POLECAMY

15 fit przepisów na obiady i desery

Lekki obiad lub dietetyczny deser – te fit dania są idealne na letnie upały – sprawdź nasze doskonałe przepisy!

/ 4 miesiące temu
15 fit przepisów na obiady i desery fot. Fotolia

Niskokaloryczne dania obiadowe, sałatki, zupy i desery coraz częściej zyskują na popularności w wersji fit. Uzupełniając je o zdrowe tłuszcze, w tym awokado, olej lniany lub z pestek winogron, warto wzbogacić dietę także w świeże warzywa i owoce oraz produkty jak najmniej przetworzone. Sprawdź nasze przepisy!

Fit obiad

Oto składniki na fit bolognese:

  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 cebule
  • 3 ząbki czosnku
  • 3 marchewki
  • 3 łodygo selera naciowego
  • 3 łyżki pasty pomidorowej
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • 400 g mięsa mielonego wołowego lub z indyka

Jak zrobić fit bolognese?

W dużym garnku podgrzewamy oliwę z oliwek. Siekamy cebulę i podsmażamy przez 8 minut do uzyskania głębokiego, brązowego koloru. Marchewki i seler kroimy na kawałki i dusimy przez 10 minut. Całość dusimy w paście pomidorowej z dodatkiem soli i pieprzu. Podsmażamy mięso z indyka lub wołowe na rozgrzanej oliwie i dodajemy do wcześniej przygotowanego sosu warzywnego. Tak przyrządzone danie jest mniej kaloryczne od tradycyjnego bolognese z dodatkiem parmezanu.

Fit przepis na zupę pomidorową

Oto składniki na fit zupę pomidorową:

  • łyżka oliwy z oliwek
  • średnia cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • puszka pomidorów krojonych
  • 3 szklanki wywaru warzywnego
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • świeża bazylia

Jak zrobić fit zupę pomidorową?

W dużym garnku podgrzewamy oliwę z oliwek na średnim ogniu. Posiekaną wcześniej cebulę podsmażamy wraz z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dolewamy pomidory i wywar warzywny. Doprawiamy solą i pieprzem. Dusimy przez 25 minut i na koniec dokładnie blendujemy. Tak przyrządzoną zupę podajemy zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Fit desery

Oto składniki na fit mus czekoladowy z awokado:

  • awokado
  • 2 łyżki miodu
  • pół szklanki kakao
  • szczypta soli
  • ekstrakt waniliowy
  • 3 łyżki mleka chudego
  • garść malin lub truskawek

Jak zrobić fit mus czekoladowy z awokado?

Awokado dokładnie obieramy ze skórki i usuwamy pestkę. Kroimy na mniejsze kawałki i przekładamy do blendera. Dolewamy miód, mleko i dosypujemy kakao. Dokładnie blendujemy i doprawiamy ekstraktem waniliowym. Gładką masę wykładamy do miseczek i schładzamy przynajmniej 2 godziny w lodówce. Truskawki lub maliny kroimy na pół i dekorujemy wierzch musu czekoladowego.

Sprawdź inne książki kulinarne redakcji Polki.pl

Dietetyczny i niezwykle delikatny - sprawdź nasze przepisy na królika
Dietetyczny i niezwykle delikatny - sprawdź nasze przepisy na królika
Dietetyczne mięso królika to wspaniały składnik dla wszystkich tych, którzy szukają alternatywy dla drobiu – sprawdź nasze przepisy!
Sezon BIKINI czas start! Oto kompletny plan dietetyczny na 7 dni
Sezon BIKINI czas start! Oto kompletny plan dietetyczny na 7 dni
Wreszcie jest ciepło, słońce dodaje energii, ale też dość jednoznacznie przypomina, że za chwilę sezon bikini. Specjalnie dla naszych czytelniczek „polkowa” pani dietetyk przygotowała kompletny, 7 dniowy plan dietetyczny do wprowadzenia od zaraz.
Superfoods, którego najprawdopodobniej nie znasz. Komosa ryżowa to dietetyczny hit ostatnich miesięcy
Superfoods, którego najprawdopodobniej nie znasz. Komosa ryżowa to dietetyczny hit ostatnich miesięcy
Komosa ryżowa zawiera wszystkie niezbędne dla zdrowia aminokwasy.
Dietetyczny obiad: burgery w wersji fit - Kasia gotuje z Polki.pl
Dietetyczny obiad: burgery w wersji fit - Kasia gotuje z Polki.pl
Szukasz pomysłu na dietetyczny obiad? Wypróbuj burgery w wersji fit!
Krokiety z łososiem i szpinakiem w wersji fit
Krokiety z łososiem i szpinakiem w wersji fit
Pomysł na lekki obiad: krokiety z łososiem i szpinakiem!
Sernik kokosowy w wersji fit
Sernik kokosowy w wersji fit
Pyszne ciasto w wersji fit: oto smakowity sernik kokosowy!
Świąteczny piernik w wersji fit
Świąteczny piernik w wersji fit
Dzięki naszemu przepisowi twój tegoroczny piernik będzie bardziej... dietetyczny!
Świąteczny keks marcepanowy w wersji fit
Świąteczny keks marcepanowy w wersji fit
Keks marcepanowy w wersji fit to idealne ciasto na święta - jest po prostu pyszny!
Ciasto w wersji fit: makowiec z granatem
Ciasto w wersji fit: makowiec z granatem
Świąteczny makowiec w wersji fit zachowuje swoje walory smakowe, a za to traci całkiem sporo kalorii!
Świąteczna ryba w wersji fit
Świąteczna ryba w wersji fit
Zobacz przepis na świąteczną rybę w wersji fit: święta na diecie są możliwe!
Kukurydziany creme brulee z truskawkami
Kukurydziany creme brulee z truskawkami
"Odchudzona" wersja kultowego deseru!
Dietetyczna pizza
Dietetyczna pizza
Odpowiednia nawet dla tych, którzy są na diecie bezglutenowej!
Dietetyczna sałatka Sylwii Wiesenberg
Dietetyczna sałatka Sylwii Wiesenberg
Przepis autorstwa znanej trenerki fitness, autorki systemu ćwiczeń o nazwie Tonique.
Dietetyczne i zdrowe ciasteczka bez mąki, cukru i tłuszczu
Dietetyczne i zdrowe ciasteczka bez mąki, cukru i tłuszczu
Jesteś na diecie, liczysz kalorie, chcesz przygotować dziecku coś słodkiego i zdrowego? Zobacz przepis na zdrowe i smaczne ciasteczka!
Dietetyczna jajecznica
Dietetyczna jajecznica
Jesteś na diecie, ale marzy ci się smak jajecznicy? Nic straconego! Wypróbuj nasz przepis na dietetyczną wersję tej śniadaniowej potrawy!
Dietetyczny sernik
Dietetyczny sernik
Wypróbuj przepis na pyszny sernik, który pozwoli ci na zachowanie wagi!
Naleśniki dietetyczne
Naleśniki dietetyczne
Naleśniki i dieta?! Niemożliwe? A jednak! Zobacz nasz przepis!
Dietetyczny kapuśniak
Dietetyczny kapuśniak
Zupa z kapusty pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie. Dodatkowo - jest niskokaloryczna!
Dietetyczny kurczak
Dietetyczny kurczak
Dbasz o figurę? Chcesz schudnąć nie rezygnując z rozkoszy podniebienia?? Wyróbuj przepis na dietetycznego kurczaka!
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)