• Tabela rozmiarów pierścionków
    Dowiedz się jak zmierzyć rozmiar pierścionka – oto specjalna tabela oraz kilka praktycznych wskazówek.
  • Tabela rozmiarów odzieży
    Znajomość damskiej i męskiej rozmiarówki przyda Ci się przed zakupami. Warto też sprawdzać tabele rozmiarów odzieży poszczególnych marek. Musisz jednak orientować się jakie...
  • Tabele rozmiarów obuwia
    Tabela rozmiarów obuwia – damskiego i męskiego przyda Ci się zanim wybierzesz się kupić nowe buty dla siebie lub bliskiego mężczyzny.
  • Tabela rozmiarów biustonoszy
    Ta tabela pomoże Ci dobrać odpowiedni rozmiar biustonosza. Dowiesz się także jak poprawnie zmierzyć obwód biustu, wybrać prawidłowy rozmiar miseczki biustonosza oraz jej kształt.
  • Tabela liczb Kua
    W tabelce możesz sprawdzić swoją liczbę Kua. Zebrane są w niej liczby Kua dla poszczególnych dat urodzenia. Może dzięki temu dowiesz się czegoś nowego o sobie, ale też o...
  • Tabela właściwych temperatur alkoholi i napojów
    Sprawdź, w jakiej temperaturze należy podawać poszczególne alkohole i napoje.
  • Wykaz aktywnych substancji w kremach i pastylkach
    Nazywa się je „eliksirami młodości”, ponieważ dotleniają zmęczoną skórę, poprawiają jej koloryt i spłycają zmarszczki. Opóźniają więc proces starzenia się i powodują...
  • Wykaz ziół, warzyw i owoców pozwalających zachować młodość i urodę
    Rośliny nie tylko leczą, ale także pielęgnują skórę, odmładzają i zmniejszają podrażnienia. Są składnikami wielu kremów kosmetycznych, balsamów, toników, szamponów....
  • Wykaz witamin i minerałów pomocnych dla zachowania urody
    Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Właściwy dobór witamin odpowiada za piękny wygląd skóry, włosów i paznokci. Dlatego warto...
  • Stosunek obwodu talii do obwodu bioder
    Wskaźnik WHR (Waist/Hip Ratio) to stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Dzięki niemu ustalisz, jaki typ figury reprezentujesz: androidalny (typu "jabłko") czy gynoidalny (typu...
  • Sprawdź, jaki masz fototyp skóry i czy możesz się opalać!
    Jeśli masz fototyp I lub II (jasną karnację skóry), powinieneś unikać opalania. Jak rozpoznać swój fototyp i jak chronić się przed szkodliwym działaniem promieniowania...
  • Jaką grupę krwi będzie miało Twoje dziecko
    Zastanawiasz się, jaką grupę krwi może mieć Twoje dziecko? Możesz to sprawdzić posługując się prostą tabelką!
  • Oblicz ryzyko alergii swojego dziecka
    Zastanawiasz się, czy Twoje dziecko może być alergikiem? Nikt nie może zagwarantować Ci, że nim nie będzie, ale możesz określić procent prawdopodobieństwa zachorowania!
  • Przyrost wagi w czasie ciąży. Ile powinnaś przytyć będąc w ciąży?
    Najwyższa pora dowiedzieć się ile przytyjesz w czasie ciąży. Pamiętaj, że zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka lepiej, żebyś przytyła w ciąży mniej. Zobacz, w jakich...
  • Tabela średniej wielkości i masy płodu w poszczególnych tygodniach ciąży
    Zastanawiasz się, ile waży lub ile mierzy maluszek w Twoim brzuszku? Teraz możesz to sprawdzić! Wystarczy, że wiesz, w którym tygodniu ciąży jesteś, a bez problemu sprawdzisz...
  • Kofeina w kawie i herbacie – tabela
    Zobacz tabelę zawartości kofeiny w wybranych napojach, takich jak kawa, herbata, czekolada, kakao czy napoje energetyzujące. Dowiedz się, kto pije więcej napojów kofeinowych, Polacy...
  • Ile cukru mają słodkie napoje? - Tabela
    Kolorowe, słodkie, najczęściej gazowane napoje to najlepsze źródło węglowodanów prostych w naszej diecie. Bezwiednie dostarczamy w ten sposób do naszego organizmu nawet kilogram...
  • Witaminy dla dzieci – tabela
    Jaki wpływ na organizm dziecka mają witaminy? Czym grożą ich niedobory? O jakie produkty wzbogacić dietę, by zaspokoić zapotrzebowanie na odpowiednią dawkę witaminową w...
  • Tabela produktów wysokobiałkowych
    Białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni, w związku z tym powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na ten składnik odżywczy w naszej diecie. Tabela produktów...
  • Rozszerzanie diety niemowląt karmionych piersią – tabela
    Niemowlę przez pierwsze sześć miesięcy życia może być karmione wyłącznie mlekiem matki. Po tym czasie należy rozszerzyć dietę malca w celu uzupełnienia składników...
  • Tabele dietetyczne od A do Z – poradnik
    Jeśli chcesz sprawdzić wartości odżywcze poszczególnych produktów, ich kaloryczność lub indeks glikemiczny, pomocne okazują się tabele. Dzięki tabelom w szybki i łatwy sposób...
  • Tabela produktów antynowotworowych
    Warto pamiętać, że podane tutaj produkty mogą znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, a nawet pomóc w wyleczeniu nowotworu, ale jednocześnie nie zastąpią zdrowego trybu...
  • Alkohol – tabela kalorii
    Nie tylko słodycze i tłuste potrawy tuczą. Tabela kalorii dotyczy również alkoholu - wina, wódki, piwa, nalewek, likierów, drinków... Często sięgając po drinka czy kieliszek...
  • Czas blanszowania produktów - tabela
    Dzięki blanszowaniu produkty zachowują wszystkie cenne składniki. Zobacz jaki jest odpowiedni czas blanszowania dla określonych warzyw.
  • Najdziwniejsze fobie – tabela
    Zapewne każdy z nas co najmniej raz w życiu odczuł strach, którego przyczyny nie potrafił zidentyfikować. Irracjonalny lęk jest najczęściej podstawą fobii. Wiele z nich, choć...
  • Rozszerzanie diety niemowlęcia – tabela
    Przez pierwsze cztery miesiące życia dziecko powinno być karmione wyłącznie mlekiem matki lub mlekiem początkowym. Kiedy można wprowadzać pierwsze produkty stałe i jakie produkty...
  • Interakcje leków z żywnością – tabela
    Jak leki, które przyjmujemy, oddziałują z żywnością? Co z tego, co jemy, wchodzi w interakcje z lekami i zaburza ich wchłanianie? Zobacz tabelę składników, które najczęściej...
  • Wskaźnik Pearla - skuteczność antykoncepcji
    Skuteczność metod antykoncepcyjnych określa tzw. wskaźnik Pearla. Największą skutecznością charakteryzuje się antykoncepcja hormonalna, a najmniejszą metody chemiczne. Zobacz...
  • Tabela kalorii gotowych produktów
    Zobacz, ile kalorii i tłuszczu zawiera porcja Twojego ulubionego dania - od zwykłego obiadu po przekąski.
  • Tabela temperatur i czasu pieczenia ciast
    W przepisie na ciasto nie podano temperatury i czasu pieczenia? Żaden problem. Skorzystaj z naszej tabeli właściwych temperatur pieczenia ciast. Dowiesz się z niej miedzy innymi, że...
  • Objętość płynów - tabela miar kuchennych
    Nie zawsze masz pod ręką miarkę do odmierzenia ilości płynów, na szczęście zawsze w kuchni znajdzie się łyżka, łyżeczka czy szklanka, które ułatwią odmierzenie potrzebnej...
  • Tabela kalorii i wartości odżywczych - produkty A-H
    Sprawdź kaloryczność konkretnego produktu, dowiedz się, ile zawiera tłuszczu, białka i węglowodanów w 100 g. Skorzystaj z naszej listy kalorycznej setek produktów,...
  • Tabela kalorii i wartości odżywczych - produkty I-O
    Sprawdź kaloryczność konkretnego produktu, dowiedz się, ile składników odżywczych znajduje się w 100 g. Skorzystaj z naszej listy kalorycznej setek produktów, uwzględniającej...
  • Tabela kalorii i wartości odżywczych - produkty P-Z
    Sprawdź kaloryczność konkretnego produktu, dowiedz się, ile składników odżywczych znajduje się w 100 g. Skorzystaj z naszej listy kalorycznej setek produktów, uwzględniającej...
  • Tabela produktów dla osób o podwyższonym cholesterolu
    Badanie cholesterolu we krwi powinniśmy wykonywać przynajmniej raz w roku, szczególnie jeżeli nie przywiązujemy wagi do codziennego jadłospisu. Nieprawidłowe wyniki powinny...
  • Tabela produktów dla diabetyków
    Cukrzyca nie musi być wyrokiem – przy tym schorzeniu można jeść wiele produktów, szczególną uwagę trzeba jednak skupić na ilości spożywanych składników odżywczych.
  • Tabela wartości odżywczych dla wegetarian
    Decyzja o przejściu na dietę wegetariańską musi łączyć się z wiedzą na temat wartości odżywczych. Jeżeli zbagatelizujemy ten problem, możemy doprowadzić nasz organizm do...
  • Tabela przypraw - zastosowanie
    Często jest tak, że chcielibyśmy urozmaicić jakąś potrawę używając innych niż dotychczas przypraw, jednak boimy się o efekty takich eksperymentów. Przed przygotowaniem...
  • Ryby - tabela kalorii i zawartości tłuszczu
    Zobacz tabelę kalorii i zawartości tłuszczu w rybach wędzonych, surowych i w przetworach rybnych. Poczytaj na temat ich właściwości zdrowotnych i skorzystaj z jednego ze...
  • Tabela produktów regionalnych
    Promocja produktów regionalnych nabiera rozpędu. Tradycyjnie polskie nie są już tylko oscypek czy bryndza – w oficjalnym rejestrze Ministerstwa Rolnictwa i Rozwoju Wsi znaleźć...
  • Słodycze - tabela kalorii i zawartości tłuszczu
    Zobacz, ile kalorii i tłuszczu zawierają Twoje ulubione słodkości: batoniki, czekolady, lody, ciasta, wafelki...
  • Tabela produktów w diecie antyrakowej
    Poniżej tabelka produktów, zawierających dużo przeciwutleniaczy, a więc korzystnych w profilaktycznej diecie przeciwrakowej.
  • Przyprawy - tabela kalorii i wartości odżywczych
    Zobacz ile kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów zawiera 100 g Twojej ulubionej przyprawy.
  • Tabela produktów bezglutenowych
    Dieta „przekreślonego kłosa”, czyli dieta bezglutenowa, całkowicie eliminuje produkty zawierające ziarna zbóż i ich pochodne. Zobacz tabelę produktów bezglutenowych oraz...
  • Tabela BMI
    Chcesz wiedzieć, czy Twoja waga jest prawidłowa? Czy dużo brakuje Ci do nadwagi albo niedowagi? Sprawdź to w naszej tabeli.
  • Tabela czasu grillowania drobiu
    Drób jest chyba najbardziej popularnym mięsem przyrządzanym na grillu. Najczęściej sięgamy po kurczaka. Warto jednak urozmaicić przyjęcie także innymi rodzajami drobiu –...
  • Tabela czasu grillowania ryb i owoców morza
    Nie od dzisiaj wiadomo, że ryby mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Drogocenne kwasy omega-3 i omega-6, które dobrze oddziałują na poziom cholesterolu we krwi mogą być także...
  • Tabela czasu grillowania wieprzowiny
    Wieprzowina, po drobiu, zajmuje drugie miejsce na naszych grillach. Dobrze zamarynowana, niekiedy pieczona z owocami lub warzywami, może podbić podniebienia gości
  • Tabela temperatur i czasu pieczenia mięs
    Poniższa tabela zestawia temperatury i czas pieczenia poszczególnych gatunków mięs. Należy ją jednak traktować tylko orientacyjnie, ponieważ w praktyce temperatury i czas...
  • Tabela temperatur i czasu pieczenia drobiu
    Poniższa tabela podpowiada w jakim czasie i temperaturze powinieneś upiec wyśmienitą kaczkę, gęś, kurczaka, bażanta oraz indyka. Pamiętaj jednak, że podane parametry są tylko...
  • Tabela czasu grillowania wołowiny i cielęciny
    Wołowina i cielęcina to nowość na polskim grillu – chociaż ten rodzaj mięsa jest chętnie używany w kuchni, rzadziej znajduje swoje miejsce na ruszcie. A szkoda, bo smaczne steki...
  • Tabele Wymienników Węglowodanowych
    W diecie osób chorych na cukrzycę szczególną uwagę zwraca się na ilość i jakość węglowodanów. W przypadku osób przyjmujących insulinę niezwykle ważna jest ilość...
  • Tabela kalorii – słodycze
    Wśród najbardziej kalorycznych słodyczy i przekąsek królują czekolady. Czekoladowe batony i ciastka to prawdziwe bomby kaloryczne. Podobnie tabliczki czekolady, tak mlecznej, jak i...
  • Tabela kalorii – mięso
    Czerwone mięsa to bogactwo tłuszczu zwierzęcego, głównego źródła złego cholesterolu w naszej diecie. Oprócz wołowiny, warto unikać też parówek i pasztetów. Zobacz, które...
  • Tabela kalorii – nabiał
    Nabiał w diecie dostarcza nam nie tylko cennego wapnia, ale także witamin. Niestety sery żółte, najbardziej bogate w wapń, są też najbardziej kaloryczne i tłuste. Zobacz, jaki...
  • Tabela kalorii – orzechy i owoce
    Orzechy to najlepsi przyjaciele naszego mózgu i układu nerwowego. Podobnie jak owoce, są bogatym źródłem witamin, ale niestety również kalorii. Zobacz, które orzechy i owoce są...
  • Tabela kalorii – pieczywo i produkty zbożowe
    Białe pieczywo to bogactwo kalorii okraszone minimalną ilością składników odżywczych. Na co je zamienić? Czy chrupkie wafle są mniej kaloryczne niż chleb razowy? Zobacz tabelę...
  • Tabela kalorii – potrawy i przetwory
    Obróbka termiczna potraw może zwiększać ich kaloryczność. W kuchni często korzystamy z oleju, dosładzamy gotowane przetwory owocowe, czy zapiekamy potrawy z dużą ilością...
  • Tabela kalorii – warzywa
    Warzywa powinny stanowić istotną część zdrowej, pełnowartościowej diety. Są nie tylko bogate w witaminy i mikroelementy, ale też są lekkostrawne i niezbyt kaloryczne. Zobacz,...
  • Tabela kalorii – ryby
    Kaloryczność ryb jest zależna przede wszystkim od ilości tłuszczu, jaką zawierają i w jakiej zostały przyrządzone. Do najbardziej kalorycznych należą przetwory rybne w oleju,...
  • Tabela kalorii – tłuszcze
    Czy w maśle znajduje się białko? Czy smalec ma węglowodany? Ile tłuszczu zawierają oleje roślinne, a ile margaryna? Przekonaj się, czytając tabelę kaloryczności.
  • Operacje plastyczne - vademecum
    W vademecum znajdziesz praktyczne informacje na temat popularnych i mniej znanych operacji plastycznych, takich jak waginoplastyka, powiększanie piersi, plastyka ramion, lifting twarzy i...
  • Tabele rozmiarów damskiej bielizny
    Bielizna powinna być idealnie dopasowana do twojego rozmiaru i figury. Kobieta z odpowiednio dobranym biustonoszem czuje się atrakcyjnie i seksownie. Pamiętaj, że odpowiednio dobrany...
  • Jak czytać etykiety na opakowaniach żywności?
    Gdy kupujemy jakiś produkt żywnościowy, wiadomości o nim możemy czerpać dzięki etykietom, które widnieją na jego opakowaniu. Znakowanie, czyli umieszczanie na opakowaniu symboli,...
  • Schemat żywienia niemowląt karmionych piersią
    W pierwszych miesiącach życia dziecko pije jedynie mleko matki. W jaki sposób rozszerzyć jego dietę? Pokarmy stałe należy wprowadzać stopniowo. Zobacz nowy schemat żywienia...
  • Schemat sztucznego żywienia niemowląt
    Dieta dzieci żywionych sztucznie różni się nieco od sposobu żywienia niemowląt karmionych piersią. Jakie produkty powinny być wprowadzane do jadłospisu dziecka w kolejnych...
  • Tabelka pylenia roślin
    Alergia na pyłki roślin to alergia wziewna, która jest prawdziwą gehenną dla osób uczulonych. Szczególnie duże pylenie obserwujemy wiosną i latem, a do najbardziej drażliwych i...
  • Vademecum witamin
    Witaminy to związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu - w żaden sposób nie da się ich zastąpić. Dzienne zapotrzebowanie na określone witaminy bardzo często...
  • Skala stresu
    Poznaj listę najczęstszych i najważniejszych wydarzeń, które wywołują stres. Została ona opracowana przez dwóch amerykańskich psychiatrów. Co zostało uznane za najbardziej...
  • Wzrost i waga dziecka powyżej 1. roku życia
    Jeśli dbasz o swoje dziecko, powinieneś wiedzieć, czy jego waga jest odpowiednia w stosunku do wzrostu – w tym celu wystarczy porównać dane z naszej tabelki.
  • Prawidłowy wzrost i waga dziecka w 1. roku życia
    Jesteś mamą rocznego malucha? Aby upewnić się, że malec rozwija się prawidłowo, radzimy sprawdzić, czy jego wzrost i waga są odpowiednie dla wieku.
  • Wymiar urlopu macierzyńskiego
    Ilość dni urlopu, do których masz prawo jako matka, zależy od ilości dzieci, jakie jednorazowo urodziłaś. Jaki okres wolnego Ci przysługuje?
  • Przerwa na karmienie
    To, ile będziesz mogła zrobić przerw na karmienie w czasie pracy, zależy od wymiaru czasu pracy, a ich długość od tego, ile dzieci karmisz. Sprawdź jak długo możesz karmić...
  • Apteczka podróżnika
    Gdy wyruszamy na wakacje, powinniśmy zadbać o to, by w naszej walizce znalazła się apteczka wyposażona w odpowiednie leki, opatrunki i preparaty odkażające, a także repelenty...
  • Składniki mineralne - vademecum
    W ludzkim organizmie stwierdzono obecność aż 81 pierwiastków. Najważniejsze z nich to: węgiel, wodór, azot i tlen. Jednak, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować potrzebuje...
  • Vademecum ziół
    Poznaj działanie i zastosowanie w lecznictwie najważniejszych ziół - aloesu, mięty, tymianku, bazylii, chabru, chmielu, dziurawca, fiołka, głogu, melisy i innych. Czy wiesz, komu i...