Co zrobić, żeby mieć zdrowe i mocne włosy?

Lśniące, zdrowe i mocne włosy są ozdobą każdego człowieka. Niestety utrzymanie ich w dobrej kondycji jest nie lada wyzwaniem.

Źle wyglądające włosy dają nam sygnał ogólnego osłabienia organizmu. Czym je karmić, by były mocne i błyszczące?

Niestety same kosmetyki nie zapewnią nam idealnej urody. Choć byśmy kupili najlepsze i najdroższe szampony i odżywki do włosów, a źle się odżywiali, to nie poprawimy kondycji naszym zmęczonym włosom. Jakich składników odżywczych powinnyśmy dostarczyć organizmowi, by odpłacił nam pięknym wyglądem?

Nasze włosy potrzebują przede wszystkim aminokwasów siarkowych, które budują ich strukturę. Ich niedobór powoduje rozdwajanie i osłabienie struktury włosa. Aminokwasy siarkowe znajdziemy w:

  • wołowinie,
  • fasoli,
  • rybie,
  • jajkach,
  • rzodkiewce,
  • czarnej rzepie,
  • chrzanie,
  • brukselce,
  • kapuście,
  • brokułach,
  • kalafiorze,
  • cebuli,
  • rzeżusze.

Mikroelementy są również bardzo ważnym składnikiem odżywczym włosów. Znajdziemy je w:

  • cynku (wołowina, kiełki pszenicy, jajka, mleko, żółty ser, drożdże),
  • żelazie (wołowina, sezam, bób),
  • siarce (cebula, rzeżucha, ser żółty),
  • miedzi (groch, fasola),
  • krzemie (kasza jęczmienna, płatki owsiane).

Witaminy

Problemy z łupieżem, łojotokiem lub wypadaniem włosów występują, kiedy mamy niedobór witaminy B1, B2, B6 i kwasu pantotenowego. W jakich produktach znajdują się te witaminy?

  • Witamina B1 - pierś kurczaka, schab, ziarna słonecznika,
  • witamina B2 - brokuły, mleko, jogurt, wieprzowina,
  • witamina B6 - sardynki, banany, wątroba,
  • kwas pantotenowy - pieczarki, brokuły.

Odpowiednia dieta, dobry sen i odrobina wiedzy medycznej pozwolą zachować idealną kondycję naszym włosom. Pamiętajmy jednak, że czasami niestety trzeba ostrzyc włosy, aby pozbyć się zniszczonych końcówek i pozwolić, by rosły już zdrowe i mocne.

Jak odnieśc sukces w życiu? Ewa Chodakowska motywuje do działania!
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (3)
tunia/miesiąc temu
Polecam kurację biotebalem z biotyną. Biorę te tabletki od kilku miesięcy i jestem zachwycona rezultatem. Włosy mi przestały wypadać, są lśniące i mocne i zdecydowanie szybciej rosną. Do tego też poprawił się wygląd moich paznokci
~paula/3 lata temu
nadal nic z tego kurka nie czaje
~gość/7 lat temu
Ja też słyszałam, że przy niedoborze aminokwasów siarkowych włosy są nijakie i że nie zawsze w da rade dostarczyć je w tych produktach. Ja zaczęłam brać niedawno Onozis, bo ma w składzie te wszystkie aminokwasy siarkowe i najważniejsze mikroelementy i mam spokój z włosami póki co. Czytałam też ostatnio fajny artykuł, że w dzisiejszych czasach bez gotowych suplementów nie uda nam się wzmocnić czy odżywić włosów i że odżywianie od wewnątrz jest najważniejsze.