Przeciwwskazania do sauny dzieli się na bezwzględne i względne. Do bezwzględnych przeciwwskazań należą ciąża, choroba nowotworowa, zaburzenia termoregulacji, gorączka, a w przypadku sauny na podczerwień – rozrusznik serca. W pozostałych przypadkach lekarz może podjąć indywidualną decyzję o tym, czy jego pacjent może i jak powinien skorzystać z sauny, czy powinien się od wizyty w niej powstrzymać. Do jego zaleceń należy się bezwzględnie zastosować.
Spis treści:
- Sauna infrared – przeciwwskazania
- Sauna sucha przeciwwskazania
- Przeciwwskazania do sauny parowej
- Jak bezpiecznie skorzystać z sauny?
Sauna infrared – przeciwwskazania
Przeciwwskazaniami do sauny na podczerwień, zwanej też sauną karbonową, są:
- wiek poniżej 16 lat,
- ciąża,
- osoby starsze chorujące na choroby serca, nadciśnienie, niedociśnienie, choroby przewlekłe, przyjmujące na stałe leki powinny najpierw skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę na korzystanie z sauny na podczerwień,
- osoby z metalowymi implantami, po wstawieniu endoprotezy powinny przed skorzystaniem z sauny skonsultować się z lekarzem,
- stan po spożyciu alkoholu lub substancji narkotycznych,
- świeże urazy stawów,
- gorączka,
- skłonność do krwawień,
- choroba nowotworowa,
- choroby zaburzające wydzielanie potu (anhydroza, stwardnienie rozsiane, cukrzyca z neuropatią),
- rozrusznik serca.
Sauna sucha: przeciwwskazania
Sauna sucha to inaczej sauna fińska, do której przeciwwskazania obejmują:
- choroby układu krążenia,
- padaczka,
- choroba nowotworowa,
- nadciśnienie,
- nadczynność tarczycy,
- kamica nerkowa,
- stany zapalne,
- miesiączka,
- ciąża,
- choroby zaburzające wydzielanie potu (anhydroza, stwardnienie rozsiane, cukrzyca z neuropatią),
- wyraźna miażdżyca naczyń z uszkodzeniem różnych układów i narządów,
- aktywna gruźlica,
- zakaźne choroby skóry,
- zakrzepica i skłonność do niej,
- ciężka jaskra,
- niektóre choroby psychiczne,
- stan po spożyciu alkoholu lub substancji narkotycznych.
Przeciwwskazania do sauny parowej
Przeciwwskazania do sauny mokrej, zwanej też łaźnią parową lub hammam obejmują:
- choroby serca,
- nadciśnienie,
- niedociśnienie,
- choroby nerek,
- cukrzyca,
- padaczka,
- ciąża.
fot. Przeciwwskazania do sauny mokrej/ Adobe Stock, Minerva Studio
Jak bezpiecznie skorzystać z sauny?
Jednorazowa wizyta w saunie powinna trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut na dobę. Najbardziej skuteczne dla poprawy samopoczucia i w procesie uodpornienia organizmu jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu.
Przed wejściem do sauny suchej i podczerwonej należy zdjąć wszelką metalową biżuterię, dokładnie umyć i osuszyć ciało. Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć chłodny prysznic, kończąc opłukanie ciała wodą zimną. Następnie należy odpocząć około 15 minut, uzupełniając płyny (herbata ziołowa, zielona lub woda w temperaturze pokojowej).
Bezpieczną liczbę wejść do sauny, w czasie jednorazowego seansu, najlepiej ustalać biorąc pod uwagę wiek i stan zdrowia użytkownika. Dorośli mogą wracać do sauny 2 do 3 razy z zachowaniem przynajmniej 10-minutowych przerw. Osoby w podeszłym wieku i dzieci do 6. roku życia, przed decyzją o korzystaniu z sauny powinni zostać skonsultowani przez lekarza.
Przed planowanym seansem w saunie, należy unikać jedzenia posiłku na 2 godziny przed. Przed każdorazowym korzystaniem z nowego miejsca, gdzie znajduje się sauna, należy zapoznać się z instrukcją użytkowania oraz upewnić się, co do zasad bezpieczeństwa.
Treść artykułu pierwotnie opublikowano 9.11.2007, korzystając z materiałów spaplanet.pl
Czytaj także:
Sauna na odchudzanie – pomaga schudnąć czy nie?
Olejki do sauny – jak i po co stosować?
Jak działa sauna do twarzy i jak używać, żeby skóra była piękna
