O czym każdy podróżnik pamiętać powinien?

Przed podóżą warto się zaszczepić. W niektórych krajach aktualne szczepienia przeciwko określonym chorobom są wręcz wymagane! Wykaz takich szczepień otrzymasz w Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej.

O ile wizja podróży jest źródłem pozytywnych emocji, o tyle na myśl o samej podróży może ogarniać nas paniczny lęk. Strach zwykle wiąże się z przemieszczaniem drogą powietrzną, gdy jesteśmy zmuszeni w pełni uwierzyć w kompetencje pilota, sprawność samolotu i pogodzić się z faktem, że od momentu wejścia na pokład sami nie mamy wpływu na dalszy bieg wydarzeń. Problem mogą stanowić również naziemne środki transportu, popularna choroba lokomocyjna jest zmorą bardzo wielu osób, a zwłaszcza dzieci. Warto przed wyruszeniem w trasę zaopatrzyć się w leki łagodzące lub niwelujące nękające nas dolegliwości.

Zmiana stref czasowych zaburza rytm okołodobowy, co może skutkować problemami ze snem, jego jakością lub zasypianiem. Możemy doświadczyć zjawiska jakim jest jet lag, spowodowanego nieprzystosowaniem organizmu do nagłej zmiany czasu a tym samym i natężenia światła, które odgrywa główną rolę dla naszego zegara biologicznego. „Choroba odrzutowca” nie jest długotrwała, ale dość uciążliwa, zwłaszcza w pierwszych dniach pobytu w nowej strefie czasowej. Bywa, że budzimy się wcześnie nad ranem wypoczęci, jak po ośmiogodzinnym śnie, natomiast w porach zwykle najwyższej aktywności, czujemy się senni, roztargnieni, zmęczeni, trudno jest wówczas skupić uwagę, mogą pojawić się również mdłości i uporczywe bóle głowy. Bardzo pomocne w pozbyciu się takiego problemu bywa przyjmowanie melatoniny.

Zmiana klimatu jest bardzo dużym obciążeniem dla naszego organizmu. Warto wówczas pamięć o stałym uzupełnianiu płynów. Przeciętne dzienne zapotrzebowanie na wodę oscyluje wokół 2 litrów na dobę, jednak trzeba pamiętać, że wartości te ulegają zmianie w zależności od temperatury i wilgotności powietrza, stopnia wysiłku fizycznego, jak również rodzaju spożywanych posiłków. W gorącym klimacie człowiek może tracić nawet pół litra wody na godzinę, czyli tyle, ile w normalnych warunkach uwalnia przez cały dzień. Biorąc pod uwagę powyższy fakt, musimy pamiętać o przyjmowaniu kilkakrotnie większej dawki płynów od 5 do nawet 12 litrów dziennie.

Egzotyczne potrawy, choć wyglądają smakowicie i kusząco, mogą okazać się przyczyną uporczywych kłopotów żołądkowych. Przez pierwszych kilka dni warto unikać surowego jedzenia na rzecz potraw gotowanych. Najbezpieczniej jest żywić się w restauracjach, a unikać ulicznych straganów, gdzie warunki sanitarne mogą pozostawiać wiele do życzenia. Świeże owoce i warzywa przed zjedzeniem należy zawsze dokładnie umyć, najlepiej wodą o znanym pochodzeniu, a dla bezpieczeństwa również obrać ze skórki.

Surowa woda, podobnie jak surowe jedzenie, może być źródłem problemów zdrowotnych. Żyjące w niej bakterie i pierwotniaki, takie jak ameba, mogą w znacznym stopniu zaszkodzić turystom, manifestując swoją obecność nieprzyjemnymi objawami ze strony przewodu pokarmowego. Aby uniknąć tego typu przykrych niespodzianek, zawsze należy pić wyłącznie wodę butelkowaną, po uprzednim sprawdzeniu czy nie była już wcześniej otwierana, zdecydowanie unikać wody z kranu, dobrze jest nawet podczas mysia zębów używać wody kapslowanej.

Warto pamiętać, że woda to nie tylko to, co pijemy, ale również lód w naszym drinku.

Jeśli kłopoty z układem pokarmowym, wywołane lokalnym jedzeniem lub wodą utrzymują się dłuższy czas, lub są wyjątkowo nasilone należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

Przed słońcem trzeba się chronić, to prawda znana każdemu, ale mimo to bardzo często o niej zapominamy. Szczególnej ochrony skóra wymaga w pierwszych dniach pobytu w gorącym klimacie, kiedy nie jest jeszcze przystosowana do tak intensywnego działania promieni słonecznych. Koniecznym jest wtedy stosowanie kremów z wysokim filtrem SPF min 30 oraz ochroną przed promieniami UVA i UVB. Filtr słoneczny dla osób o jasnej karnacji w gorącym klimacie nie powinien być niższy niż SPF 15 i używany dopiero wtedy, gdy skóra jest już przyzwyczajona do słońca Nie należy zapominać o nakryciu głowy i posmarowaniu podeszwy stóp kremem ochronnym, zwłaszcza gdy opalamy się leżąc na brzuchu, poparzenie tego miejsca może nam skutecznie popsuć plany urlopowe, zwłaszcza te dotyczące pieszych wycieczek. Ważnym elementem, nie tylko modowym, są również okulary przeciwsłoneczne, złagodzą dostęp promieni do samego oka i jego okolic. Pamiętajmy, że zasady dotyczące ochrony słonecznej działają nie tylko na plaży, trzeba je koniecznie stosować również podczas wycieczek czy zwiedzania.

Kąpiele w morskij toni są wspaniałą okazją do orzeźwienia, jednak należy zachować ostrożność wobec wodnych mieszkańców. Niebezpieczne dla naszego zdrowia mogą okazać się meduzy, jeżowce,ale również przepiękne rafy koralowe.

Piesze wycieczki po lasach tropikalnych są wspaniałą okazją do spotkania z przyrodą, unikalnymi gatunkami roślin i zwierząt. Niestety zarówno jedne jak i drugie mogą być poważnym zagrożeniem. Naszą uwagę na pewno powinniśmy skupić na owadach, pajęczakach i wężach.

Na owady powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ mogą przenosić groźne choroby. Wystrzegajmy się zatem komarów, much.

Zanim położysz się spać, lub nałożysz buty dobrze sprawdź, czy nie ma tam żądnego pajęczaka. Pająki i skorpiony są integralną częścią gorącego kliamtu, niestety ich ukąszenie bywa bardzo niebezpieczne, dlatego warto się ich wystrzegać i wiedzieć co zrobić, gdy prewencja zawiedzie.

Choć wakacyjne porywy serca potrafią zawrócić nam w głowie, warto zachować maksimum rozsądku w zawieraniu nowych, bliskich znajomości. Za wakacyjny romans możemy zapłacić własnym zdrowiem. Większość osób zarażonych wirusem HIV nawet nie zdaje sobie sprawy o swoim nosicielstwie.