Niewłaściwe stanowisko pracy może stać się przyczyną bólu kręgosłupa i wielu innych dolegliwości! Dowiedz się, jak temu zapobiec!
fot. Fotolia
Prawidłowe stanowisko pracy - ustawienie monitora
Źle ustawiony monitor przyczynia się do bólu kręgosłupa w odcinku szyjnym, może również powodować bóle głowy i oczu.
Jak więc prawidłowo ustawić monitor?
Ekran komputera powinien znajdować się powyżej linii wzroku. Jeśli firma nie zapewnia podstawek pod monitor, ustaw go po prostu na kilku grubych książkach.
Ekran nie powinien stać zbyt blisko - odsuń go od siebie na wyciągnięcie ręki. To bardzo ważne dla twoich oczu!
Odpowiednie krzesło
Prawidłowe stanowisko pracy powinno być wyposażone w odpowiednie krzesło, które musi zapewniać wygodną, niewymuszoną pozycję. Oparcie powinno odpowiadać naturalnemu zgięciu kręgosłupa.
Konieczne są także podłokietniki i możliwość regulacji oparcia!
Stopy należy w całości opierać na podłodze - nie mogą wisieć w powietrzu, to bardzo niezdrowe dla układu krążenia. Bardzo wskazany jest podnóżek.
Ustawienie klawiatury
Wiele osób podczas korzystania z komputera trzyma nadgarstki w powietrzu lub tylko częściowo opiera je o blat biurka. To duży błąd! Nadgarstki należy opierać w całości. Pomiędzy przedramieniem a wyższą częścią ramienia powinien być zachowany kąt prosty.
