Polki.pl
kom. (21)

Jakie owoce?

Jakie owoce?

Postanowiłam \"zrzucić\" parę kilo. Nie chcę żadnych ostrych diet. Postawiłam na ćwiczenia i małe zmiany w swoim menu. Bardzo lubię owoce, jednak słyszałam że nie wszystkie sprzyjają odchudzaniu. Jakie więc owoce pomagają zmniejszyć wagę?


Sandra

DDroga Sandro

W owocach występuje głównie fruktoza i glukoza oraz w małych ilościach sacharoza. Ilość cukru waha się w granicach od kilku do kilkudziesięciu %. Najwięcej cukru jest w owocach suszonych, np. śliwkach, daktylach, morelach, rodzynkach. Jeżeli chciałabyś wypróbować dietę owocową możesz do woli jeść grejpfruty, jabłka, wiśnie, porzeczki, truskawki, morele, pomarańcze, mandarynki i ananasy (świeże). W umiarkowanych ilościach możesz wzbogacić ją winogronami, bananami, brzoskwiniami, mango, które są bardziej kaloryczne. Przy obróbce termicznej wzrasta indeks glikemiczny owoców dlatego będąc na diecie jedz surówki owocowe, lub koktajle z jogurtu naturalnego, kefiru zmiksowanego np. z truskawkami. Lepiej jest używać do tego owoców mrożonych niż świeżych, które o tej porze roku mają mniejszą wartość odżywczą.

Pozdrawiam serdecznie

Zuzanna Gąsiewska, dietetyk




Oceń 3,00 / 2
Redakcja poleca

Podobne w temacie Zapytaj specjalistę

Skomentuj Jakie owoce?

Gość We-Dwoje.pl
Komentujesz jako dsfdsfds  /  Wyloguj sięZarejestruj się  /  Zaloguj się

Podobne do Jakie owoce?

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl