3 najlepsze ćwiczenia na jędrną pupę!

Wcale nie musi być szczupła, by przyciągać męskie spojrzenia. Cały sekret tkwi w tym, by pupa była kształtna!

ładowanie... pupa, mini spódnica, pośladki, dłonie
 

pupa, mini spódnica, pośladki, dłonie zestaw ćwiczeń zestaw ćwiczeń zestaw ćwiczeń
Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń zdjęcie 22 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Juliaq2014.09.27 17:31
Po ile powtorzen???
Klaudia2014.09.22 18:32
po ile powtórzeń każdego ćwiczenia w jednej serii?
Agata162014.09.03 14:42
hej jestem dość szczupla osoba i można powiedzieć ze cierpie na bardzo ale to bardzo plaska pupe ile czasu poswiecic na trening no i jak często cwiczyc?
Agata162014.09.03 14:34
hej jestem dość szczupla osoba i można powiedzieć ze cierpie na bardzo ale to bardzo plaska pupe ile czasu poswiecic na trening no i jak często cwiczyc?
aga2014.08.21 14:17
po ile serii ?
ANia2014.07.19 13:21
po ile powtórzeń?
Anka2014.02.24 20:00
Ej, dziewczyny ile czasu ćwiczycie? Tzn. nie od kiedy, ale ile minut ma trwać konkretne ćwiczenie?
Marta2014.02.22 16:30
Mam 15 lat i jestem bardzo zadowolona ze swojej pupy, ćwiczyłam tylko 2 tygodnie i już było widać efekty! Ćwiczę dalej - już 2 miesiące. Nie ma co siedzieć w domu tylko nawet pospacerować - zawsze to lepsze niż nic :) Tylko od nas zależy jak wyglądamy i co ze sobą robimy. Dlatego drogie panie bierzemy sie do pracy ! W szkole każdy zazdrości mi pupy , czasem to fajne a czasem nie (napaleni chłopacy są, dlatego) Ale ja wierzę że każdy da redę i zmieni swój wygląd , bo jest po co ;) Pozdrawiam
Gość 2014.01.28 18:20
Efekty widać bardzo szybko , mimo że mięśnie pośladków są spore jak się wszyscy domyślamy . Ja ćwiczę same pośladki od tygodnia , pośladki się uniosły i tyłeczek stał się wystający że tak to nazwę. A co to będzie do wakacji huhu , będziemy biegać jak JL .Powodzenia wszystkim tyłeczkom
Haku2013.12.10 20:25
Przyznam się, że te ćwiczenia znałam nieco wcześniej od kuzynki, która pracuje jako instruktorka na siłowni. I muszę przyznać, że na prawdę działają! :) Już po dwóch tygodniach widziałam wyraźne efekty. Więc, moje panie! Nie siedzimy tylko bierzemy się do pracy, bo warto :)) (dla podkreślenia mam dopiero 16 lat i wszystkie rówieśniczki zazdroszczą mi pupy :) )
Drwall2013.08.12 21:46
Jesli chcesz wiecej informacji na temat treningu posladkow zapraszam : ) trenujmyrazem.pl/2013/08/cwiczenia-na-jedrne-posladki-oraz-uda/
Gość2013.05.13 14:48
ja mam taka pupe niezbyt jedrna wiec te ćwiczenia na pośladki są idealne!
Gość2013.05.13 14:42
ćwiczenia na pośladki nic nie dają trzeba ćwiczyć wszystko całościowo
Gość2013.05.13 14:22
chyba najwyższy czas zacząć ćwiczenia na pośladki ;)
Gość2013.05.13 13:47
Podobno dobrym ćwiczeniem na pośladki jest jeżdżenie na rowerze, prawda to?
Gość2013.05.13 13:45
Ćwiczenia na pośladki męczą?
Gość2013.05.13 13:21
najlepsze cwiczenie na posladki to squady - chyba tak sie to pisze :P az czuc kazdy miesien!
Gość2013.05.13 13:04
cwiczenia na pośladki cos dają?
Gość2013.02.26 21:10
te ćwiczenie mi pomaga ;P
Gość2013.02.23 16:52
wykroki i przysiady polecam ale przysiady ponizej kątu 90stopni ;)
Gość2013.01.13 21:56
w drugim ćwiczeniu chodzi o pouszczenie samej nogi czy wraz z tułowiem?
Gość2012.12.15 18:38
po ile ma byc kazda seria ?
Agata D.2012.02.05 23:10
Program odchudzający DIETEK- nowy wymiar odchudzania
Agata D.2012.01.26 23:46
dietek.pl- nowy wymiar odchudzania
berta2012.01.05 19:51
robilam to swiczenie pierwszy raz i nie powiem bo nie jest takie latwe jak wyglada na obarazku..wystarczu robic je raz dzienie.?..mam nadzieje ze efekty beda zadawalajace.;)
mielna2011.12.08 17:58
Nie tylko ćwiczenia pomaga nam na jedna pupe i pozbycie sie cellulitu.To jest bardziej złozony proces.Ale nie trzeba tak naprawde na niego pracowac,wystarczy skorzystac z dobrodziejstw medycyny estetycznej jak chociazby zabiegu cellucare.Zawierający składnik spalający tłuszcz, CelluCare stymuluje redukcję tłuszczów i przekształca je w źródło energii. Ponadto, pierwiastki śladowe maksymalizują aktywność odpowiednich enzymów.Na pewno w żadnym wypadku nie mozna porównywac zabiegu do działania kremów.
zzzz2011.07.24 12:38
Czy można to wykonywać razem z ćwiczeniami rozciągającymi?
i po cellulicie!2011.06.28 16:44
ćwiczenia to podstawa zwalczania cellulitu - opisane w artykule są rzeczywiście skuteczne. ale w zestawie antycellulitowym powinna jeszcze znaleźć się niskotłuszczowa dieta i kosmetyk antycellulitowy. na taką trójcę nie ma mocnych! jeśli chcecie kompleksowo i skuteczne rozprawić się z cellulitem, zapraszam na jaksiepozbyccellulitu.com po inspiracje!
b2011.05.23 13:09
rzeczywiście te ćwiczenia działają zaczęłam je robić jakiś czas temu nie wiedząc nawet o tym że są one przeznaczone do walki z celullitem ale po każdej zimie gdy przybyło mi troszke w udach robiłam je efekt widać szybko i dlugo się utrzymuje dodatkowo polecam bieganie i już w ogole skóra gładka i elastyczna lepiej niż po kremach a satysfakcja nie do opisania:)
Kamillla2011.05.19 18:20
Znam te ćwiczenia i dzięki nim mój cellulit jest prawie nie widoczny. Szukam w internecie tez innych sposobów, ćwiczeń. Jeżeli któraś z was ma ochotę poczytać coś o modzie, urodzie lub facetach to znalazłam jakiś czas temu B&H. Polecam :)
Jol2010.10.13 10:02
Musze przyznac ze te cwiczenia sa swietne...wykanuje 'je' oraz kilka innych cwiczen na miesnie posladkow...pierwsze efekty przyszly po niespelna 2tyg.;] obecnie nie wiem co to celulit;] naprwde polecam...systematyczne cwiczenia dzaialaja cuda,ale to chyba kazdy wie ;]pozdrawiam ;]
monika557272010.10.16 18:43
jak dla mnie rewelka spróbuje na pewno a puźniej zobaczymy)))
monika557272010.10.16 18:43
jak dla mnie rewelka spróbuje na pewno a puźniej zobaczymy)))
monika557272010.10.16 18:43
jak dla mnie rewelka spróbuje na pewno a puźniej zobaczymy)))
monika557272010.10.16 18:43
jak dla mnie rewelka spróbuje na pewno a puźniej zobaczymy)))
2010.10.14 00:43
bardzo polecam pierwsze ćwiczenie, rzeczywiście można odczuć że mięśnie pracują
Raport specjalny