Rodzaje sauny
Istnieje kilka rodzajów sauny. Różnią się one panującą wewnątrz wilgotnością powietrza oraz temperaturą.
- Sauna fińska (sucha)
Panuje w niej bardzo niska wilgotność powietrza, a temperatury są bardzo wysokie, sięgające 75-100 stopni Celsjusza. Zazwyczaj w saunie fińskiej znajdują się schodkowo umieszczone drewniane ławy.
- Sauna rzymska (wilgotna)
Zwana też łaźnią rzymską. Ze względu na panującą w niej wysoką wilgotność powietrza, temperatury są dużo niższe niż w saunie suchej i sięgają 40-50 stopni Celsjusza.
- Sauna solna
To sauna sucha wyłożona panelami ściennymi, zawierającymi bryły solne.
Komu pomaga, a komu szkodzi?
Pobyt w saunie to nie tylko doskonały sposób na relaks. Może również posiadać lecznicze właściwości.
Sauna jest polecana osobom z następującymi chorobami:
- bóle zwyrodnieniowe stawów, łagodne postacie gośćca przewlekłego postępującego i zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa;
- astma oskrzelowa, przewlekła obturacyjna choroba płuc (nie w stanach zaostrzenia objawów);
- alergiczne choroby skóry, zwłaszcza przebiegające ze świądem;
- nawracające stany zapalne górnych dróg oddechowych.
Ponadto kąpiele w saunie poprawiają ogólną wydolność oraz odporność organizmu.
Polecamy: Sauna - jak z niej korzystać?
Pamiętaj, że niektórym osobom sauna może poważnie zaszkodzić!
Bezwzględnym przeciwwskazaniem do korzystania z sauny są następujące przypadłości:
- wszystkie choroby zapalne, także reumatyczne, w stanie ostry;
- niewydolność krążenia;
- świeżo przebyty zawał mięśnia sercowego (do 6 miesięcy wcześniej);
- nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze;
- choroby nowotworowe;
- padaczka, klaustrofobia;
- ciąża, szczególnie we wczesnym stadium.
Krótki kurs korzystania z sauny
- Do sauny nigdy nie wolno wchodzić pod wpływem alkoholu ani po zbyt obfitym posiłku.
- Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, a następnie wytrzeć ciało do sucha i nie smarować skóry kremem.
- Do sauny wchodzimy bez ubrania, owinięci suchym ręcznikiem.
- Po wejściu do sauny należy usiąść lub położyć się na najniższej ławce, starać się oddychać spokojnie i miarowo.
- W saunie należy przebywać od 5 do 15 minut. Bezwzględnie trzeba ją opuścić, gdy poczujemy zawroty głowy, osłabienie lub ucisk w klatce piersiowej.
- Po opuszczeniu sauny należy się schłodzić, najlepiej wchodząc pod prysznic. Następnie przez kilkanaście minut dobrze jest odpocząć.
Dobre maniery w saunie
Sauna jest miejscem, gdzie powinna panować atmosfera relaksu i wyciszenia. Nie należy w niej zbyt głośno rozmawiać, zagadywać nieznajomych osób. Niedopuszczalne jest strzepywanie kropelek potu na innych ludzi ani odsłanianie części ciała, które powszechnie uznajemy za intymne, zwłaszcza w saunach koedukacyjnych.
Przeczytaj także: Czy sauna ma właściwości lecznicze?
