Słownik

NREM

Nazywana również non-rapid eye movement lub SEM jest fazą snu, trwającą 80-100 minut. Występuje na zmianę z fazą REM i w ciągu ośmiogodzinnego snu pojawia się od czterech do pięciu razy.

Ile trwa faza snu NREM?

Jej czas trwania zależy od długości snu. Im krócej śpimy, tym NREM jest dłuższa i głębsza.

Etapy fazy NREM

W fazie NREM wyróżniamy 4 etapy:

  • I etap - charakteryzuje się powolnym ruchem gałek ocznych. Człowiek ma w tym czasie wrażenie, że jeszcze nie śpi i słyszy wszystko, co dzieje się wokół niego. Delikatne szarpnięcie, które często czujemy, oznacza przejście właśnie w ten etap;
  • II etap – gałki oczne zatrzymują się. W tej fazie marzenia senne pojawiają się rzadko;
  • III etap – rozpoczyna on czas „głębokiego” snu;
  • IV etap – podczas tego etapu człowiek śpi najmocniej. Marzenia senne ogólnie rzadko występują w fazie NREM (pojawiają się głównie w fazie REM), ale tu sny występują częściej niż w pozostałych etapach non-rapid eye movement.

Faza NREM a czynności organizmu

NREM zawsze wprowadza nas w fazę snu. Wówczas nasz organizm odpoczywa, a większość jego czynności jest ograniczona do minimum: metabolizm przebiega dużo wolniej, mocz jest produkowany w mniejszych ilościach, rytm serca i oddech również są zwolnione, a temperatura ciała spada o niecały stopień.