1. Ćwiczenia bez względu na rozmiar
Chcesz się czuć dobrze we własnym ciele bez względu na wagę? Ćwicz regularnie! Dzięki temu twoje ciało będzie jędrne i zwarte, a ty chętniej będziesz je pokazywać i w rezultacie poprawisz swoje samopoczucie. Brak zbędnych kilogramów nie jest powodem, dla którego miałabyś nie ćwiczyć. Nawet bardzo szczupłe osoby poprawią w ten sposób kondycję skóry i proporcje ciała.
Danuta Bybrowska, naczelna Urody
2. Wodą w... wodę!
Latem i przed miesiączką wiele kobiet ma tendencję do zatrzymywania wody w organizmie. Czasem to nie nadmiar tłuszczu, ale właśnie woda powoduje, że nogi stają się grubsze. Aby pozbyć się "wodnych" kilogramów i nie dopuścić do ich przybywania, codziennie piję dużo wody. Sięgam po nią, zanim poczuję pragnienie – dzięki temu mój organizm przyzwyczaił się, że dostarczam mu ją systematycznie, i w efekcie przestaje ją magazynować. Nie używam też soli i unikam przetworzonej żywności z glutaminianem sodu (sprzyjają zatrzymywaniu wody).
Alicja Klarkowska, dyrektor artystyczna Urody
3. Zimny prysznic
Bez względu na porę roku poranny prysznic kończę chłodnym strumieniem wody. Nie tylko świetnie mnie pobudza, ale przede wszystkim doskonale poprawia kolor i napięcie skóry.
Karolina Malinowska, modelka
1
z
11
4. Precyzyjna pielęgnacja
Sucha skóra na piętach, łokciach i kolanach wymaga szczególnej uwagi. Moja zasada jest prosta: peelingować i pielęgnować. Po peelingu zastosuj balsam, który nie tylko nawilża, ale też stymuluje usuwanie martwych komórek naskórka (np. Iso-Urea La Roche-Posay).
5. Prysznic, a nie wanna
Twoje ciało będzie wdzięczne, jeśli leniuchowanie w wannie zamienisz na szybki prysznic. Przebywanie w chlorowanej wodzie, skażonej metalami ciężkimi, fatalnie wpływa na stan skóry – sprawia, że łatwiej się ona przesusza i traci jędrność. Mimo tego, że do kąpieli można dodawać środki natłuszczające i neutralizujące chlor, swoim pacjentom zawsze polecam korzystanie z prysznica.
Ewa Rudnicka, dermatolog
Peeling Exfotonic, L’Oréal Paris, 200 ml, 42 zł
2
z
11
6. Ukojenie 2 w 1
Dokucza ci podrażniona skóra po depilacji? Moim nowo odkrytym sposobem na złagodzenie tych dolegliwości jest maska z gęstych kremów pod prysznic przeznaczonych do mycia suchej i wrażliwej skóry (najlepiej aptecznych). Podczas kąpieli nakładam taki krem na nogi i pozostawiam go na kilka minut. Moje nogi po takim kompresie są idealnie gładkie, a skóra ukojona.
Anna Kondratowicz, z-ca red. naczelnej Urody
7. Tylko tyle, ile trzeba
Stajemy się zbyt "higienicznym" społeczeństwem. Kąpiesz się kilka razy dziennie? Ogranicz to. Każda kąpiel narusza warstwę lipidową naskórka.
Sebastian Kuczyński, dermatolog
Żel pod prysznic Lipidia, Iwostin, 200 ml, 30 zł
3
z
11
8. Magia szpilek
Prawie nigdy nie rozstaję się z butami na wysokich obcasach. Moim zdaniem to najlepszy sposób na optyczne wyszczuplenie nóg. Efekt jest natychmiastowy! Szpilki wymuszają też przyjęcie seksownej, kobiecej postawy (pupa lekko wypięta, pośladki wydają się jędrniejsze).
Alicja Klarkowska, dyrektor artystyczna Urody
4
z
11
9. Gładko i jednolicie
Chcesz mieć nawilżoną skórę w ładnym, jednolitym kolorze, ale nie cierpisz zapachu samoopalacza i nie masz pod ręką "rajstop" w spreju? Do balsamu do ciała dodaj podkład (w proporcji 1:1). Taka mieszanka jest błyskawicznie absorbowana przez naskórek, dzięki czemu nie brudzi ubrań, a skóra staje się aksamitnie gładka i jednolita.
Sergiusz Osmański, makijażysta
Nawilżający podkład, Sephora, 30 ml, 39 zł
5
z
11
10. Peeling-balsam
Jeśli podczas kąpieli robię sobie peeling cukrowy, nigdy nie zmywam go do końca, tylko kładę się z książką w wannie i pozwalam mu się samemu "odkleić". Po wyjściu z wody czuję, że moja skóra jest cudownie gładka i miękka.
Anna Kondratowicz, z-ca red. naczelnej Urody
Cukrowe scruby, Pat & Rub, 450 ml, 79 zł, Sephora
6
z
11
11. Stopniowe opalanie
Jeśli masz jasną karnację, a zależy ci na efekcie delikatnej opalenizny, sięgnij po kosmetyki stopniowo opalające. Ich delikatna formuła pozwala na "dawkowanie" koloru (najładniejszy odcień pojawia się po 4–5 dniach), więc nie ryzykujesz, że opalenizna będzie za ciemna.
Danuta Bybrowska, naczelna Urody
Balsam Summer Glow, Dove, 250 ml, 17 zł
7
z
11
12. Sexy połysk
Tancerki i zawodniczki fitness przed występami smarują się mocno nabłyszczającymi bronzerami – dzięki temu ciało wygląda na jędrne, smukłe i seksowne. Latem takich kosmetyków używam na co dzień, smarując nimi prawie całe ciało, a przez resztę roku – dekolt i ręce (dobrze, aby były wydepilowane).
Alicja Klarkowska, dyrektor artystyczna Urody
13. Nie tylko brzuszki!
Jeśli przeszkadza ci nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, w jego zlikwidowaniu nie pomogą ci tylko ćwiczenia wzmacniające mięśnie tych okolic (tzw. brzuszki). Niezbędna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez nich nieodpowiedni trening może wręcz... zaszkodzić! Zdarza się bowiem, że osoby, które wykonują tylko ćwiczenia wzmacniające skośne mięśnie brzucha, poszerzają swoją talię.
Szymon Ściński, trener osobisty
Opalizująca emulsja Dior Bronze, Dior, 120 ml, 146 zł
8
z
11
14. Opalenizna bez smug
Aby uniknąć "zacieków", samoopalacz łączę z emulsją do ciała w proporcji 1:1. Ważne, aby obydwa kosmetyki miały rzadką konsystencję. Mój sprawdzony zestaw to krem nawilżająco-brązujący Hydrabio Bonne Mine Biodermy i balsam tej samej marki.
Joanna Buchowicz, dermatolog
Samoopalacz Hydra-bio Bonne Mine, Bioderma, 40 ml, 67 zł, w aptekach
9
z
11
15. Dieta dla skóry
Aby skóra była ładna i zdrowa, musi być dobrze dotleniona. Niezbędnym składnikiem odżywczym, który jest odpowiedzialny za prawidłowy transport tlenu do każdej komórki skóry, jest żelazo. Aby wspomóc ten proces, łącz w posiłkach żelazo z witaminą C (wtedy lepiej się wchłania). W praktyce oznacza to, że porcję mięsa lub ryby najlepiej zjadać z surówką lub sałatą.
Elżbieta Duda, dietetyk z Centrum Żywienia Setpoint
16. Codzienny masaż
Robię go pod prysznicem (przez kilka minut). Używam do tego specjalnej szorstkiej gąbki. Świetna jest też szczoteczka (np. taka, jak do mycia paznokci).
Karolina Malinowska, modelka
Gąbka do masażu, Intervion, ok. 9 zł
10
z
11
17. Ćwicz na miarę
Uzależnij czas trwania treningów i ich regularność od potrzeb swojej sylwetki. Jeśli zależy ci na pozbyciu się kilogramów, ćwicz (niezbyt intensywnie) codziennie lub co dwa dni (po co najmniej 1,5 godz.). Masę mięśniową zbudujesz, gdy będziesz ćwiczyła rzadziej (co 2–3 dni), ale trening będzie krótszy (40-, 50-minutowy) i bardziej intensywny.
Szymon Ściński, trener osobisty
18. Zasada 3 minut
Po wyjściu z wanny lub spod prysznica postaraj się w ciągu trzech minut nałożyć na skórę balsam. Im szybciej to zrobisz, tym lepiej. Skóra błyskawicznie traci wilgoć i ulega przesuszeniu.
Balsam pachnący truskawkami, Aquolina, 250 ml, 38 zł
11
z
11
19. Nie tylko po słońcu
Intensywnie nawilżające kosmetyki "after sun" stosuj nie tylko w wakacje. Przesuszona szara skóra wymaga długofalowej pielęgnacji. Sięgaj po nie jeszcze kilka tygodni po urlopie.
Joanna Buchowicz, dermatolog
20. Oliwka wyszczupla
Suchej oliwki możesz użyć do wysmuklenia dowolnej części ciała (np. zewnętrznej strony ud). Nałóż na nią warstwę bronzera.
Sergiusz Osmański, makijażysta
After Sun Repair Lotion, Avene, 200 ml, 70 zł, w aptekach
