Naturalne sposoby na piękny wygląd

Boisz się botoksu, zastrzyków z kwasem hialuronowym i zabiegów laserowych? Nie martw się! Młodość twojej skóry możesz przedłużyć zupełnie naturalnie.

fot. FREE
Dlaczego zabiegi z zakresu medycyny i chirurgii estetycznej są tak popularne? Odpowiedź jest prosta: efekt jest natychmiastowy! Możesz wypełnić zmarszczki dzień przed wyjazdem na wakacje lub poprawić koloryt cery peelingiem medycznym kilka dni przed imprezą.

Jeśli jednak nie chcesz korzystać z takich usług, zastosuj się do naszych porad. Im szybciej, tym lepiej. Efekty nie pojawią się nazajutrz, a dopiero po kilku tygodniach. Ale będziesz miała satysfakcję, że wypracowałaś je sama, bez pomocy skalpela.

Jedz dobre tłuszcze
Bez względu na tryb życia ogranicz spożywanie węglowodanów prostych – to one przyspieszają proces glikozylacji (destrukcji) białek, czyli powodują, że skóra traci swą elastyczność. Osoby, które jedzą dużo słodyczy, już w młodym wieku mają skórę pokrytą dużą ilością płytkich zmarszczek. To efekt tzw. pogniecionej skóry. Aby tego uniknąć, w twojej diecie muszą się znaleźć tłuszcze roślinne i rybne, które zawierają cenne kwasy tłuszczowe budujące płaszcz wodno-lipidowy na skórze. Poza tym zawierają tzw. witaminy młodości – A i E. Nie lubisz ryb i oliwy? Łykaj kapsułki z kwasami omega.

Rzuć palenie!
Nawet jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek, ale regularnie palisz papierosy, efekty twoich starań będą prawie niewidoczne – ostrzega dr n. med. dermatolog Sebastian Kuczyński. Paląc papierosy, wprowadzasz trujący dym do wszystkich komórek organizmu, czyli także do skóry. Staje się ona szara, ma poszerzone pory, jest przesuszona i bardziej podatna na tworzenie się zmarszczek. Na efekty rzucenia palenia będziesz musiała poczekać kilka tygodni, ale naprawdę się opłaci! Skóra nabierze blasku oraz zdecydowanie wygładzi się.

Zawsze się wysypiaj
Zestresowany organizm wytwarza dużą ilość hormonu stresu – kortyzolu, który pobudza gruczoły skóry i sprawia, że szybciej się ona starzeje. Dlatego na skórze osób, które żyją w ciągłym napięciu, szybciej pojawiają się zmarszczki. Pod wpływem stresu wytwarza się też u kobiet duża ilość testosteronu – stąd nasilony łojotok, rozszerzone pory i krostki. Sposób na stres? Najprostszą, bezpłatną i bardzo skuteczną metodą walki z nim jest sen. O ile ilość snu jest sprawą indywidualną, o tyle niezaprzeczalna jest jego wartość lecznicza pomiędzy północą a czwartą rano – wtedy skóra regeneruje się najszybciej. Dlatego jeśli nie wyrabiasz się z obowiązkami, lepiej wykonać je następnego dnia wcześnie rano, niż kłaść się późno w nocy.

Chroń się przed słońcem
Bez względu na porę roku nie warto eksponować na słońce skóry twarzy, szyi i dekoltu, jeśli nie zabezpieczymy jej wcześniej kremem z filtrami. To właśnie promieniowanie w zawrotnym tempie przyspiesza proces starzenia się skóry – ostrzega dr n. med. dermatolog Sebastian Kuczyński. Podstawowa zasada: na co dzień stosuj kremy pielęgnacyjne, które zawierają filtry (minimum SPF 20, jeśli masz bardzo jasną karnację – nawet SPF 50) i rób to bez względu na pogodę przez cały rok. Jeśli nie chcesz zmieniać kremu, na swój ulubiony nałóż emulsję z wysokim filtrem – jako tarczę ochronną.

Ćwicz, ćwicz, ćwicz!
Systematycznie uprawiany sport minimum trzy razy w tygodniu skutecznie obniża poziom kortyzolu, który jest odpowiedzialny nie tylko za gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, ale też przyspiesza procesy starzenia całego organizmu (w tym skóry) – przekonuje Piotr Łukasiak, koordynator trenerów osobistych (www.mojtrener.pl). Nie przekonuje cię to? Wiedz również, że uprawiając sport, podnosisz poziom endorfin, co oczywiście przenosi się na stan naszej skóry – jest gładsza i wolniej się starzeje. A ty jesteś szczęśliwsza i bardziej się sobie podobasz!

Uprawiaj seks!
Twój organizm wytwarza wtedy więcej androgenów, które pobudzają pracę gruczołów łojowych, co z kolei chroni skórę przed przesuszeniem. Jest to bardzo ważne – zwłaszcza u kobiet, które mają suchą skórę – przekonuje Marcin Ambroziak, lek. med. estetycznej z kliniki Estederm.
Jak zrobić krem pod oczy – DIY
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (3)
DORCIA72/7 lat temu
MOIM ZDANIEM NAJLEPIEJ NA URODE DZIAŁA KOLAGEN NATUTRALNY UZYWAM GO JUZ SPORO CZASU I JEST REWELACYJNY DZIAŁA NA CAŁE CIAŁO ,WŁOSY, PAZNOKCIE
Alicja/7 lat temu
A ja byłabym ostrozna.Kupuje krem tylko taki i wtedy kiedy wiem w jakim stanie jest moja skóra.Dlatego czesto uczestnicze w badaniu skóry.Ostatnio byłam równeiz na takim zorganizowanym miedzy innymi przez marke Iwostin.
gość/7 lat temu
skoro minimum to krem z spf 20, to do czego są takie kremy, które mają np spf8?