7 sposobów na jędrne pośladki!

Aby mieć kuszące pośladki, musisz o nie odpowiednio zadbać. Podpowiadamy, które ćwiczenia są najskuteczniejsze.

Jędrna pupa, ćwiczenia na pośladki
fot. Panthermedia

1. Ćwiczenia na pośladki - Przysiad ze sztangą

Jest to podstawowe ćwiczenie na mięśnie nóg, ale doskonale wpływa też na pośladki. Jeśli obawiasz się, że zbudujesz zbyt masywne mięśnie, możesz wykonywać je bez obciążenia. Stań w lekkim rozkroku z wyprostowanymi nogami i wykonaj przysiad. Wykonując ćwiczenie, napinaj mięśnie pośladków. Trzymaj je w napięciu do samego końca ćwiczenia. Na chwilę rozluźnij, kiedy już stoisz.

Oceń 4,07 / 56 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Redakcja poleca
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia: