Zdrowe paznokcie

Czy wiesz, że przebarwienia, łamliwość i nierówności płytki paznokciowej to objawy niedoborów w Twoim organizmie? Sprawdź, czy dobrze pielęgnujesz swoje paznokcie oraz czy dostarczasz im odpowiednich minerałów i witamin wraz z posiłkami.

Zdrowe paznokcie

Dostarczając stosownych substancji odżywczych organizmowi sprawimy, że nasze paznokcie będą piękne i zdrowe. Niezbędne składniki diety to:

  • witamina A (nabiał, jajka, tłuste ryby, wątróbka, masło, ser),
  • witaminy z grupy B (brokuły, brukselka, papryka orzeszki, pestki słonecznika, pszenica, kukurydza, banany, szpinak),
  • witamina H (wątróbka, niektóre grzyby (prawdziwki i kurki), drożdże),
  • magnez (banan, jabłko, kiwi, kokos, morela, ziemniak, mięso drobiowe, marchew, pomidor, wino),
  • żelazo (szpinak, jajka, grzyby, orzechy włoskie, fasola, suszone owoce),
  • wapń (jabłka, ryby, buraki, czosnek, wiśnie, kalafior, pszenica, jajka, jogurt),
  • jod (ryby morskie, małże, ostrygi, mleko),
  • potas (pomidory, truskawki, buraki, kapusta, cebula, kiwi, ananasy, banany, orzechy włoskie, cytryna, ogórek, marchew),
  • krzem (owies, warzywa i owoce).

Zabiegi kosmetyczne:

  • Dwa razy dziennie wcieraj w płytkę paznokcia i skórki olejek rycynowy albo olejek z kiełków pszenicy;
  • Raz w tygodniu nakładaj na paznokcie maseczkę przygotowaną z żółtka, łyżeczki oliwy i kilku kropli soku z cytryny na 15 minut, po czym zmyj letnią wodą;
  • Przynajmniej raz w tygodniu spraw swoim paznokciom kąpiel, do 1/4 szklanki wlej podgrzaną oliwę z oliwek i wymieszaj ją z kilkoma kroplami witaminy A i E , zanurz paznokcie na kilkanaście minut.

Czytaj dalej

Jak odnieśc sukces w życiu? Ewa Chodakowska motywuje do działania!
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (4)
/6 lat temu
proponuje właściwą dietę choć nie wszystkim pomaga bo czasem organizm nie wchłania niektórych witamin, wtedy dobre są witaminy gotowe kupowane w aptece np. cynk :)
/6 lat temu
ja słyszałam że się moczy codziennie paznokcie w wyciskanym soku z cytryny przez ok 5 min
/6 lat temu
wcieraj codziennie przed snem olejek rycynowy, mi pomogl
POKAŻ KOMENTARZE (1)