1. Jedz śniadania
Ten posiłek zapewni ci energię na co najmniej kilka godzin. Rano trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów, łatwo przyswajalnego białka, wapnia oraz witamin.2. Nie pij słodkich napojów
Zrezygnuj z gazowanych napojów i kawy. Można zastąpić je herbatą pu-erh, która ma podobne właściwości, a jest znacznie zdrowsza. Staraj się pić dużo wody (ok. 2 litry). Dzięki temu nie doprowadzisz do odwodnienia organizmu.3. Zrób przerwę na posiłek
Nawet mając bardzo dużo pracy, wygospodaruj czas na drugie śniadanie czy obiad. Jedząc przy komputerze, nie zwracasz uwagi na to, co jesz. Ludzie, którzy jedzą, pisząc lub czytając, nie kontrolują ani ilości, ani jakości posiłków. W rezultacie często sięgają po dodatkowe porcje.4. Uważaj na przekąski
Zakamuflowany w szufladzie batonik jest zmorą ludzi zapracowanych. Lepiej z tego zrezygnuj. Kiedy poczujesz się głodna, zjedz owoc, jakieś warzywo lub chrupkie pieczywo.5. Ruszaj się
Nie narzekaj, że masz siedzący tryb pracy. Można temu zaradzić. Zamiast dzwonić do koleżanki, która pracuje kilka pokoi dalej, pójdź do niej. Jeśli nie możesz w ciągu dnia zrobić sobie przerwy na spacer, zrób to w drodze do lub z pracy. Jeśli nie musisz korzystać z windy ze względów zdrowotnych, wejdź na piętro po schodach.6. Unikaj obfitych kolacji
Staraj się nie jeść tuż przed snem. Jest to możliwe wtedy, kiedy w ciągu dnia jadłaś regularne posiłki. Jeśli późno wracasz z pracy, wieczorem zjedz coś lekkiego. Najlepsze są sałatki.7. Nie stosuj drastycznych diet
Głodzenie się to nie jest dobry sposób na zrzucenie wagi. Rezygnując z jedzenia, nie będziesz miała siły i stale będziesz rozdrażniona, co wpłynie nie tylko na twoją pracę, ale również na relacje ze współpracownikami lub obsługiwanymi przez ciebie klientami.Dowiedz się więcej o diecie dla pracujących:
Hit! Dieta Wall Street dla pracoholików
Miniporadnik: jak jeść w pracy?
Oto cała prawda o kolacji na diecie!
Miniporadnik: jak jeść w pracy?
Oto cała prawda o kolacji na diecie!
na podstawie tekstu Haliny Maksimowicz-Tarasewicz/wyd. specjalne Pani Domu
