Jak zapobiegać wadom kręgosłupa?

Wady kręgosłupa dotyczą coraz większego odetka osób młodych. Powodem wielu wad może być osłabienie mięśni spowodowane m.in. brakiem ruchu na świeżym powietrzu. Czy wad kręgosłupa można uniknąć? Jak reagować, kiedy zauważymy u dziecka symptomy zwiastujące wady kręgosłupa?

Kogo najczęściej dotykają wady kręgosłupa?

Skolioza, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa, plecy wypukłe, plecy wklęsło-wypukłe to najpoważniejsze z wad kręgosłupa. Lekarze nie są w stanie jednoznacznie określić, co je wywołuje. Wiadomo natomiast, że najczęściej dotykają one dzieci w okresie szczególnego i przyspieszonego rozwoju – wtedy, gdy kości rosną błyskawicznie, a mięśnie nie radzą sobie z utrzymaniem ich w odpowiedni sposób.

Zobacz też: Schorzenia kręgosłupa a wady postawy dziecka

Dlatego też o ile, nie można wyeliminować czynników, bo nikt ich nie zna, o tyle należy zadbać o to, by mięśnie były silne.

Skolioza, najpopularniejsza z wad kręgosłupa, jest wykrywana 7 razy częściej u dziewczynek niż u chłopców. Im młodsze dziecko zapada na skoliozę, tym większe prawdopodobieństwo pogłębiania się wady w przyszłości.

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch

Niejednokrotnie bardzo trudno jest ustalić przyczynę, z powodu, której wady kręgosłupa się rozwijają. Dlatego równie ciężko jest ustalić zbiór nakazów i zakazów, które mogłyby wykluczyć pojawienie się skrzywień kręgosłupa.

Zobacz też: Jak uniknąć bólu kręgosłupa?

Niemniej jednak ruch na świeżym powietrzu i zdrowa dieta to czynniki, które nikomu nie zaszkodziły, a w dużym stopniu mogą zmniejszyć ryzyko. Pływanie, zwłaszcza na plecach, pomaga wzmocnić mięśnie kręgosłupa, na tyle, by nawet przy szybkim wzroście kości potrafiły utrzymać je w odpowiedniej pozycji. Odpowiednia dieta, eliminuje zbędne kalorie i wyklucza nadwagę.

Jednakowo niebezpieczna jest też niedowaga, powstała w skutek niedostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych. Zbyt mało wapnia to kruchy i podatny na skrzywienia kręgosłup.

Wykształcenie odruchów nabierania prawidłowej postawy w czasie siedzenia jest niezwykle istotne. Ściągnięte łopatki i uniesiona głowa to klucz to prostego kręgosłupa.

Przede wszystkim kontrola…

Wszystkie sposoby wymienione powyżej są tylko hipotetyczną drogą do prostego kręgosłupa, ponieważ ok. 80% przypadków to skoliozy idiopatyczne, czyli takie, których przyczyny są nieznane.

Dlatego tak istotne jest kontrolowanie postawy i wyglądu dziecka. A w razie jakichkolwiek podejrzeń wad kręgosłupa natychmiastowa wizyta u lekarza ortopedy.

Jak odnieśc sukces w życiu? Ewa Chodakowska motywuje do działania!
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
~gość/4 lata temu
Polecam świetny artykuł ! http://fizjoklinika.com/uszkodzenia_wiezadel_kolana.html Wady postawy Przyczyna ich występowania nie jest jednoznacznie określona, niemniej jednak czynniki, które wydają się być głównymi powodami wad postawy, to bez wątpienia spadek aktywności fizycznej oraz wybitnie siedzący tryb życia. Winą za powstawanie wad postawy obarcza się również mało racjonale żywienie dzieci i młodzieży, ubogie w składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju kośćca (tj. białka witaminy, makro- i mikroelementy), szczególnie ważne w fazie jego silnego rozwoju i wzrostu. Wada postawy to zaburzenia w stojącej pozycji ciała, które nie mieszczą się w przeciętnych fizjologicznych normach postawy ciała. Postawa wadliwa jest nieestetyczna i często określa się ją jako "zmęczoną". Najczęściej spotyka się podział wad budowy i postawy na duże zasadnicze grupy: 1) Wady wrodzone a) kości b) mięśni 2) Wady nabyte a) rozwojowe b) nawykowe Wady nabyte mogą być wywołane przebytymi chorobami i określamy je terminem - rozwojowe lub powstają na skutek zaburzenia nawyku prawidłowej postawy ciała - wady nawykowe. Wady nabyte rozwojowe powstają najczęściej w wyniku następujących chorób; krzywicy, gruźlicy i choroby Scheuermanna. Wady nabyte nawykowe upatruje się w trzech sterach czynników, do których należą: 1) czynniki środowiskowe, 2) czynniki morfologiczne, 3) czynniki fizjologiczne. Czynniki środowiskowe - przyczyną powstawania wad są: siedzący tryb życia (odrabianie lekcji, czytanie, oglądanie programów telewizyjnych, spożywanie posiłków), niewłaściwe obuwie i ubiór, nieodpowiednie noszenie tornistra z książkami, niedostosowanie ławki szkolnej do warunków fizycznych dziecka, złe oświetlanie i odległość od tablicy w szkole, ograniczanie aktywności ruchowej. Czynniki morfologiczne - często przyczyną wad postawy jest zaburzenie napięcia mięśni, tzw. dystonia mięśniowa, powstała na skutek; choroby, przemęczenia. Jedne grupy mięśniowe ulegają nadmiernemu napięciu i skróceniu, a inne rozciągnięciu i osłabieniu, np.; powstawanie pleców okrągłych - rozciągnięcie więzadeł kręgosłupa i wywołanie nieprawidłowych warunków kształtowania się poszczególnych kręgów (kręgi klinowe dające w efekcie plecy okrągłe). Czynniki fizjologiczne - istotą zaburzeń jest tutaj nawyk nieprawidłowej postawy. Podstawą tego rodzaju wady często są zaburzenia czucia głębokiego, krótkowzroczność, osłabienie słuchu. Niemały wpływ na postawę ciała ma stan psychiczny człowieka. Dziecko upośledzone umysłowo, przelęknięte, zasadniczo przybiera złą postawę. Wszelkiego rodzaju niedopatrzenia i zaniedbania w stwarzaniu odpowiednich warunków rozwoju mogą spowodować utrwalanie się złych nawyków i doprowadzić do zniekształcenia w budowie i postawie ciała. Do najczęstszych wad postawy kręgosłupa należą; plecy okrągłe, plecy wklęsłe, plecy płaskie, boczne skrzywienie kręgosłupa -skolioza. Do drobnych odchyleń (błędów) można zaliczyć niewielkiego stopnia odstawanie łopatek, asymetrię barków, asymetrię żeber i klatki piersiowej. Plecy okrągłe charakteryzują się nadmiernym wygięciem kręgosłupa ku tyłowi i zmniejszonym przodopochyleniem miednicy. Przy małej brodzie cały tułów nachylony jest do przodu, a równowagę można zachować poprzez cofnięcie całej miednicy ku tyłowi. Zmiany zachodzące w przypadku pleców okrągłych zależą od stopnia wygięcia kręgosłupa i okresu rozwoju wady. Więzadła rozpięte między wyrostkami kolczystymi kręgosłupa są rozciągnięte, natomiast na trzonach kręgowych skrócone. Trzony kręgowe oraz chrząstki międzykręgowe są od przodu spłaszczone, a od tyłu wyższe. Mięśnie prostownika grzbietu są osłabione, co powoduje wysunięcie do przodu głowy i barku. Mięśnie klatki piersiowej i brzucha są skrócone. Wynikiem tych zmian jest szybsze męczenie się oraz zmniejszany zakres ruchów kręgosłupa i w stawach barkowych. Skośne ustawienie żeber oraz spłaszczenie górnej części klatki piersiowej zmniejszają zakres ruchów oddechowych i znacznie upośledzają oddychanie. Zmiany te niekorzystnie wpływają na układ krążenia. W kształtowaniu nawyku prawidłowej postawy należy uświadomić dziecku, co jest prawidłowe, a co wadliwe w jego postawie. Można to robić poprzez porównanie z jakimś wzorcem (fotografia, kolega, rysunek) lub korzystając z lustra. Stopniowo dziecko koryguje swoją postawę, a więc cofa głowę, ściąga łopatki oraz barki w tył i w dół, tak by znalazły się one na jednakowym poziomie, a klatka piersiowa uwypukliła się. Przy plecach okrągłych należy wzmocnić w pozycji zbliżenia przyczepów (tj. skorygowanej) mięśnie karku (z cofnięciem głowy), mięsień prostownik grzbietu odcinka piersiowego oraz mięśnie ściągające łopatki, natomiast rozciągnąć należy mięśnie piersiowe oraz zębate przednie. Plecy wklęsłe to nadmierne uwypuklenie fizjologicznej krzywizny lędźwiowej. Charakterystyczne dla tej wady jest znaczne wygięcie lordozy lędźwiowej, zaakcentowane przodopochylenie miednicy, brzuch wypięty. Przykurczone są nadmiernie mięśnie; biodrowo-lędźwiowy, prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego i towarzyszące, a rozciągnięte i osłabione mięśnie brzucha (zwłaszcza prosty) i pośladkowe. Przy każdej nieprawidłowej postawie dziecka należy korygować poszczególne elementy układu; nóg, miednicy, brzucha, odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a następnie piersiowego i głowy. W początkowym okresie należy dokonywać tych korekcji lokalnych w pozycji leżącej tyłem, później w pozycji siedzącej przy ścianie, a następnie stojącej również przy ścianie. Plecy płaskie charakteryzują się spłaszczeniem obu krzywizn kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej. Wadę tę spotyka się najczęściej u dzieci wątłych, z ogólnie słabym umięśnieniem. U dzieci z płaskimi plecami i słabym umięśnieniem należy stosować ćwiczenia ogólno wzmacniające. Nie należy unikać pozycji lordozujących i kifotyzujących. Skolioza -boczne skrzywienie kręgosłupa charakteryzuje się odchyleniem osi anatomicznej od osi mechanicznej w trzech płaszczyznach; czołowej, strzałkowej i poprzecznej. Jest to schorzenie ogólnoustrojowe powodujące wiele zmian wtórnych w układach narządu ruchu, oddychania, krążenia. Przyjęto następujące kryteria podziału skolioz: - lokalizację skrzywienia; piersiowe, lędźwiowe, szyjne - liczbę łuków; jednołukowe, wielołukowe - pierwotność skrzywienia; pierwotne i wtórne - stopień mechanicznego wyrównania skrzywienia; wyrównane i nie wyrównane - stopień anatomicznego czynno-biernego wyrównania się skrzywienia - stopień zaawansowania procesu patologicznego; funkcjonalne i strukturalne - okres ujawniania się skrzywienia i przyczynę powstawania; wrodzone, rozwojowe, idiopatyczne. Leczenie skoliozy jest bardzo trudne. Ogólnym celem leczenia jest usunięcie lub zmniejszenie skrzywienia, a jeśli jest to nieosiągalne, to przynajmniej zatrzymanie postępu skrzywienia i utrzymanie osiągniętych wyników