7 sposobów na jędrne pośladki!

Aby mieć kuszące pośladki, musisz o nie odpowiednio zadbać. Podpowiadamy, które ćwiczenia są najskuteczniejsze.

Jędrna pupa, ćwiczenia na pośladki
fot. Panthermedia

1. Ćwiczenia na pośladki - Przysiad ze sztangą

Jest to podstawowe ćwiczenie na mięśnie nóg, ale doskonale wpływa też na pośladki. Jeśli obawiasz się, że zbudujesz zbyt masywne mięśnie, możesz wykonywać je bez obciążenia. Stań w lekkim rozkroku z wyprostowanymi nogami i wykonaj przysiad. Wykonując ćwiczenie, napinaj mięśnie pośladków. Trzymaj je w napięciu do samego końca ćwiczenia. Na chwilę rozluźnij, kiedy już stoisz.

Uroda
Oceń artykuł 56 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Redakcja poleca
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Asia2015.02.10 10:26
Zgadzam się Olka! Ja do tego jeszcze biorę preparaty detocell na cellulit, efekty są boskie ;)
Nati2015.02.10 10:01
ja ćwiczę z Ewką i regularnie zażywam preparaty detocella - nogi jak marzenie! ;)
Gość2013.05.13 14:57
a ja lubie przysiady efekty jakie daja sa WOW
Gość2013.05.13 14:55
przysiady dają dobre efekty - ale po ilu dniach?
Gość2013.05.13 14:29
przysiady dają świetne efekty, ale trochę męczą..
Gość2013.05.13 13:52
Nie lubię przysiadów, męczę się za szybko. są jkaieś inne ćwiczenia na ładne pośladki?
Gość2013.05.13 13:48
A jakie efekty dają przysiady? Na co dokładnie działają?
Gość2013.05.13 13:25
efekty takich cwiczen jak przysiady beda tylko wtedy spektakulrane, jesli bedzie sie cwiczyc regularnie. a to juz nie jest takie proste...
Gość2013.05.13 13:08
przysiady dają dobre efekty
Gość2013.01.06 16:58
ile trwa zanim się zobaczy efekty-dla mało inteligentnych -sporo czasu ,od dzieciak trzeba w dzienny tryb włączyć ćwiczenia,ja mam 29lat i od 4 roku życia coś ćwiczę,aktualnie od 4 lat jogging i to czasem co dzień po 70min, a jak widzę tych ,,sezonowych sportowców''to śmiać mi się chce ,bo tylko zazdrość w oczach zwłaszcza kobiecych widzę jak widzą moje ciało na wpół odkryte latem ,no cóż jak już powiedziałąm od dzieciaka ruszać się trzeba,dla wszystkich leni, i sezonowców :P:P:P
Gość2012.09.20 17:25
ile trwa zanim się zobaczy efekty?
Gość2012.06.24 17:22
A ja uważam, iż należy z diety wykluczyć tzw. WYSOKIE WĘGLOWODANY, TJ. OD 26,01% WZROSTU. To dopiero realnie i skutecznie: DZIAŁA !! *****♥
Gość2012.05.28 21:06
ja często wykonuję własnie podobne ćwiczenia na zajęciach fitness rzeczywiście regularne ćwiczenie przynosi efekty a żeby później nie mieć problemów z bólem nóg stosuje veno spray piankę musującą z mentolem i diosmina która dodatkowo dba o kondycję naczyń krwionośnych, to fajne ochłodzenie po takich intensywnych ćwiczeniach