Oto 5 zasad zdrowej diety niemowlaka:
1. Ty decydujesz co, a dziecko – ile zje
To od ciebie zależy co, jak i kiedy podasz dziecku do jedzenia. Ale ilość posiłków i ich rozmiar zależy już od potrzeb i apetytu niemowlaka.Nasza rada: Karm dziecko do momentu, w którym widzisz, że się najadło. Nie zmuszaj go, by "wypiło do dna" albo pochłonęło wszystko, co ma na talerzu.
2. Najpierw podawaj warzywa, potem owoce
Zwykle jako pierwsze nowe danie podajemy dziecku owoce, bo są słodkie i chętnie przez maluchy jedzone. Lepiej jednak, jeśli smyk na początek dostanie warzywa. Wówczas o wiele łatwiej zaakceptuje ich smak.
3. Nie opóźniaj wprowadzania alergenów
Do niedawna uważano, że ryzyko alergii można obniżyć odsuwając w czasie podawanie pokarmów, które mogą wywołać uczulenie (np. jogurtu, kefiru, twarożku, truskawek). Najnowsze badania obaliły tę teorię.Nasza rada: Małe ilości produktów mlecznych możesz podawać smykowi już w 7. miesiącu życia (ale nie jako samodzielny posiłek), podobnie potencjalnie alergizujące owoce, takie jak truskawki. Jeśli dziecko będzie miało objawy uczulenia, wycofaj wywołujące je produkty z diety.
4. Nie bój się glutenu!
Jeszcze niedawno zalecano, by niewielkie ilości glutenu podawać dzieciom między 4. a 7. miesiącem życia. To miało uchronić je przed nietolerancją pokarmową tego białka. W II połowie 2014 roku naukowcy ustalili, że wiek, w którym dziecko zaczyna jeść produkty zawierające gluten, nie wpływa na to, w jaki sposób reaguje na ten składnik.Nasza rada: Produkty z glutenem wprowadzaj do diety od 6. miesiąca życia.
5. Do picia podawaj tylko wodę
Ucz smyka, że pragnienie najlepiej zaspokajać wodą (to zapobiega otyłości!). Dla niemowląt wybieraj tylko niegazowaną, niskozmineralizowaną, o zawartości minerałów < 500 mg/l.Nasza rada: Woda taka służy do picia. Posiłki możesz przygotowywać na dobrej kranówce.
Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Przeczytaj:
Autorka jest dziennikarką "Poradnika domowego".
