Wiele z nas niestety "przenosi pracę do domu", czyli nawet po godzinach rozmyśla o służbowych sprawach, stresuje się konfliktami z szefem lub analizuje ostatnie zlecenia.
Pamiętaj o tym, że nawet jeśli twoja praca jest bardzo wymagająca i zmusza cię do dużych poświęceń, masz prawo do odpowiedniej ilości relaksu. Tylko dzięki temu możesz uniknąć syndromu wypalenia zawodowego i czuć radość z życia. Łatwo powiedzieć, ale... trudniej zrobić.
Nie wyolbrzymiaj problemów!
Wiele z nas ma kiepski zwyczaj rozpamiętywania przed zaśnięciem całego dnia w pracy i analizowania wszystkich potknięć. Postaw sprawę jasno i pomyśl: "Problemami służbowymi zajmuję się jedynie w godzinach pracy!". A potem konsekwentnie trzymaj się swojego postanowienia.
Oczywiście, nie zawsze będzie to możliwe. Zwłaszcza osobom posiadającym własną firmę ciężko jest oddzielić całkowicie życie prywatne od zawodowego. Postaraj się jednak zrealizować nawet plan minimum - np. niedziela całkowicie wolna od myślenie o pracy.
Zastanów się też, czy nie wyolbrzymiasz sztucznie niektórych służbowych problemów. Życie zawodowe nigdy nie jest pasmem nieustających sukcesów, zawsze zdarzają się choćby spięcia ze współpracownikami!
Śmiej się z niepowodzeń
Nie każde zawodowe niepowodzenie może się stać powodem do uśmiechu. Drobne potknięcia nie są jednak wcale żadną tragedią, wystarczy spojrzeć na nie z innej strony.
Koleżanka z pracy była dla ciebie niemiła? Pomyśl, że może miała gorszy dzień i daj jej kolejną szansę. Jeśli będziesz podchodzić do swojej pracy z optymizmem, twoje życie stanie się na pewno dużo łatwiejsze!
Sporne kwestie zawsze wyjaśniaj od razu
Uraziłaś niechcący koleżankę z pracy? Od razu wyjaśnij z nią to nieporozumienie, zamiast najpierw rozpamiętywać je przez trzy wieczory. Wiele problemów można naprawdę łatwo rozwiązać!
Poświęcaj dużo czasu na relaks
Doskonale wiemy, że nie zawsze jest to łatwe. Musisz jednak pamiętać choćby o drobnych przyjemnościach! Nawet zjedzenie kilku kostek czekolady może sprawić, że poczujesz się odprężona i zrelaksowana.
W ciągu tygodnia wydziel sobie przynajmniej dwa wieczory na relaks - gorącą kąpiel przy świecach, dobry film z kubkiem malinowej herbaty, plotki z przyjaciółką, wizytę w restauracji czy lekturę ulubionej książki. Sama znasz siebie najlepiej i wiesz, co najlepiej pozwala ci się odstresować i odprężyć!
Dowiedz się więcej na temat bezstresowej pracy:
Stres w pracy - jak go uniknąć?
5 sposobów, aby uniknąć wypalenia zawodowego
Kłopoty w pracy - pokonaj je!
5 sposobów, aby uniknąć wypalenia zawodowego
Kłopoty w pracy - pokonaj je!