Czy możecie polecić ćwiczenia, które pomogą ujędrnić twarz?
napisał/a:
margo_grace
2012-02-19 16:23
Poszukuję zestawu ćwiczeń pomagającym ujędnić twarz.
napisał/a:
sylciar
2012-02-22 01:30
JAK ĆWICZYĆ MIĘŚNIE TWARZY. Jak uniknąć drugiej brody, podkrążonych oczu, obwisających policzków.
Jak dbać o twarz i mięśnie twarzy
Każda dbająca o wygląd kobieta powinna dbać o mięśnie twarzy. Dzięki wyćwiczonym i silnym mięśniom twarz zyskuje młodzieńczy wygląd. Mięśnie te odpowiadają m.in. za podtrzymywanie kącików ust, policzków i podbródka. Dobrze wyćwiczone mięśnie zapobiegają obwisaniu policzków, tworzeniu się tak zwanej drugiej brody, a nawet tworzeniu się "worków" pod oczyma. Należy więc gimnastykować mięśnie twarzy.
Oto kilka podstawowych ćwiczeń, które należy wykonywać co najmniej raz dziennie. Każde ćwiczenie powinno trwać od 15 do 30 sekund.
Dziesięć propozycji gimnastykowania mięśni twarzy, które należy wykonywać codziennie, aby twarz wyglądała młodo i pięknie
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 1.
Robimy "łabędzią szyję" czyli wyciągamy ją ku górze.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 2.
Wykonujemy po kilka skłonów głową do przodu i do tyłu oraz na boki. Następnie wykonujemy ruchy obrotowe głowy.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 3.
Odchylamy do tyłu głowę i wysuwamy żuchwę do przodu.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 4.
Kilkukrotnie zaciskamy i rozluźniamy zgryz.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 5.
Zamykamy usta, językiem dotykamy podniebienia i na wysokości zębów trzonowych przesuwamy go kilka razy w lewo i kilka razy w prawo.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 6.
Mając otwarte oczy patrzymy na przemian w prawo, w lewo, do góry i na dół, zwracamy uwagę aby nie marszczyć czoła.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 7.
Wykonujemy ruchy okrężne gałkami oczu zwracając uwagę aby nie marszczyć czoła.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 8.
Wymawiamy słowa - burze, duże, zdrowie - dzieląc je na sylaby i "zaznaczmy" każdą sylabę ustami.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 9.
Wymawiamy litery a o e u i jakby były jednym wyrazem.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 10.
Opuszkami palców dotykamy tuż nad kącikami ust i staramy się pomyśleć o czymś przyjemnym. Przy niewielkim uśmiechu czujemy jak podnoszą się mięśnie podtrzymujące kąciki ust. Bardzo dobry efekty daje "uśmiechanie na siłę" to znaczy w chwilach gdy nie jest nam do śmiechu należy się za wszelką cenę uśmiechać.
Ile czasu wymaga gimnastyka mięśni twarzy?
Na gimnastykowanie mięśni twarzy wystarczy poświęcić pięć minut dziennie. Jeżeli będą wykonywane systematycznie, to już po dwóch tygodniach zauważymy poprawę. Kąciki ust nie będą tak opadać, policzki nie będą obwisać, zacznie zanikać tak zwana druga broda, worki pod oczyma również się zmniejszą o ile nie są wywołane przez chorobę.
Jak dbać o twarz i mięśnie twarzy
Każda dbająca o wygląd kobieta powinna dbać o mięśnie twarzy. Dzięki wyćwiczonym i silnym mięśniom twarz zyskuje młodzieńczy wygląd. Mięśnie te odpowiadają m.in. za podtrzymywanie kącików ust, policzków i podbródka. Dobrze wyćwiczone mięśnie zapobiegają obwisaniu policzków, tworzeniu się tak zwanej drugiej brody, a nawet tworzeniu się "worków" pod oczyma. Należy więc gimnastykować mięśnie twarzy.
Oto kilka podstawowych ćwiczeń, które należy wykonywać co najmniej raz dziennie. Każde ćwiczenie powinno trwać od 15 do 30 sekund.
Dziesięć propozycji gimnastykowania mięśni twarzy, które należy wykonywać codziennie, aby twarz wyglądała młodo i pięknie
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 1.
Robimy "łabędzią szyję" czyli wyciągamy ją ku górze.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 2.
Wykonujemy po kilka skłonów głową do przodu i do tyłu oraz na boki. Następnie wykonujemy ruchy obrotowe głowy.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 3.
Odchylamy do tyłu głowę i wysuwamy żuchwę do przodu.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 4.
Kilkukrotnie zaciskamy i rozluźniamy zgryz.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 5.
Zamykamy usta, językiem dotykamy podniebienia i na wysokości zębów trzonowych przesuwamy go kilka razy w lewo i kilka razy w prawo.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 6.
Mając otwarte oczy patrzymy na przemian w prawo, w lewo, do góry i na dół, zwracamy uwagę aby nie marszczyć czoła.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 7.
Wykonujemy ruchy okrężne gałkami oczu zwracając uwagę aby nie marszczyć czoła.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 8.
Wymawiamy słowa - burze, duże, zdrowie - dzieląc je na sylaby i "zaznaczmy" każdą sylabę ustami.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 9.
Wymawiamy litery a o e u i jakby były jednym wyrazem.
Ćwiczenie na mięśnie twarzy 10.
Opuszkami palców dotykamy tuż nad kącikami ust i staramy się pomyśleć o czymś przyjemnym. Przy niewielkim uśmiechu czujemy jak podnoszą się mięśnie podtrzymujące kąciki ust. Bardzo dobry efekty daje "uśmiechanie na siłę" to znaczy w chwilach gdy nie jest nam do śmiechu należy się za wszelką cenę uśmiechać.
Ile czasu wymaga gimnastyka mięśni twarzy?
Na gimnastykowanie mięśni twarzy wystarczy poświęcić pięć minut dziennie. Jeżeli będą wykonywane systematycznie, to już po dwóch tygodniach zauważymy poprawę. Kąciki ust nie będą tak opadać, policzki nie będą obwisać, zacznie zanikać tak zwana druga broda, worki pod oczyma również się zmniejszą o ile nie są wywołane przez chorobę.