane materii:żytni chleb,makarony z pełnoziarnistej mąki,kasze),olej z oliwek i nabiał hudy(ale nie light),jogurty i kiefiry.Regularny ruch na świeżym powietrzu(spacery,szybki marsz),dobry sen - napewno poskutkują

kup sobie czapke typu miś i ganiaj po karuzeli

kup w dobrej aptece auqa slim i pij duuuzo wody, to zmniejszy Twój apatyt..

pij dużo wody, moze basen lub jazda rowerem?

tak pij dużo wody i zacznij intensywnie ćwiczyć

Przede wszystkim duzo ruchu !!!Cwicz - zapisz sie na aerobic, albo sama w domu rob to 3 razy w tygodniu. Woda mineralna, blonnik, zamien cukry na bialko, jedz mniejsze, ale za to czestsze posilki. I jeszcze raz sie ruszaj :). To dziala nie tylko na fizycznosc - Twoje samopoczucie staje sie o wiele lepsze !!!

Wiesz, ja się przekonałam,że bez ruchu nic się nie zdziała. Też chciałam trochę zrzucić i udało mi się 5 kg. Po prostu biegałam kilka razy w tygodniu(prawie codziennie - oprócz sobót i niedziel :) ) po ok. 1 godz. niezależnie od pory dnia i pogody. Piłam dużo wody niegazowanej, przez co zmniejszył się apetyt na jedzenie.Nie męczyłam się z odmawianiem sobie przyjemności, po prostu nie miałam ochoty na jedzenie. Po kilku tygodniach czułam sie znacznie lepiej. W tej chwili nie stosuję żadnej diety i nie przytyłam nic, czuję się dobrze ze swoja figurą. Dobrze mieć kogoś z kim mogłabyś ćwiczyć, ja biegałam z koleżanką, sama nie dałabym rady. Pozdrawiam i powodzenia :)

ja schudłam ok 10 kg przez okres od kwietnia do sierpnia biegałam regularnie, zero słodyczy, 5 posiłków lub 4, ostatni posiłek do godziny 18, zielona herbata , biała w ostateczności miętowa, kanapki bez masła, cały czas trzymam się reguł w jedzeniu, tylko przestałam biegać ale ćwicze w domu brzuszki i te sprawy. Nie powiem wyrzeczeń jest dużo ale jaka przyjemność jak można ubrać ciuch rozmiaru S