O zaletach owoców

Orzeźwiają i sycą. Odchudzają, koją nerwy, oczyszczają i świetnie smakują. Zobacz, co kryją w sobie owoce!

kobieta z truskawką
fot. Panthermedia

Najwięcej witaminy mają jabłka, śliwki, gruszki, maliny. Choć nikogo o tym nie trzeba przekonywać, są tacy, którzy nadal sięgają po nie rzadko. Błąd! Przysmaki z sadów to przecież multiwitaminowa pigułka dostępna przez cały rok. Wzmacnia organizm i łagodzi wiele dolegliwości.

Kolorowe menu

Dietetycy zachęcają, by codziennie zjeść co najmniej pół kilograma owoców, czyli, np. duże jabłko, pomarańczę, szklankę malin i małą kiść winogron.
  • Możesz je dodać do śniadania. To lepsze niż poranne espresso. Dostarczają solidnej dawki energii na cały dzień. Zawierają sporo fruktozy oraz glukozę, które są świetnym paliwem dla organizmu.
  • Miej je zawsze pod ręką w pracy, gdy poczujesz się głodna. Taka przekąska pomoże ci się skoncentrować, złagodzi stres i napięcie.
  • Podaj na deser. Owocowe przysmaki świetnie zastępują słodycze i pobudzają apetyt. Serwuj je niejadkom.
  • Zjedz przed snem. Przygotuj, np. koktajl bez cukru, który cię uspokoi i ułatwi zasypianie.
Uwaga! Nie rezygnuj z nich, nawet gdy dbasz o linię. Staraj się jednak wybierać te soczyste i mniej słodkie. Sycą, a nie tuczą. Przyspieszają metabolizm, mają też niewiele kalorii.

MALINY

Co zawierają?
Witaminy: C, B1, B2, B6, PP oraz beta-karoten. Składniki mineralne: żelazo, potas i cynk. Błonnik, olejki eteryczne, a także kwas salicylowy. Szklanka malin (100 g) to 31 kcal.

Jak działają?
Maliny są skutecznym środkiem napotnym, przeciwgorączkowym, przeciwbakteryjnym i przeciwkaszlowym. Działają moczopędnie i łagodzą objawy reumatyzmu. Poprawiają apetyt. Regulują trawienie, przyspieszają ruchy jelit, działając przeczyszczająco.

Dla kogo?
Dobre dla dbających o linię oraz dzieci z obniżoną odpornością. Uwaga! Mogą wywoływać uczulenia.

Przyjaciółka
Oceń artykuł 44 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz
503 Backend fetch failed

Error 503 Backend fetch failed

Backend fetch failed

Guru Meditation:

XID: 5637979


Varnish cache server