Jak sobie radzić ze zmęczeniem nóg?

Sprawdź nasze porady!

Małgorzata Machnicka / 5 miesięcy temu
Jak sobie radzić ze zmęczeniem nóg? fot. Fotolia

Często po całym dniu pracy i codziennej krzątaniny odczuwa się zmęczenie i opuchliznę nóg. Zjawisko to nasila się zwłaszcza w ciepłe dni. Opuchlizna często dotyczy stóp, łydek lub puchną całe nogi. Jest to częsta przypadłość występująca zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Jak zadbać o nogi, by dolegliwości były jak najmniejsze?

Gdy stopy  puchną pojawia się pytanie, czemu tak się dzieje? Czemu nasze ulubione szpilki nagle stają się za małe i odczuwamy dyskomfort, z którym ciężko sobie poradzić. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, gdyż przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele. Jest jednak wiele sposobów, żeby zapobiec tym dolegliwościom.

Zanim zaczniemy zapobiegać należy zrozumieć co nasila obrzęki nóg:

  • upały
  • niezdrowa dieta
  • siedzący tryb życia
  • zaburzenia krążenia krwi
  • ciąża
  • noszenie obcisłych ubrań
  • otyłość
  • niektóre choroby (np. cukrzyca, nadciśnienie)

Jak radzić sobie z opuchniętymi i zmęczonymi stopami?

  1. Zrelaksuj się - jeśli po powrocie z pracy Twoje nogi są opuchnięte, możesz wykorzystać chwilkę odpoczynku, aby dać szybką ulgę swoim nogom. Wystarczy, że uniesiesz  nogi w górę, np. oprzesz je o ścianę lub podłożysz pod nie poduszkę. To pomoże zmniejszyć opuchliznę.
  2. Pij dużo wody - w przypadku gromadzenia się płynów w organizmie należy pić więcej wody. Oczyszcza ona ciało z toksyn i paradoksalnie pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
  3. Ruszaj się - nie trzeba wcale intensywnie trenować –wystarczy półgodzinny codzienny spacer, jazda na rowerze, pływanie czy nordic walking, by poprawić krążenie i samopoczucie. Gdy nie ma możliwości aktywności sportowej np. podczas w pracy w biurze, trzeba co jakiś czas wstać od biurka, przejść się lub wykonać kilka ćwiczeń (np. stawać na palcach, ruszać palcami, napinać i rozluźniać łydki), by pobudzić krążenie krwi w nogach.
  4. Weź zimną kąpiel - chłodna kąpiel ukoi zmęczone stopy. Najlepiej z dodatkiem soli do kąpieli, która relaksuje i przyniesie  natychmiastową ulgę zmęczonym nogom. Warto wybierać te w których składzie są minerały, aktywne wyciągi z krwawnika i szałwii lekarskiej, które  dodatkowo wspomagają profilaktykę przeciwgrzybiczą, zapobiega poceniu się stóp  i chronią przed nieprzyjemnym zapachem, zapewniając długotrwałą świeżość. Ziołowa kąpiel doskonale zmiękcza zrogowaciały naskórek, zapobiega pękaniu skóry oraz powstawaniu nagniotków i odcisków. W sklepach znajdziemy szerokim wybór kosmetyków różniących się składem i zastosowaniem np. Nivelazione ziołowa sól do kąpieli 600g, cena ok. 10zł.
  5. Stosuj chłodzące żele i dezodoranty - chłodząco-odświeżające spraye na zmęczone i obolałe nogi przyniosą natychmiastowe uczucie odprężenia i świeżości, skutecznie zmniejszają uczucie "ciężkich" nóg. Wybieraj kosmetyki ze składnikami chłodzącymi i obkurczającymi naczynia krwionośne: wyciąg z kasztanowca, arniki górskiej i aronii, skutecznie poprawiają mikrokrążenie, zmniejszają opuchnięcia i przynoszą ulgę zmęczonym nogom. Kojąca mgiełka natychmiast odświeżą, daje uczucie relaksującego chłodu i lekkości.  Wypróbuj Nivelazione chłodzący spray na zmęczone nogi i piekące stopy 150 ml cena ok. 12zł, jego nowoczesna formuła umożliwia stosowanie bezpośrednio na skórę, jak i na rajstopy.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/tydzień temu
U mnie najgorszym problemem są pękające pięty. Od kiedy używam krem dermo recepturowego linourea z mocznikiem jest o niego lepiej, ale na dobry wygląd stóp trzeba sobie zapracować...