7 sposobów na jędrne pośladki!

Aby mieć kuszące pośladki, musisz o nie odpowiednio zadbać. Podpowiadamy, które ćwiczenia są najskuteczniejsze.

Jędrna pupa, ćwiczenia na pośladki
fot. Panthermedia

1. Ćwiczenia na pośladki - Przysiad ze sztangą

Jest to podstawowe ćwiczenie na mięśnie nóg, ale doskonale wpływa też na pośladki. Jeśli obawiasz się, że zbudujesz zbyt masywne mięśnie, możesz wykonywać je bez obciążenia. Stań w lekkim rozkroku z wyprostowanymi nogami i wykonaj przysiad. Wykonując ćwiczenie, napinaj mięśnie pośladków. Trzymaj je w napięciu do samego końca ćwiczenia. Na chwilę rozluźnij, kiedy już stoisz.

Uroda
Oceń artykuł 55 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Redakcja poleca
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Karolcia2014.12.19 12:57
Ja na cellulit kupiłam sobie Detocell. Biorę od trzech miesięcy, do tego zdrowa dieta, ćwiczenia i efekty są super!
Kama2014.11.19 21:54
Świetna, zwłaszcza na zaawansowany cellulit, jest karboksyterapia. Byłam na tym zabiegu w klinice Dr Urszula Brumer Medycyna Młodości. Po kilku spotkaniach zauważyłam duże wygładzenie skóry, ale najlepsze efekty pojawiły się już po skończonej terapii, czyli po serii 10 zabiegów. Polecam wszystkim paniom z uporczywym cellulitem, bo efekty naprawdę miażdżą. Przynajmniej mi pomogło, jak wcześniej nic innego.
kingofheart2013.06.25 13:36
a która z nas nie marz o tym, żeby mieć piękne i jędrne uda i pośladki? Chyba każda sposobów dużo ale najważniejsze, żeby wybrać taki, co będzie najbardziej skuteczny, a moim zdaniem najszybciej się pozbędziemy pomarańczowej skórki, jeśli wybierzemy się na serię zabiegów do Good Time day spa.
Ukulele2013.05.31 23:56
Stosowała któraś z Was Detocell Slim? Znajoma zachwala, zresztą dużo mówić nie musi, wystarczy porównać jej wygląd z zeszłym sezonem letnim i reklama robi sie sama - ale chciałabym wiecej takich przykładów, możecie sie wypowiedzieć?
Gość2013.05.25 19:35
Polecam wszystkim paniom zabieg Slimlipo 3d w salonie Elite, super alternatywa dla operacji usuwania tłuszczu. Tłuszcz jest usuwany laserowo bezboleśnie i bezpowrotnie :D
Gość2013.04.08 18:45
Domowe sposoby są dobre na wygładzenie skóry ale na pozbycie się celulitu niestety nawet kremy nic nie dają. Najrozsądniej się wybrać na profesjonalny zabieg (najlepiej kilka) . Ja największe rezultaty widziałam po SPM wykonywanym w ELite, skorzystałąm z pakietów promocyjnych i nie wyszło tak drogo
Gość2012.06.19 10:17
dali byście jakiś filmik z ćwiczeniami a nie opisy jak pozbyć sie celulitu do bani
Gość2012.05.31 11:10
Jędrne nogi i pośladki moim zdaniem tylko z Accentem! :) Nie wiem czy słyszałyście, ale fajna, nowa metoda w walce z cellulitem. Nie boli nic a nic, a polega na terapii poprzez działanie ciepłem, więc chyba fajnie? :))
gość2012.04.03 18:16
To nie jest takie proste aby w tak krótkim czasie pozbyć się problemów z cellulitem. Ja już wiem po sobie i swojej skórze, że jednak cudowne działanie kremów jest tylko znane z reklam. Tutaj jednak trzeba już zadziałac konkretniej, a mianowicie zabiegiem. Polecam jeden z nich-zabieg laserem BODY-MIX .Można go wykonac w gabinecie Elite a efekty są rewelacyjne.
gość2012.04.03 18:15
To nie jest takie proste aby w tak krótkim czasie pozbyć się problemów z cellulitem. Ja już wiem po sobie i swojej skórze, że jednak cudowne działanie kremów jest tylko znane z reklam. Tutaj jednak trzeba już zadziałac konkretniej, a mianowicie zabiegiem. Polecam jeden z nich-zabieg laserem BODY-MIX .Można go wykonac w gabinecie Elite a efekty są rewelacyjne.
xxevelinkaxx2011.03.22 19:55
jak sie pozbyc cellulitu z posladkow domowym sposobem ??dziewczyny pomocy!!!!!!!
matylla2011.03.10 10:22
Jedno jest pewne jeśli chodzi o cellulit to trzeba z nim walczyć z każdej możliwej strony. Dość skuteczny zabieg redukujący pomarańczową skórę jest smooth shapes, który stosują w La perla. Specjalsita z tej kliniki uświadomił mi, że i tak bez diety i minimalnej aktywności fizycznej efekty nie będę spektakularne. Dlatego optymalny program to zdrowa żywność - ruch + zabieg.
gocha2010.11.16 17:33
To owijanie folią, to faktycznie działa. Ja robiłam bodywraping i SPM w Elite na Pereca i faktycznie cellulit mi zszedł. Podpowiem, że przy walce z cellulitem warto pic dużo wody, bo w ten sposób oczyszcza się organizm z toksyn :)
gazela2009.09.23 07:46
proszę autora tego artykuły o zmianę wyrazu dopalacz na inny. w tym tekście jest on źle interpretowany dopalacz to nie red bull a narkotyk tylko wykonany z legalnych środków chemicznych.
2009.08.17 12:03
ja nie mama cellulitu i jestem bardzo szczupła ale na udach u góry w wewnętrznej czesci tworza mi sie takie fałdy ...co na to poradzić?????
Pseudonim2009.06.21 22:03
Zrób peeling z kawy, owiń pośladki folią, a następnie trochę poćwicz. Gdy się rozgrzejesz trochę pobiegaj w miejscu i zrób parę krzesełek :) Efekty powinny być już za pierwszym razem.
2009.06.20 18:39
mi pomogly chinskie banki sa rewelacyjne
2009.06.10 10:51
tabletki, znam cellasene i inneov, cellasene ma badania kliniczne
blondi2009.06.09 13:05
najgorsza sprawa to to ze na mnie zele zupelnie nie dzialaja, moze za malo czasu na to poswiecam, ale nie mam wiecej. zna ktos inna metode niz kremy i zele???
Raport specjalny