Proste nawyki, które pomogą ci zwalczyć cellulit!

Nawet 80% kobiet ma cellulit! Czy wiesz, że wcale nie jesteś skazana na noszenie spodni i długich spódnic? Zobacz, jak pozbyć się szpecącego cellulitu i ciesz się latem bez ograniczeń!

cellulit

fot. Fotolia

Cellulit nie pojawia się na skórze z dnia na dzień i niestety też tak szybko nie znika. Aby się go pozbyć potrzebna jest systematyka na każdym polu. Dieta, ruch i kilka trików to pakiet, z którym można pokonać nawet najbardziej uporczywy cellulit.

80% kobiet walczy z cellulitem

Tzw. pomarańczowa skórka to powszechny problem, z którym borykają się również światowe gwiazdy. Najnowsze badania dowodzą, że cellulit dotyka blisko 80% kobiet. Co więcej, jest problemem dla około 2% mężczyzn. Jak powstaje? Cellulit w uproszczeniu to zaburzenie podskórnej tkanki tłuszczowej. Zwykle pokazuje się na udach, pośladkach i brzuchu.

W zależności od stopnia zaawansowania dzieli się na różne etapy. Najpierw nieestetyczne wgłębienia widoczne są dopiero po naciśnięciu skóry. W kolejnych fazach nasila się aż do momentu, w którym zauważalny jest bez względu na dotyk i napięcie mięśni.

Od tego, czy pojawi się na skórze zależy wiele czynników. Część z nich jest całkowicie niezależna od stylu życia, na inne można mieć wpływ. Do pierwszej grupy zaliczają się m. in.:

  • zaburzenia hormonalne,
  • choroby związane z układem krążenia,
  • uwarunkowania genetyczne.

Dlatego coraz więcej szczupłych kobiet uskarża się na cellulit. Druga grupa obejmuje osoby żyjące w stresie, prowadzący siedzący tryb życia, mające nadwagę, palaczy i miłośników fastfoodów.

Zobacz także: Czy dwutlenek węgla może wpływać na leczenie cellulitu?

Co jeść, żeby pozbyć się cellulitu?

"Walkę z cellulitem warto zacząć od własnego talerza" – radzi psychodietetyk, ekspert marki Noble Health Agnieszka Owczarek. Wiele można zdziałać sukcesywnie zmieniając upodobania dietetyczne:

  • polub dobre tłuszcze. Kwasy omega zawarte np. w rybach pomagają skórze zatrzymać wilgoć i ułatwiają spalanie tłuszczów.
  • jedz więcej kasz, brązowego ryżu i pieczywa z mąki gruboziarnistej. To produkty szczególnie bogate w błonnik, które naturalnie pomogą oczyścić organizm.
  • wyeliminuj wszystkie wysoko przetworzone produkty i puste kalorie typu fastfood,
  • ogranicz ilość soli w diecie, ponieważ zatrzymuje wodę. Możesz ją zastąpić np. świeżymi lub suszonymi ziołami.
  • pij minimum 1,5 litra wody dziennie, czyli około 7-8 szklanek. Picie dużej ilości płynów pomoże pozbyć się nadwyżki sodu i usunie nagromadzone w organizmie toksyny.

Oczywiście do tego typu napojów nie zalicza się kawa z mlekiem i czarna herbata. Uzupełnieniem diety powinna być odpowiednia suplementacja, która dostarczy witamin i usprawni spalanie tkanki tłuszczowej.

5 głównych przyczyn powstawania cellulitu pochodzi z wewnętrznych zaburzeń w naszym organizmie, dlatego tak ważne jest rozpoczęcie kuracji od prawidłowej suplementacji i diety.

Zobacz także: Pierwsze objawy cellulitu – co robić?

Jaka aktywność fizyczna najlepiej redukuje cellulit?

W starciu cellulit kontra ruch wygrana zawsze leży po stronie tego drugiego. Nie trzeba od razu wyciskać sztangi ani uprawiać sportów wyczynowych. Największym wrogiem pomarańczowej skórki są niedługie, ale za to systematyczne treningi. Zapewnią one lepsze ukrwienie, przyspieszą metabolizm i wydalanie zbędnych produktów przemiany materii.

Każda forma aktywności fizycznej jest dobra, pod warunkiem, że organizm jest choć trochę zmęczony. "Osobiście rekomenduję treningi typu TABATA" – dodaje Agnieszka Owczarek.

3 wskazówki jak zapobiec cellulitowi:

  • Jeśli często siedzisz z założoną nogą na drugą nogę, postaraj się przynajmniej co 30 minut zmieniać strony.
  • Po kąpieli wmasuj balsam w skórę kilka minut dłużej. Nawet delikatne masaże pomogą poprawić ukrwienie.
  • Cellulit lubi ciepło, dlatego zrezygnuj z długich, gorących kąpieli, które osłabiają naczynia krwionośne. Skóra lepiej zniesie krótki, letni prysznic.

Źródło: Materiały prasowe Noble Health

Zobacz także: Jak pozbyć się cellulitu? Zabiegi medycyny estetycznej

Poznaj niezwykły zabieg, dzięki któremu schudniesz!
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)