Efektywny trening na płaski brzuch

Jesień wcale nie zwalnia cię z konieczności trzymania wagi w ryzach. Oto ćwiczenia na brzuch, które zapewnią ci smukłą sylwetkę!

ładowanie... kobieta, bikini, ciało
 

Zanim twoja motywacja do ćwiczeń zapadnie w zimowy sen, uzbrój się w wytrwałość i ćwicz w domu! Oto 2 najbardziej efektywne przykłady ćwiczeń, dzięki którym twój brzuch będzie w doskonałej formie.

kobieta, bikini, ciało kobieta, ćwiczenia kobieta, ćwiczenia
Przyjaciółka
Oceń zdjęcie 34 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
zuzoleq 2014.07.14 13:12
witam mam 13lat od września ide do pierwszej klasy gimnazjum. warzę około 64kg mój wzrost to 160cm czy to normalna waga dla takiej dziewczyny jak ja??. chciałabym schudnąć i warzyć 55kg. próbowałam już wszystkiego ale za dużo nie schudłam bo tylko 3kg w pół roku. lekarze mówią ze się mało ruszam. w roku szkolnym mam 4razy w tygodniu po 2godziny trening z uni-hokej co prawda tam się cały czas biega za piłką z kijem. trenuje piłkę nożną 3razy w tygodniu gdzie gram na pozycji napastnika tez po 2godziny czasem 3on trwa. tu już tym bardziej biegam bo piłka to całe moje życie. przynajmniej dwa do trzech razy w tygodniu wieczorem biegam z siostra około godzine po parku. czy naprawdę maja się czego czepiać lekarze. i mam prośbę co mogłabym zacząć jeszcze robić by schudnąć/>>>/??? mój plan dnia od pon-pt na wakacje pobudka 8:30 sniadanie,mycie się itp.: 9:30-10:30bieganie 12-14:30 trening z piłki nożnej obiad,odpoczynek, 16:30-18:00 trening z piłki ręcznej kolacja,odpoczynek itp.; 19:30wyjście na dwór z koleżankami powrót o 22 mycie się itp. pójście spać 22:45 mój plan dnia na soboty 9:00pobudka sniadanie mycie się pomoc rodzicom itp. 12:00-14:30 trening z uni-hokej obiad,odpoczynek,czas z rodzicami,spacer z rodzina itp. 18:00 wyjście ze znajomymi 22:15powrót niedziela tylko bieganie z siostrą o 20-21 czas potrenować jeszcze nad kondycja :)
sysiaa2014.06.30 22:18
siemka, mam 16 lat, mam 168cm wzrostu i waże 50.3kg. czy to dużo według Was? :) przez ponad 8 tygodni dzień w dzień "robiłam" ćwiczenia na płaski brzuch z Ewą Chodakowską, oraz innymi. Schudłam przez te 8tyg jedynie 2kg... Ćwiczenia trwały prawie 25 min. Pomóżcie mi abym w te wakacje świeciła pięknie idealnym płaskim brzuchem, dzięki. Pozdrawiam :)
lool2014.06.25 16:31
d2b4 - to dużo
d2b42014.04.26 23:33
Hejka mam 11 lat , wzrost 149 i 58 kg wagi :((((( to dużo czy mało????
927492014.03.10 20:55
hej mam wagę 61 kg i wzrost 65 mam wielka oponkę jak w tydzień co najmniej ją zgubić
anika122014.03.04 19:12
mam 11 lat i pomużcie mi trochę schudnąć warze 32 kg i każdy w szkole nazywa mnie gruba
moni/olcia2014.02.19 16:29
ja mam 11 lat mam 159 cm wzrostu i ważę 55 kg. Mam okropna oponkę z brzucha pomóżcie co ja mam zrobic aby schudnąć ?! A odradzam kategorycznie całe brzuszki ponieważ mozna zerwać sobie mięśnie brzucha wiem jak to boli. Najlepiej jest robic pół brzuszki. Moje ćwiczenia to taniec 30 min dziennie pol brzuszki rozciąganie mięśni i naprężanie swojego brzucha aby był jędrny i trwały . Tak poleciła mi moja siostra cioteczna która ma 18 lat ważyłą kiedyś 66 kg teraz ma na swoim ciele tylko 40 kg ona zaleciła mi te ćwiczenia zawsze pytam jej jak to zrobiła powiedziałam ze robiła to co mi radziła i oczywiście stawała na rękach pare razy to tez rozciąga brzuch.
Złośnica2014.01.30 23:27
Hey,mam11 lat i waże 34kg ,jestem najładniejsza z klasy:-) mi się wydaje ,że powinnam ważyć mniej,bo jak dorosne to chce być tancerką.Jak uważacie powinnam schudnąć?
gość2014.01.11 23:01
hej mam 13 lat i ważę 48 kg a jest bardzo wysoka to dobrze ?
ewa2013.12.02 04:35
polecam ćwiczenia trenerosobistyonline.pl/product,pl,1,cwiczenia_odchudzajace_w_domu.html
ewa2013.12.02 04:35
polecam ćwiczenia trenerosobistyonline.pl/product,pl,1,cwiczenia_odchudzajace_w_domu.html
ewa2013.12.02 04:35
polecam ćwiczenia trenerosobistyonline.pl/product,pl,1,cwiczenia_odchudzajace_w_domu.html
Sandiii2013.10.28 14:59
Hej mam problem jestem otyła i nie wiem co mam robić:(
11212013.10.17 16:20
Siema wszystkim kto mi pomoże, ja mam 15 lat ćwicze sport i nie chce utracic wagi ale chce schudnąć z brzucha jakaś dieta czy coś..??
klora2013.10.17 13:42
Omg ja jstem gruba!!!mam 15lat 105wzrostu a waze 39kg jestem grubasem hahhaxd
kingaaaaaa2013.10.01 19:31
po ilu dniach tygodniach po winnam widzieć efekty
kingaaaaaa2013.10.01 19:28
po ilu dniach tygodniach po winnam widzieć efekty
młoda2013.09.13 17:28
wedlug mnie niektore dziewczyny w wieku od 11-13 lat przesadzają ! Ja gdybym w tym wieku ważyła to 40 kg czy 38 to bym sie nie tylko cieszyla ale tez wiecej pojadla (oczywiscie nie zbyt duzo) ruch rowniez nie zaszkodzi ale nie za duzo !!! wazne
kingaa2013.08.18 18:21
ile robic w sumie tych powtorzen?
patuska2013.08.18 18:21
ile razy robic ze powtorzenia?
mila2013.08.13 09:04
mam 18 la i jestem po ciązy rok i miesiec . mam zdaszny brzuch . odłozyłam antykoncepcje . i nie wiem jak schudna waze 64 kilo w ciagu miesieca chce schudną 20 kilo . co mam zrobic ??
ktos2013.08.10 18:20
Ja mam 14 lat i waze 45kg.Chce miec plaski brzuch co zrobic??
kinia!!!!2013.07.24 13:39
hejka mam 17 lat cześniej ważyłam 89kg a po tych czwiczeniach waże 41kg to bardzo skuteczne BARDZO POLECAMMM
frydeeryykxD2013.07.18 21:27
Witam ja mam 16 lat i waże 68 kg teraz przedtem ważyłem 72 kg wystarczylo przez miesiąc jeść mniej tłustych rzeczy (chipsy,sery,frytki itd) i pić tylko czystą wode + 10 brzuszków dziennie...Good Luck :D
Klaudia2013.07.12 19:09
Nie przesadzacie trochę? Dobra, może i ja mam 13 lat i chcę mieć to moje 48 kg przy wzroście 170, ale bez przesady....
olcia2013.06.24 21:37
hej mam 12 lat 154cm wzrostu i waże 60 kg jak moge uzyskac płaski brzuch w tydzień aby móc pokazac się w dwu częściowym stroju na plaży ?????????????????? PROSZE POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aneta2013.06.24 20:09
ja tesz nie umie schudnac man22 lata i 3 dzieci i waze 88kg
wika2013.06.02 17:17
Hej. Mam 14 lat i zawsze byłam gruba. Teraz mam 167 cm wzrostu i ważę 75 kilo. Bardzo chciałabym schudnąć. Może ktoś podać jakieś ćwiczenia lub dietę?
Bejb2013.05.29 20:10
Rozumiem niektóre nastolatki bo sama miałam z tym kiedyś problem co jest przyczyną tego, że się niezbyt akceptuje, ale jednak uważam że takie młode osoby naprawdę doszukują się głupot. Jesteście młode wiadomo, że nie zaszkodzi się zdrowo odżywiać i troszkę ćwiczyć (nawet lekcja wf-u jest dobra). Jednak są granice, przez nieracjonalne postępowanie i nieznajomość konsekwencji po nieprawidłowym odchudzaniu można mieć problemy zdrowotne. Złe wykonywanie ćwiczeń też nie popłaca- wiem po sobie, ponieważ miałam zerwany nerw i mięsień strzałkowy- okropnie ciężko wyleczyć. Miesiąc rehabilitacji i są nawroty niestety (nawet nie mogę założyć butów na obcasie). Wiem że jestem jedną z wielu osób które tak piszą jednakże wiem co mówię. Nawet jeśli już chcemy się odchudzać to proponuje wizytę u lekarza dietetyka, który wszystko dopracuje do naszego organizmu. Zła dieta nie jest skuteczna i powoduje różne niepożądane efekty. Trzymajcie się kochane kobiety i dziewczynki i pamiętajcie, że kochanego ciała nigdy nie za wiele. Pozdrawiam.
Gość2013.05.23 21:15
Hej ! Mam 12 lat , 158 cm wzrostu i waże 38 kilo . to źle czy dobrze ?
Gość2013.05.22 23:17
Eh czytac się tych komentarzy nie chce! Wszytskie się odchudzac chcą, co jest z Wami dziewczęta? To ja dla odmiany napiszę coś innego - mam 22lata od zawsze ważyłam 45kg przy wzroscie 158cm, jestem po drugiej ciązy i cieszę się że w końcu ważę 50kg :D Jednak minęły dopiero 2 miesiące od porodu, wię obawiam się że jeszce schudnę, mimo normalnej ilosci jedzenia, zawsze wracam do wagi 45kg, uważam ze to za mało czuję się zdecydowanie lepiej w takim ciele jak teraz czyli 50kg. Mam nadzieję że dużo nie schudnę. Pozdrawiam wszystkie szkielety! ;)
Gość2013.05.10 19:45
ja mam 16 lat warzyłam 90kg a teraz warze 66kg najlepsza dieta jest chleb razowy, biały ser , pomidor,ogórek i do teko zielona herbata bez cukru na drugie naturalny jogurt , na obiad gotowane potrawy na podwieczorek owoc a kolacja to płatki musli z mlekiem z kawałkami jabołka a i najwarzniejsze to ćwiczyci najlepsze po karzdym posiłku:))jestem szczesiliwa z tej diety naprawde radze ja stosowaci
Gość2013.05.10 19:44
ja mam 16 lat warzyłam 90kg a teraz warze 66kg najlepsza dieta jest chleb razowy, biały ser , pomidor,ogórek i do teko zielona herbata bez cukru na drugie naturalny jogurt , na obiad gotowane potrawy na podwieczorek owoc a kolacja to płatki musli z mlekiem z kawałkami jabołka a i najwarzniejsze to ćwiczyci najlepsze po karzdym posiłku:))jestem szczesiliwa z tej diety naprawde radze ja stosowaci
Gość2013.05.04 14:04
Boże, jak tak czytam te komentarze, to naprawdę mam wrażenie, że co niektórzy są tu naprawdę żałośni. Ja mam 14 lat, mierzę 162 centymetry i ważę około 59 kilogramów - jak czytam, że ktoś ma tu 170 centymetrów i 51 kilogramów, to już sobie wyobrażam, jakim jest "grubasem"... Tylko nie rozumiem jednego. Po co piszecie wasze wagi i dołączacie na końcu "POMOCY!", skoro macie tu ćwiczenia na brzuch i takim sposobem możecie schudnąć?
Gość2013.04.27 23:22
jakie wy jestescie zalosne.
Gość2013.04.16 10:53
rece opadaja jak sie takie testy czyta! mam 13 lat i waze 25 kilo, i mam strasznie duzy brzuch!! ratunku!!! tzn, tak mi sie wydaje! ahhhh
Gość2013.04.14 20:12
ja mam 14 lat waże 45 kilo i mam 158 wzrostu :(
Gość2013.04.14 13:54
mam 170 cm ważę 51 kg i mam 13 lat pomocy mój brzuch jest wielki pomocy !!!!!!!!
Gość2013.04.06 16:07
Cześć, mam 12 lat ważę około 30 kilo przy wzroście 140cm mam szczupłe nogi ale na brzuchu mam dość dużo tłuszczu pomocy!
Gość2013.03.25 17:02
Witam, mam 13 lat ważę około 60 kilo przy wzroście 164cm mam nawet szczupłe nogi ale cały tłuszczyk idzie w brzuch pomocy
Gość2013.02.07 13:40
nie wiem czy wiecie ale kości sa dobre do zupy troche ciałka musi byc
Gość2013.02.06 02:28
Witam, mam 16 lat 176 wzrostu i warze 62 kg. Mam problem z brzuchem. Co prawda widac minimalnie kostke, ale chciałbym w miare szybko i efektownie wyrzeźbić brzuch. Prosiłbym o jaką kolwiek diete i ćwiczenia .
Gość2013.01.23 21:51
szczerze wątpie że ci sięto uda a nawet jeśli to szybko możesz wrócićdo poprzedniego wyglądu. po pierwsze jedz 5 posiłków dziennie w odstępach 3 godzin poszujak na tej stronie ćwiczeń które ci odpowiadają pij co najmniej 2 litry płynów dziennie najlepiej wody
Gość2013.01.23 17:39
Hej mam 14 lat , wzrost 159 cm , a ważę ok. 47 kg. Chciałabym mieć płaski brzuch , taki jędrny no wiecie ;P Nie chce mi się za bardzo ćwiczyć , mam 2 razy w tygodniu w-f , ale to nic nie daje zamierzam jeść trzy posiłki dziennie , i przez ferie robić 50 brzuszków i 200 rowerków , mam pytanie czy to coś da abym przez 2 tygodnie uzyskała super efekt , jeżeli nie prosze o rady ?! :) Ponieważ w maju jadę na wczasy chciałabym w te 2 tygodnie uzyskać efekt i później po prostu go utrzymać , proszę o szybką odpowiedź .
Gość2013.01.18 16:09
rtyujkl;
Gość2013.01.18 16:06
warze 40 kg i nie jem zup ani ziemniaków czy to może być problem że nie rosną piersi mam 13 lat
Gość2013.01.04 16:44
hej mam 10 lat i waże 43 kg . czy to nadwaga?
Gość2013.01.04 14:39
Ja 2-3 razy w tygodniu ćwiczę z callanetics z Bojarską na dvd i muszę przyznać, że efekty są zaskakujące. Przede wszystkim przestał boleć mnie kręgosłup, no i waga spadła troszeczkę. W talii - 3 cm. Trzymam kciuki za Wasze odchudzanie :D
Gość2012.12.28 00:46
Witam , mam 13 lat i waze 60 kilo , wydaje mi sie ze mam duzy brzuch , co mam robic rb brzyszki codziennie ze 200 ale nie ma effectu !! pomocy !!
Gość2012.12.28 00:46
Witam , mam 13 lat i waze 60 kilo , wydaje mi sie ze mam duzy brzuch , co mam robic rb brzyszki codziennie ze 200 ale nie ma effectu !! pomocy !!
Gość2012.12.28 00:46
Witam , mam 13 lat i waze 60 kilo , wydaje mi sie ze mam duzy brzuch , co mam robic rb brzyszki codziennie ze 200 ale nie ma effectu !! pomocy !!
Gość2012.12.10 19:55
przydatne :)!
Gość2012.11.19 16:39
Proszę powiedzcie mi jak szybko schudnąć na brzuch i uda oraz łydki. Zamieście na tej stronie odpowiednie ćwiczenia.
Gość2012.11.17 07:55
hej wszystkim. Przeczytalam uważnie wasze opinie i wiecie co masakra , dziewczynki w tak mlodym wieku nie myslcie o odchudzaniu :)) ja do 19 lat mialam idealna sylwetke , teraz mam 29 lat jestem po 4 cieciach cesarskich i waze 88 kilo... zostal brzuszek i przez te wszystkie lata przybylo kilogramow wczesniej wazylam 56 ....czasem jest mi ciezko z tymi moimi fałdkami :) nie pomagaja diety i te wszystkie suplementy nie mam zamiaru sie katowac tak jak nie ktore z was to nie dla mnie ....wazne jest to ze mam czworo wspanialch dzieci i kiedy na nie popatrze to ciesze sie ze je mam i nadwaga nie ma tu znaczenia...
Gość2012.11.14 18:47
Heej . Mam na imie Karolina . Bardzo bym chciała schudnąć brzuch. Mam 12lat i chce mieć płaski brzuch przez miesiąc lub kilka tygodni zapraszajcie na fb. I powiedzcie co mam zrobić ?.
Gość2012.11.09 21:04
Z odchudzaniem nie ma co przesadzać. Najpierw głupie osoby ograniczają słodycze, potem tłuszcze, prowokują wymioty itd. Liczą maniacko kalorie i chcą wyglądać jak zamory z reklam mając anoreksję. Jeśli ktoś tak chce, to powodzenia! Zwyczajnie jeść wszystko z umiarem, duzo się ruszać, znaleźć sobie ulubiony sport i tego się trzymać. Co do diet, to naprawdę nie ma się co katować. Wraca się potem do starych nawyków w jedzeniu i pwraca się do poprzedniej wagi. Czy te kilka kilo więcej to już taki problem?
Gość2012.11.09 21:04
Z odchudzaniem nie ma co przesadzać. Najpierw głupie osoby ograniczają słodycze, potem tłuszcze, prowokują wymioty itd. Liczą maniacko kalorie i chcą wyglądać jak zamory z reklam mając anoreksję. Jeśli ktoś tak chce, to powodzenia! Zwyczajnie jeść wszystko z umiarem, duzo się ruszać, znaleźć sobie ulubiony sport i tego się trzymać. Co do diet, to naprawdę nie ma się co katować. Wraca się potem do starych nawyków w jedzeniu i pwraca się do poprzedniej wagi. Czy te kilka kilo więcej to już taki problem?
Gość2012.11.09 21:01
Z odchudzaniem nie ma co przesadzać. Najpierw głupie osoby ograniczają słodycze, potem tłuszcze, prowokują wymioty itd. Liczą maniacko kalorie i chcą wyglądać jak zamory z reklam mając anoreksję. Jeśli ktoś tak chce, to powodzenia! Zwyczajnie jeść wszystko z umiarem, duzo się ruszać, znaleźć sobie ulubiony sport i tego się trzymać. Co do diet, to naprawdę nie ma się co katować. Wraca się potem do starych nawyków w jedzeniu i pwraca się do poprzedniej wagi. Czy te kilka kilo więcej to już taki problem?
Gość2012.11.02 16:23
17 lat, 55 kg, 155 cm- i mówcie co tam sobie chcecie, ale brzuch idealnie płaski, sylwetka klepsydra (wcięcie pod żebrami, ramiona i biodra niemal równie szerokie) i nikt mi nie wmówi, że to nadwaga. Jem co chcę, ale w małych ilościach i często, przez co nie jestem głodna. Wiem, że trzeba dużo pić, ale że rzadko mi się chcę, wypijam może z 1,5 litra dziennie. W tym zielone herbaty, bo najbardziej je lubię. Nie biegam, bo nienawidzę, ale robię ćwiczenia brzucha: najpierw a6w, potem same brzuszki a w tej chwili dla utrzymania sylwetki tylko małe ćwiczenia, które sama sobie układam. Po jaką cholerę chudnąć z wagi, gdy ma się dobrą sylwetkę? BMI pokaże mi, że prawie mam nadwagę, a nigdzie nie mam odłożonego tłuszczu. Nie wiem, czy mój przekaz jest jasny- dziewczynki z podstawówki powinny już umieć myśleć.
Gość2012.10.21 14:50
masz 13 lat i chcesz schudnac majac zage idealna? poczekaj moze az skonczy ci sie okres dojzewania jak urosna ci piersi i tylek nabierzesz kobiecych krztaltow . Zajmij sie teraz cwiczeniami na wf i nie jedz Fast food-ow i przestan z tym odchudzaniem bo to nie jest normalne chcesz miec widoczne kosci i wygladac jak wieszak?
Gość2012.10.19 22:25
Mam 13 lat*
Gość2012.10.19 22:24
Mam 13 ważę 60 kg mam 165cm wzrostu. ;( Lekarz mówi że to nie nadwaga ale strasznie chce schudnąć. Pomożecie?? Bardzo proszę!!!
Gość2012.10.12 11:30
Na wrzucie jest zamieszczony filmik tamilii webb '' ja chce mieć taki brzuch'' Gwarantuje kobietki ze ćwiczenia działaja poczatkowo nie wszystkie są wykonalne warto jednak probować a z czasem jest sie w stanie wykonać je wszystkie. Można postępować według zaleceń ja staram sie znalezc prawie codziennie 30 minut :*
Gość2012.10.06 11:18
Mam 11 lat i warzę 45 kg i mam 146 cm . czy to nadwaga ?
Gość2012.09.28 20:05
witam mam 31lat 172wzrostu i prawie90 kilo Mam poród za sobą a dokładniej cesarke przytyłam w ciąży 25kilo i został mi brzuch trochę obwisły i oponka pozatym niejestem jakąś osobą otyłą jak mogę ćwiczyć aby sobie pomóc. z góry dziękuje za pomoc
Gość2012.09.26 19:35
Mam 13 lat i 160 cm wzrostu. Ważę 46 kilo i wydaje mi się że mam brzuchh !!!
Gość2012.09.22 10:40
A więc tak... Po kolei. Od samych tych ćwiczeń, wykonywanych nawet po 100 dziennie, nie schudniecie, ani nie wyrobicie niewiadomo jakich mięśni. Zacznijmy od tego, że aby schudnąć musimy ćwiczyć całe ciało, a nie sam brzuch. W ten sposób oponka nie zejdzie. Zapiszcie się na basen, aerobik... Polecam zwłaszcza zumbę. Czasem, kiedy jesteście same w domu poszukajcie na yt jakieś fitnessy i róbcie przy komputerze. Nie jedzcie nadprogramowych kalorii a zleci niewiarygodnie szybko. Ja w 2 miesiące schudłam 5 kilo i mam zamiar jeszcze trochę ulepszyć formę. Pozdro.
Gość2012.09.20 08:40
matuchno ile wy macie lat? jk ja miałam 10 czy 13 lat to nie wiedziałam co to nadwa czy wogóle nie zastanawiałam się nad jedzeniem, cżłowiek ciągle po szkole latał po dworzu, po jakiś drzewach i nie było problemów z nadwagą, jakby wam rodzice te komputery pozabierali to odrazu byście pochudli. Masakra jakaś grube dzieci komputerowe XXI wieku.
Gość2012.08.05 20:18
mam 13 lat 170 cm wzrostu i zaże 54 kg. czy to dobra waga? odpowiedzi prosilabym na kasia47a@wp.pl
Gość2012.07.02 16:44
to ja ta z 02.07.2012 tez mam klopot z biodrmi :(
Gość2012.07.02 16:42
Ja mam 11 przy wzroście 153 i waże 45. widąc mi ochydnie oponke na brzuchu oraz mam celulit na udach :( pomozcie!!
Gość2012.06.25 12:28
Do 16 roku życia minimum nie wolno się odchudzać!! Można mieć wtedy problemy z dojrzewaniem, ponieważ jest to czas najaktywniejszego rozwoju
Gość2012.06.09 23:54
ja mam 9 lat i waze 40 kg i boje sie ze mam nadwage
Gość2012.06.09 23:51
ja mam 10 lat i waze 38 kg i chcem schudnac ale to nie pomoglo. to nie szkodzi
Gość2012.06.09 23:51
ja mam 10 lat i waze 38 kg i chcem schudnac ale to nie pomoglo. to nie szkodzi
Gość2012.04.13 21:09
ty co masz 13 l 150cm i 36 k,masz poważną nie dowagę!nie bąź śmieszna!chcesz sobie popsuć zdrowie!!!!!!!!!!!!!nie!nie!i jeszcze raz nie!!!!!!!nie odchudzaj się i nie ćwicz tych ćwiczeń ,ale teżodrobina ruchu nie zaszkodzi.jedz więcej ! ty przynajmiej powinnać ważyć ok.50 ileś!dobrze ci radze posłuchaj moich lat jeśli nie chcesz wpaść w anorekcje!!i broń boże się nie odchudzaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gość2012.04.10 10:54
Ja mam 13 lat ,150cm i 36 kg i chce sobie wyromić mięśnie ale sie boje że może mi to zaszkodzić ze potem nie urosne pomocy
2012.03.28 19:46
dziewczyny te co ważą 57 kilo wy jesteście chore czy jakie cieszcie sie ze tyle wazycie !!
2012.03.25 09:32
ja mam 13 lat, 160 cm i 5o kg.. czy to dużo ??
2012.03.18 07:47
mam 14 lat wzrost około 163 a waga 57 co mam zrobic aby schudnac ?
kwiat róży po burzy2012.03.11 19:31
ja mam 12 lat 160cm i 60kg chce schudnąć helllp
bula2012.03.09 15:31
hej ! mam 12 lat 158 cm wzrostu i waze 52 kg. mam duzy brzuszek i chce schudnac pomocy co zrobic ?
dziwaczke hi he2012.02.20 18:56
ja mam 12 lat mój wzrost koła 142 morze więcej a ważę niecałe 30 kg ale naprawde mam brzuszek a niemuwiąc o biodrach
justyś xd2012.02.16 17:20
Ej dziewczyny przedewszystkim trzeba przejść na diete nie tylko jakies ćwiczenia owszem to też jest potrzebne . Ale dieta też powinna być stosowana ; ))
dominika2012.01.07 00:40
Mam 13 lat, 158 cm wzrostu i waże 50 kg; ( . pomocy ;(((( co mam robić ? . piszcie na e- maila : domcia654@wp.pl
karolina2011.12.30 11:58
to nic nie daje według mnie oczywiście
2011.09.14 17:25
nie wiem co napisać nie zaczełam czwiczyć a brzuch mam jak hipopotan
2011.09.14 17:24
nie wiem co napisać nie zaczełam czwiczyć a brzuch mam jak hipopotan
2011.04.06 08:41
mam 15 lat mam lekką warstwe tłuszczu na brzuchu i muszę to zamienić na mięsnie do wakacji. cwicze codziennie rano i wieczorem brzuszki,jezdze na rowerze,robie długie spacery,biegam, i już widać efekty po 4 dniach. więc smiało zrzuce to do wakacji. a te opinie które tu widze, to są żałosne,wole teraz wszystko sobie ustabilizować niż potem w wieku starszym mieć jeszcze większe problemy, bo czym się jest starszym to gorzej zrzucić nie? pf
szybka2011.01.08 19:26
Drogie Panie. mam 19 lat i trenuje biegi. w tygodniu mam 20 godz treningu po 4 godz dziennie.i skoro mam poradzić to : na płaski brzuch i wyrzeżbione ciałko polecam 3 godz tygodniowo na basenie. a na zrzucenie wagi bieganie 30 min tak około 5km:) i dużo Dużo Wody nie gazowanej. ja mam 173 i waże 52 kg nie jestem szkieletem:) poprostu prowadze zdrowy tryb życia. Aby miec wzmarzona wigure trzeba miec duzo samozaparcia. Zycze Powodzenia.
;(2009.12.23 10:14
ludzie czego wy sie czepiacie przeciez no po to sa cwiczenia zeby je robic co nie? jak sie komus nie chcialo na wf cwiczyc to teraz ma problem wielki. a wy 11 latki boze macie kurde 150 i wazycie 35 kg zapytajcie sie mamusi czy powinnyscie tyle wazyc a nie na forum dfzici pisza nie macie co robic w domu to sobie poszukajcie czegos ciekawszego niz tematów o odchudzaniu dorastanie jest piekne a ja chcialabym byc nadal w tym okresie niestety jestem już za stara ŻEGNAM
siwa2010.04.03 21:30
Słuchajcie!! nie musicie sie w żaden sposób katować. Żadnych ćwiczeń, po prostu co dziennie wieczorem wychodźcie na spacer, po ok 30 min, czy z psem z dzieckiem, bo kalorie nie spalaja się tylko podczas ćwiczeń jakiś chorych, ale podczas śpiewania, chodzenia, uczenia się, na prawde nie trzeba dużo, odłóżcie chipsy, bo one sa niezdrowe, zastapcie je suszonymi owocami, i nie przejadać sie, odchodzic nienasyconym od stołu, studiuje dietetykę, i na prawde to zdrowe i skuteczne rady,lecz trzeba je systematycznie utrzymywać, wtedy są prawdziwe i widoczne rezultaty,
kasia_88162010.03.12 09:03
ja natomiast uważam ze wszyscy mają prawo do ćwiczeń i nie powinno sie tak srogo oceniać 13 letnie dziewczyny sama mam siostre która jest w tym wieku i też narzeka na swój wygląd ale nie odchudza sie poprostu zaczeła ćwiczyć bo ćwiczenia powinny być promowane a nie jakieś tabletki bo własnie takie dziewczyny słuchają tego i myslą że jak zjedzą 2 opakowania tabletek to schudną i to jest największą bzdurą
niunia092_xp2009.08.23 11:22
Ja mam 17 lat .. 167 cm i ważę 58kg.. Chcę mieć szczuplejsze nogi :(( bo mam dwa wielkie UUDAA !! Pomóżciee !!
2010.01.12 10:29
te małolaty powinny isc sie leczyc na glowe!!kto to widzial w wieku 11czy 13lat sie odchudzac!!! dziewczyny wy jeszcze rosniecie!! masakra!! :(
2010.01.12 10:28
te małolaty powinny isc sie leczyc na glowe!!kto to widzial w wieku 11czy 13lat sie odchudzac!!! dziewczyny wy jeszcze rosniecie!! masakra!! :(
2010.01.12 10:27
te małolaty powinny isc sie leczyc na glowe!!kto to widzial w wieku 11czy 13lat sie odchudzac!!! dziewczyny wy jeszcze rosniecie!! masakra!! :(
2010.01.12 10:25
te małolaty powinny isc sie leczyc na glowe!!kto to widzial w wieku 11czy 13lat sie odchudzac!!! dziewczyny wy jeszcze rosniecie!! masakra!! :(
olcia2009.12.14 18:41
Hej jestem Ola mam 13 Lat i chciałabym schudnąć, ponieważ ważę 58!:( Pomóżcie!!
Bagieta2009.11.12 22:54
Zauważyłam, że jak tłuszcz mi się odkłada to w udach i w rękach :( Co mam zrobić żeby mieć ładne nogi. To jest mój kłopot bo zawsze jak chcę kupić jakieś spodnie to zawsze mam problem w dopasowaniu ich właśnie w okolicach ud :( To jest frustrujące :/
SkeytowaLadyxD2009.07.01 19:54
hej mam 11 lat mam 165cm wzrostu i waże 47kg czy to dużo czy mało bo mam 2 wałki tłuszczu na brzuchu
zosia2009.10.21 19:12
ja ma 15 lat wze 70 kg i mam 173 co ma zrobić
jestem Nieszczęśliwa :(2009.10.13 17:36
Mam 20 lat. Mam 178 cm a waga 81 kg. Chcę mieć szczupła brzuch bo mam wielki brzuch jak ciąża, jestem martwię się jak codzienna i nie długo będę mieć na studniówka, facet zaproszenia mnie i ciężkie dla mnie pasuję suknia! Proszę o pomóżcie mnie!!!!!
CzarodziejkaSysia2009.10.07 18:34
czytam, czytam i śmiać mi się chce... Dlaczego piszecie, że macie ileś lat, jakiś wzrost i jakąś wagę? rozśmieszają mnie komentarze typu: "mam brzuch, jakbym była w ciąży", "mam 11 lat, i ważę 40 kg" itd. po co piszesz, że jesteś gruba?! zacznij ćwiczyć, zdrowo się odżywiaj i przede wszystkim zaakceptuj siebie, a będzie Ci się lepiej i przede wszystkim ZDROWIEJ żyło. PS. Młodym dziewczynom odradzam stosowanie jakichś DIET i nie panikowanie, gdy na wadze przybędzie pare kilo, ponieważ w okresie dorastania to jest jak najbardziej normalne u kobiet. Sama to przeszłam, a teraz mam 16 lat i fajną figurkę. A pare lat temu świrowałam na punkcie wagi. Teraz jest mi wszystko jedno ;p przy wzroście 163 cm ważę 54 kg i fajnie mi się żyje haha ^^ pozdrawiam czytelniczki ;*
Aneta2009.08.30 15:08
Dzieciaki nie powinnyscie sie jeszcze przejmowac wygladem. W wieku 11 czy nawet tych 16 lat wasze ciala wciaz sie zmieniaja. Zastanowcie sie czy wasze ciala wam sie podobaja po okresie dojrzewania a nie zanim jeszcze dostaniecie miesiaczke.
syska2009.08.13 11:15
Mam 13 l 51kg 146 i mam troche brzuszka i niewiem jak sie odchudzić
prawda2009.07.16 08:57
co za głupota! ludzie, gdybyście nie żarli non stop, to genetyka nie przeszkodziłaby wam w szczupłej sylwetce! u mnie w rodzinie panują sklonności do tycia, a ja potrafię utrzymać wagę. to gadanie jest tak samo irytujące jak "ja przecież mało jem" i "powrócił efekt jojo". a propos jojo, bo malo kobiet o tym wie: schudnięcie to nie tylko 3 miesiące katorgi, które musicie jakos przetrzymać! po tych 3 miesiącach nie mozecie wracać do dawnych nawyków żywieniowych, bo nic dziwnego, że tyjecie!! juz nigdy słodyczy, białego pieczywa, słodkich napoi. jeśli to zapamiętacie - efekt 'jojo' wam nie grozi. uff.
prawda2009.07.16 08:57
co za głupota! ludzie, gdybyście nie żarli non stop, to genetyka nie przeszkodziłaby wam w szczupłej sylwetce! u mnie w rodzinie panują sklonności do tycia, a ja potrafię utrzymać wagę. to gadanie jest tak samo irytujące jak "ja przecież mało jem" i "powrócił efekt jojo". a propos jojo, bo malo kobiet o tym wie: schudnięcie to nie tylko 3 miesiące katorgi, które musicie jakos przetrzymać! po tych 3 miesiącach nie mozecie wracać do dawnych nawyków żywieniowych, bo nic dziwnego, że tyjecie!! juz nigdy słodyczy, białego pieczywa, słodkich napoi. jeśli to zapamiętacie - efekt 'jojo' wam nie grozi. uff.
ghost2009.06.27 16:40
chciałabym zauważyć,że nawet 13,14,15-latkowie mają problemy z nadwagą,więc chyba dobrze,że interesują się tym problemem teraz,a nie załóżmy za 10 lat...
sumienie2009.03.11 12:46
jestem przerażona.Czytam i nie wierze???!!!! 13,14,15, LAT !!???W tym wieku o odchudzaniu?Do książek,a nie na forum!!!
OLCIUS2009.03.24 07:13
JA MAM 11 LAT I WAZE 35 KG CZY TO DUZO CZY MALO???
Asia2009.03.24 14:04
Mam 163 cm i waże 48 kg ;) Moim problem jest ogromny brzuch-jest on większy od moim piersii..a sa one niestety bardzo małe.. nie wiem co mam zrobić czy te wszystkie cw na płaski brzuch pomogą ?! Dodam że jestem bardzo szczuplą obobą a ten wystający brzuch nie wygląda zbyt estetycznie ;( (mam 16 lat) nie chodzi mi tu o odchudzanie tak jak piszą inne nastolatki, chodzi mi o zgubienie tego brzucha bez utraty dużej wagi ;)
atul2009.04.17 11:41
ja ma 165 i 60 kg. i ma brzuch jak bym była w ciazy :(
ola2009.04.21 17:27
a co macie zrobić ? ograniczyć jedzenie i sie wziąć za siebie a nie tylko oglądacie te cwiczenia ;P
elwira2009.05.30 20:55
jak dla mnie szóstka jest do niczego. przetrwałam do końca ale jedyne to co zauważyłam to to że brzuch stał się twardszy i nic więcej. żadna rewelka .buziaki
Olinka2009.06.23 15:22
ja mam 15 lat i waże 50 kilo i mam 176 wzrostu i jest mi z ta wagą jak najbrdziej dobrze :)
Anika2009.06.21 13:52
a ja mam 21 lat i ważę 43 przy wz 158
Anika2009.06.21 13:51
a ja mam 21 lat i ważę 43 przy wz 158
ziom2009.06.19 22:57
mam 16 lat moja waga to 48kg.przy wzroście 163 niewiem czy dobra czy zła waga
2009.06.17 17:14
ja mam 160 i waze 72.. wiec czym wy sie ludzie martwicie?!!? :| nigdy nie bylam szczupla i nigdy nie bede!! cala rodzina gruba to i na mnie genetycznie przeszlo:/ rodzinne;/ masakra:(( nie nawidze tego:(
kociak2009.06.16 18:29
Ja mam 165 wrost waże 62 kg , bo ostatnio schudłam 3 kilo. Ale chce jeszcze schudnąć z pięć kilo. Mam 21 lat.
kociak2009.06.16 18:24
Ja mam 165 wrost waże 62 kg , bo ostatnio schudłam 3 kilo. Ale chce jeszcze schudnąć z pięć kilo. Mam 21 lat.
paola2009.06.15 20:40
W sumie nie mam nic do swojej wagi.. i do oceny innych..
paola2009.06.15 20:38
Zaczęłam bardziej ćwiczyć na w-fie.. Już od dawna miałam umięśniony brzuszek.. ale teraz jak zaczelam i w szkole i w domu ćwiczyc ..super efekt.. mowie wam " dziewczyny bierzcie sie do roboty..!!:)"
paola2009.06.15 20:36
Mam 11 lat..155 cm..i 43 kg..!!!!! Jak jestesmy na w-fie kol.mowia zebym ja poszla na bramke bo jestem grubsza i bardziej obronie..nawet moja przyjaciolka tak mowi i twierdzi.. ;/;/;/
kolibereq2009.06.12 12:31
ludzie co to za wyczyn i wiek 13, 14, 12 jak w wieku 26 lat bedziecie mogly powiedziec ze od 5 lat wasza waga sie nei zmienia i nie bedzie przewyzszac 54 kilogramow przy wzroscie 1.68 to bedziecie sie mialy czym chwalic a nie w wieku nastu gdy wasze organizmy dojrzewaja
Dżabuszko2009.06.09 21:03
mam 17 lat, waże niecałe 60 kilo,jestem wysoka,ale mam duży brzuch i wiszą mi tzw "Boczki" znacie jakieś skuteczne ćwiczenia???
lala2009.06.03 12:30
ja juz rozpoczelam sezon plazowy , i widze wszystkie kobiety opalaja sie bez kompleksow !!!takie i owakie ale najwazniejsze jest sloneczko i relaks - smiac mi sie chce z was hehehehehe
Miśka2009.05.28 12:25
Ja mam 14 lat i ważę 52 kg przy wzroście 176 cm
Lizaveta2009.05.26 10:15
A ja mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 82 kg, to dopiero porażka ;]
kaja2009.05.23 20:43
ja mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 170. chcę schudnąć .!
kaja2009.05.23 20:42
ja mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 170. chcę schudnąć .!
ktoś2009.05.20 20:20
Nie śmiejciie się!!! Mam 11 lat i waże 61 kg ale jestem wysoka jak na swój wiek nie wiem czy to dużo:(;( Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak:(;[
xD2009.05.11 20:45
ja mam 14 lat 170 cm i waże 60 kg.czy to dużo c.? chciałabym troche schudnąć dobre są te ćwiczenia.:)??
xD2009.05.11 20:44
ja mam 14 lat 170 cm i waże 60 kg.czy to dużo c.? chciałabym troche schudnąć dobre są te ćwiczenia.:)??
2009.05.06 18:37
szostka weidera jest latwa ale ja przetrwalam tylko 7 dni :((((
2009.05.06 18:36
A ja mam 17 lat i waze 50 kg ale mam brzuszek... :((((((((((((
2009.05.04 14:22
jak chcecie wiedziec co pomaga to proponuje wam 6 weidera :) i obiecuje ze nie bedziećie załowac :)
Krycha2009.04.30 14:31
zamiast pisać ile macie lat lub ile ważycie piszcie czy to wogóle działa ;]
add2009.04.22 19:27
mam 167 i waże 54 kg.. niby jestem szczupła jednak mam brzuszek ;( od dziś biore się do ćwiczeń ;p
:)2009.04.13 22:32
ja mam 170 i 66 kg czy to juz jest dużo podwyższona waga?
agaś2009.04.13 15:54
ja mam 158 i 65 kg niestety poszło wszystko w brzuch o uda co robić
2009.04.12 09:25
ja np nie jem batonów i chuda nie jestem! mam inna przemiane materii i nic na to nie poradze! a co to za roznica czy 15 czy 30 lat?? kazda dziewczyna chcialaby byc szczupla!
2009.03.30 09:54
chca sie odchudzac????gdzie są ich rodzice?? ????nie jedzcie batonów to bedziecie chude
Syba2009.03.25 21:17
hej:)dziewczyny jesli chcecie wiedziec czy wasza waga jest odpowiednia policzcie sobie BMI jeśli ono nie przekracza 25 to jest ok:)najlepszym sposobem na płaski brzuszek jest 6 Weidera i brzuszki a na zrzucenie kilku kg dobry jest spacer lub nordic walking(30min)dziennie....ja cos na ten temat wiem:)pozdrowionka:D
Syba2009.03.25 21:15
hej:)dziewczyny jesli chcecie wiedziec czy wasza waga jest odpowiednia policzcie sobie BMI jeśli ono nie przekracza 25 to jest ok:)najlepszym sposobem na płaski brzuszek jest 6 Weidera i brzuszki a na zrzucenie kilku kg dobry jest spacer lub nordic walking(30min)dziennie....ja cos na ten temat wiem:)pozdrowionka:D
Asia2009.03.24 14:03
Mam 163 cm i waże 48 kg ;) Moim problem jest ogromny brzuch-jest on większy od moim piersii..a sa one niestety bardzo małe.. nie wiem co mam zrobić czy te wszystkie cw na płaski brzuch pomogą ?! Dodam że jestem bardzo szczuplą obobą a ten wystający brzuch nie wygląda zbyt estetycznie ;( (mam 16 lat) nie chodzi mi tu o odchudzanie tak jak piszą inne nastolatki, chodzi mi o zgubienie tego brzucha bez utraty dużej wagi ;)
OLCIUS2009.03.24 07:14
JA MAM 11 LAT I WAZE 35 KG CZY TO DUZO CZY MALO???
OLCIUS2009.03.24 07:14
JA MAM 11 LAT I WAZE 35 KG CZY TO DUZO CZY MALO???
OLCIUS2009.03.24 07:13
JA MAM 11 LAT I WAZE 35 KG CZY TO DUZO CZY MALO???
2009.03.20 20:19
mysle ze jestem gruba
Ola2009.03.20 11:05
Mam 34 lata, 175 cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam 10 letnia córkę i 2,5 rocznego synka. Wchodząc na ta stronkę sadziłam ze piszą tu kobiety takie ja. Szczerze mówiąc przeraziłam się. 13,14, dzieci wy chcecie się odchudzać, ważąc 50 kg. Po prostu dramat, nie mogę w to uwierzyć. Zamiast korzystać z życia, bawić to wy się odchudzacie. Brak mi slow. Mam nadzieje ze moja córka nie będzie taka pusta.
kasia2009.03.14 13:00
witam chcialam sie dowiedziec czy te cwiczenia przynosza rezultaty chcialam sie pozbyc brzucha probowalam juz pare cwiczen troche poprawy zauwazylam ale w dlugim czasie. Czy te cwiczenia sa za tak dobre jak tutaj pisza?
tinka2009.03.11 19:37
hej, szczerze powiedziawszy to mam brzuch tak jakbym była w 5 miesiącu ciąży.. Chciałabym wiedzieć, czy przy solidnej (zdrowej) diecie, systematycznych ćwiczeniach i pielęgnacji mogę uzyskać płaski brzuch? Strasznie o nim marzę... Pozdrawiam! :)
zosi lat 142009.03.09 20:28
Hej Mam 14 lat i ważę 87kg przy wzroście 148cm. potradźcie mi co mam zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać by wyglądać jak zgrabna modelka
nati23112009.03.09 10:20
Kathy no wiesz ja mam tak czesto jeden dzien waze pół kilograma mniej drugi nawet kilogram a na trzeci moge wazyc tyle wiecej. nie bedziesz wazyc co dziennie tyle samo bo to wszystko zalezy od tego ile zjesz owszem jesli bys codziennie wazyła pół kilo mniej no to ok pewnie ci pomagaja te cwiczenia ale jesli tylko jeden dzien to az nie ma sie co tak cieszyc poniewaz zjesz np obiad i juz wazysz tyle samo co przed tem takze poczekaj nsa wieksze efekty
nati23112009.03.09 10:14
hej ja mam 19 lat 1.68 wzrostu i waze 52 kilo chciała bym troche schudnąć... ostatnio troche brzuszka mi przybyło a zawsze miałam płaski wiec chciałabym wrócić do dawnego wyglądu no i oczywiście przy okazji trochę uda by się przydało zmniejszyć... co byście mi radzili żebym szybko to wszystko zrzuciła
Paula2009.03.06 21:51
hey.. ja mam 16laT ,172WZROSTU I WAZE 65KG!! to porażka poradzcie co mam robic na plaski brzuch bo zbliza sie lato a tu sadełko:((:(
Kathy!2009.03.05 14:48
Mam 13 lat, 163 cm i waze 55,5 kg! Te cwiczenia na prawde dzialaja!!!!! Jesli takie dziewczyny w moim wieku chca sie odchudzac to prosze bardzo! Ale zadne diety! Tylko cwiczenia! Ja zaczelam od nie jedzenia slodyczy bardzo czesto! Juz tydzien mam umiarkowanie do nich! Wczoraj dolozylam te dwa cwiczenia + jeszcze moje (takie jak np. brzuszki, sklony, pompki, taniec 30 min. itd)! Wczoraj sie wazylam i mialam na wadze 56! A dzis?? Patrze a tu 55,5 kg! Schudlam 0,5 kg! W JEDEN DZIEN! Ja na prawde nie zartuje!! Moje cwiczenia zkladaja sie z 10 cwiczen! Taniec, brzuszki, pompki itp. itd.! Na prawde warto zastosowac takie cwiczenia!
Blondi2009.03.04 14:36
Ja mam 14 lat ,167cm i waze 55. ale chce miec plaski brzuch..!! co mam robić??
Asia2009.03.02 16:07
hej ja mam 15 lat, 160 cm wzrostu i 53 kg. bardzo chce schudnać w szybkim czasie. jesli bedzie trzeba to bede robic bardzo duzo cwiczen byle miec jak najszybciej plaski brzuch. pomózcie.
Miśka2009.02.27 23:04
Ja mam 176 cm i ważę 71kg. Mam 16 lat. Też chciałabym troche schudnąć ..
Miśka2009.02.27 23:04
Ja mam 176 cm i ważę 71kg. Mam 16 lat. Też chciałabym troche schudnąć ..
ruda2009.02.27 14:37
Ja mierzę 154cm i warzę 62 też strasznie chciałabym schudnąć te ćwiczenia pomagają???
help!2009.02.26 19:25
mam 167cm wzrostu 18lat i 70kg sadełka:) czy zna ktos jaka fajna dietke albo jakies fajne cwiczenia (bo za bardzo nie posiadam silnej woli)... moja idealna waga to 60kg a chciałabym schudnac szybko i bez efektu jojo! Z gory dziekuje:) pozdrawiam goraco:*
Aśka:)2009.02.22 12:13
szook2009.02.18 18:58 mam 11 lat,161cm i waze 63 kg » dziewczyno masz 11 lat.... nie powinnaś się odchudzać ponieważ jesteś młoda... i twoje ciało się buduje....rośnie poprostu jedz tyle ile potrzebuje twój organizm dziennie 2400 kalorii
Aśka:)2009.02.22 12:06
Czy tu jest tylko jedne ćwiczenie???
kaka2009.02.19 15:16
Ja na ta strnke trafiłam przez przyadek ja mam 13 lat i waże 48/49 raz tak raz tak kazdy mi mówi ze jestem chuda a ja uwazam ze jetsesm troche gruba :)
kaka2009.02.19 15:15
Ja na ta strnke trafiłam przez przyadek ja mam 13 lat i waże 48/49 raz tak raz tak kazdy mi mówi ze jestem chuda a ja uwazam ze jetsesm troche gruba :)
misia2009.02.18 18:58
mam 11 lat,161cm i waze 63 kg
zebu2009.02.18 17:15
ja mam 15 lat, 165 cm i ważę 50kg i uważam że jestem gruba
;[2009.02.18 16:21
Dziewczyny ! :( Ja mam 13 lat... waże 58kg, a każdy mi mówi, że jestem chuda :( A mam troszkę brzuszka :[ Mój przyjaciel mówi, że jestem chudsza od niego, i żebym ćwiczyła tylko i wyłącznie dla kondycji ! (a on jest jak patyk) :( Ja tez mam ten problem :(
2009.02.18 14:04
Ma 11 lat a waże 65kg a wzrostu mam 170cm co mam zrobić żeby schudnąć ?????????????? prosze pomuście mi:(
2009.02.17 18:29
ja mam 14 lat i ważę 55 kg, 165 cm wzrostu każdymi mówi że jestem chuda ale mam btrochę brzuszka ;((
mysz2009.02.17 08:57
dla mnie jest szokiem co czytam... mam 48 lat , 175 cm i waze 65 kg-dziewczyny czy wy sie licytujecie?
mysz2009.02.17 08:55
dla mnie jest szokiem co czytam... mam 48 lat , 175 cm i waze 65 kg-dziewczyny czy wy sie licytujecie?
op2009.02.13 19:58
ja mam 14 lat 176 cm i 78 kg;[
Gunia2009.02.13 00:05
Co mam powtorzyc trzy razy? Siadanie, unoszenie nogi czy wyciaganie rak?
eva2009.02.10 09:44
jak ja mialam 12 ,15 lat to nie mialam takich problemow,mniej zryjcie i bedzie okey.teraz mam 56 i ciagle cwicze.pozdrawiam 12 letnich grubasow
eva2009.02.10 09:44
jak ja mialam 12 ,15 lat to nie mialam takich problemow,mniej zryjcie i bedzie okey.teraz mam 56 i ciagle cwicze.pozdrawiam 12 letnich grubasow
2009.02.02 20:00
mam 15 lat ważę 55kg wszyscy nazywają mnie "opuchlikiem"...................:((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
roxi2009.01.29 09:53
Ja mam 16 lat, ważę 47kg przy wzroście 164 cm, brzuch idealnie wyrzeźbiony uzyskałam dzięki ćwiczeniom z tej strony, pracuję też nad nogami i widzę już pierwsze efekty! Polecam tą stronkę ;-)a i zapomniałam że po 1,5 tyg. intensywnych ćwiczeń straciłam 1 kg ;)
Dusia2009.01.23 18:39
mam 13 lat waże 40 kg 154cm wzrostu i odstajoncy brzuch kiedys tak nie bylo jak wiencej ćw teraz terz ćw jerzdze na zawodey i tp la duo jem hehe
2009.01.23 11:10
ja mam 15 lat warze 63kg i 163 wzrostu mam odstający brzuch.
2009.01.19 16:24
hmmmm2009.01.10 18:28 (Ja mam 13 lat, 168 cm wzrostu i waże 45 kg.... I zastanawiam sie czy to dużo) .... NO włąśnie jak na swój wiek ważysz ok ...!!!
Dylana2008.05.16 17:00
szkoda ze mi sie nigdy nie chce ;/ lub nie mam czasu albo zaczynam ale regularnosc u mnie to tragedia
:) 2009.01.11 11:27
Ej po co takie 13 nastki pytaja sie czy waza duzo, jak waza niewiele , a poza tym wasze ciało nie rozwinęło się do konc wiec diety i gółodowki chyba nie najlepszy pomysl. ;>
2009.01.10 18:28
Ja mam 13 lat, 168 cm wzrostu i waże 45 kg.... I zastanawiam sie czy to dużo...
gruba;(2009.01.07 21:47
ja mam 13 lat.160 i...53 kg. czy to duzo?? prosze o pomoc!!
gruba;(2009.01.07 21:47
ja mam 13 lat.160 i...53 kg. czy to duzo?? prosze o pomoc!!
gruba;(2009.01.07 21:47
ja mam 13 lat.160 i...53 kg. czy to duzo?? prosze o pomoc!!
Niunia2009.01.06 17:50
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
Niunia2009.01.06 17:50
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
Niunia2009.01.06 17:50
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
Niunia2009.01.06 17:47
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
Niunia2009.01.06 17:47
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
Niunia2009.01.06 17:47
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
Niunia2009.01.06 17:47
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
Niunia2009.01.06 17:46
siema mam 170cm i waze 71kg a mam dopiero 17 lat Pomoca jakiesz cwiczenia jak by ktos zapodał zeby schudnac w miesiac;(
ktosiek ;)2009.01.02 13:28
słuchajcie ja za dwa tygodnie mam studniówkę i chciałabym żeby te fałdki zniknęły... nie znacie może jakichś ćwiczeń czy diety??
polis2008.12.28 17:22
evvka ja mam 170cm 12lat i waze 53kg jak ja ni mam nie dowage to ty tez
iza958@buziaczek.pl2008.12.26 13:33
Ja mam jakieś 165.. i ważę 52kg mam 13... to dużo.. pliska o odp. na email. ;) Ale spróbuję te ćwiczenia... co mi tam ;) Pozdrawiam ;*
praline2008.12.03 14:27
ja mam 167 i ważę 45kg, ale na brzuszku mam oponkę, więc usilnie staram się jej pozbyć! No i zyskać jakieś 5-7kg - równomiernie na całym ciele oczywiście.
k~2008.12.02 21:37
mam 28 lat 168 cm i 57 kg, własnie przytyłam 5 kg! czuję się fatalnie, a co najgorsze zupełni ebrak mi motrywacji do ćwiczeń! Co robić???
Evvka2008.12.01 18:38
Mam 13 lat i 169 cm wzrostu i waże 53,8 kg. Dużo?
kosha2008.11.23 19:46
ja mam 17 lat i ważę 69 ;] nie żeby mi to przeszkadzało, ale ten tłuszczyk mógłby się jakoś równomiernie rozkładać...
2008.11.21 20:26
mam 17 lat miere 160cm i warze 55kg
Erianna2008.11.16 18:46
Mam 14 lat i warzę 39kg prawie 40
nbnbmbmb2008.10.31 17:25
Mam 15 lat i tylko 154 i waże 52 kg TO STRASZNEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
nbnbmbmb2008.10.31 17:24
Mam 15 lat i tylko 154 i waże 52 kg TO STRASZNEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Justynka2008.10.30 18:58
mam wspaniałe ćwiczenia z harmonogramem na płaski brzuch... działa niesamowicie... przeznaczony jest dla osób sumiennych inaczej nic to nie da... na moim brzuszku mozna taleze kłaśc:P:P gg 5291220 zapraszam...podam
katttttii2008.10.30 16:42
ja mam 162 i waze 47kg a mam 16lat (jeszcze musze troche zrzucic) wiec 54kg to dla mnie duzo za duzo
dziewCzynaaa2008.10.22 19:47
ja mam 162cm waze 54kg i mam 14lat. ;| to bardzo duzo ?
2008.10.09 07:41
kurczę wygląda nieźle, ale wierzyć się nie chce, że te dwa ćwiczenia potrafią tyle zdziałać
2008.10.09 07:39
kurczę wygląda nieźle, ale wierzyć się nie chce, że te dwa ćwiczenia potrafią tyle zdziałać
2008.10.09 07:39
kurczę wygląda nieźle, ale wierzyć się nie chce, że te dwa ćwiczenia potrafią tyle zdziałać
2008.10.09 07:38
kurczę wygląda nieźle, ale wierzyć się nie chce, że te dwa ćwiczenia potrafią tyle zdziałać
OoO2008.10.07 19:48
Ja mam 160 wzrostu, 13 lat i ważę 56 kg. Wiem że to nie idealna waga ale i tak dużo schudłam - chyba 11 kg. Naprawdę! Ważyłam ok. 68. A wiecie jak mi się to udało? Przez 2 miesięce! Po prostu: nie jadlam slodyczy, unikam cukru i tlustych rzeczy, kontroluje się, pije zielone cherbatki, kolację jej lekką i o 17 lub 18 i to pomaga! Więc jeżeli mogę tak wam jakoś pomóc to się cieszę :)
2008.10.04 17:30
Naprawde macie problemy.... A co ja mam powiedzieć? Mam 17 lat 160cm wzrostu i waze 65kg. Wy dopiero sie rozwijacie i zazdroszcze Wam bardzo.
2008.10.04 17:30
Naprawde macie problemy.... A co ja mam powiedzieć? Mam 17 lat 160cm wzrostu i waze 65kg. Wy dopiero sie rozwijacie i zazdroszcze Wam bardzo.
2008.10.04 17:29
Naprawde macie problemy.... A co ja mam powiedzieć? Mam 17 lat 160cm wzrostu i waze 65kg. Wy dopiero sie rozwijacie i zazdroszcze Wam bardzo.
Marilyn2008.09.26 22:56
Mam pytanie i prosze o odpowiedz. Nie wiem czy ja jestm zakompleksiona czy rzeczywiscie mam powody do niechci do swego wygladu.Wlasnie dzisiaj skonczylam 14 lat waze 48kg i mam nie wiecej niz 169cm uwazam ze jestem troszczke przy sobie tak od pasa do gory mowia mi ze ja mam tylko takie kompleksy ze jestem chuda jak szkapa...Wszyscy mowia ze mam swietna sylwetke bardzo dlugie nogi i jestem bardzo zgrabna...ale ja widze ze mam zbyt gruby brzuch to jest problem ktorydostrzegam w swym wygladzie najbardziej...Nie wiem czy to jakas mania doskonalosci czy co?Licze na chodz słowko od Was...
2008.09.12 18:41
ja waże 78 kg i mam 175 wzrostu :/
Martyna2008.09.08 14:37
A ja mam 12 lat i waże 32 kg, i mam 152 wzrostu.
15-latka2008.08.28 13:47
Zauważyłąm, że wchodzą na tą strone dzieci no dorosłe ( młodzież ) i jak widzę, że ktoś pisze : mam 14 lat waże 56 kg mam 160 cmi chce schudnąć to mi sie slabo robi. Ja mam 15 lat waże 59 kg i mam 160 i jestem z tego zadowolona, nie chce byc anorektychka czy szkapą a jaesli ktos na Was mowi, że jestescie grube to odpowiedzcie mu, ze sika jak kot w popiuł :)
Anek2008.08.27 15:14
Drogie dziewczynki, o czym wy mówicie, zajmijcie się nauką a nie odchudzaniem. Dopiero rośniecie i wasze sylwetki nie mają nic wspólnego z wyglądem dorosłej kobiety. A poza tym nie zawsze waga odzwierciedla dobrą sylwetkę!!! Ponieważ mięśnie również dużo ważą i można być szczupłym i dużo ważyć, lub mieć małą wagę i dużo cellulitu. Jak przyjdzie czas i osiągniecie odpowiedni wiek same stwierdzicie, że nie potrzebne wam odchudzanie tylko zwiększona aktywność fizyczną. A na razie to tylko możecie sobie zrobić krzywdę, bo jesteście za młode. LEPIEJ SIĘ ZASTANÓWCIE NAD SOBĄ.
m.2008.08.11 13:09
a ja waze 58 i mam 172 cm wzrostu. duuzo waze?:( o ile za duzo??
ejsza2008.08.11 12:26
mam pytanie mam 160 i warze 65kl i mam 12 lat teraz ide do 6 kl jak mam ćwiczyć i jeść zedy we wrześniu do szkołybyć chudą?
K.. :)2008.08.09 15:40
Eh..mam nadzieję,że schudnę dzięki tym ćwiczeniom mam 14 lat i moja waga mnie dobija..:( mam 160 cm i ważę 56 kg!! codziennie biegam..od jakiś 3 tygodni szkoda,że nie ma harmonogramu co do tych ćwiczeń...by było łatwiej ;)
:(2008.08.09 15:37
Eh.. mam nadzieję,że schódnę dzięki tym ćwiczeniom mam 160cm.. i ważę 56 kg :(
buziaczek2008.08.07 10:43
lol ja mam 13 lat 155cm i waze 42k =P=P hahaha
klaudunia2008.08.06 14:50
Mam nadzieję, że uda mi sie schudnąć, poniewż mam 165 cm wzrostu i waże jakieś 56kg. No i bardzo chce mieć płaski brzuch
Hadzia2008.08.05 12:22
Ja mam 151cm wzrostu i waze 63 kg i się nie przejmuję :) Nie ufajcie jedynie wadze. Mięśnie ważą znacznie więcej niż tkanka tłuszczowa.
DARUUUNIA2008.08.03 11:51
ja tam jestem szczupla tylko odrobinke sie zaniedbalam w cwiczeniach i mi odrobinke brzuszek mi wystaje i teraz codziennie robie 100 brzuszkow i te 2 cwiczenie co sa tutaj i biegam 2 razy w tygodniu po 6 km. i sa efekty to nic was nie kosztuje cwiczenia wykonujcie codziennie po 15 min. natomiast bieg przez 45 min. musisz przebiegnac 6 km jesli juz przebiegniesz napij sie...moja rada;pp
mila2008.08.01 22:55
Siemka:P Mam 11 lat i 153 wzrostu 56 kg:(( mam bardzo wystający brzych prosze o pomoc:((
anuuulllka2008.07.30 17:04
ja codziennie robię po 200 brzuszków zwykłych ( bez przerwy) i dzięki temu mam płaski brzuch, bez tłuszczu. najważniejsza jest mobilizacja. dodatkowo w lato na obiad jem tylko zupy warzywne, oraz nie jem prawie w ogole mięsa. słodycze czasami się zdażą, ale według mnie nie jest ich dużo i nie są one w każdy dzień. niestety nie biegam, bo za poźno wstaję, ale co drugi dzień chodzę na basen. nie piję herbaty z cukrem oraz nie korzystam z masła. brak cellulitu! i nadwagi:)
Lori19932008.07.28 21:29
Tylko ćwiczenia i dużo wody pić.To moja odpowiedz.Na pytanie.
sandra2008.07.28 13:32
mam pytanie czy przy wadze 50 kg i wzroście 161cm to do tych czwiczen ile kalorini powinno się jeśc by w miesiąc schudnąć jakiej 4kg i 5 cm w brzuchu ?
2008.07.26 20:35
ja mam plaski tylko jak wciagne xd
Nati2008.07.25 14:22
czesc mam 11 lat i chce schudnac jak mam to zrobic??????
kakusia2008.07.12 17:15
czy to na prawde pomaga
Anka2008.07.08 09:36
Znam te cwiczenia dją dużo, nie trzeba zarzywaczadnych substancji trzeba zdac sie na siebie...
angel2008.07.02 22:50
mam pyt. jesli mam apetyt to nie moge nic jesc nie mam silnej woli co mam zrobic zeby nabrac figury prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
księgowa2008.06.21 14:47
dobrze jest ćwiczyć ale czy ma się na to czas przy dwójce małych dzieci
.:.:2008.07.01 08:45
Hmm wykonałam te ćwiczenia przez 30 minut.Ale mam pytanie. To tylko te dwa cwiczenia?Można dołożyć sobie np.30 brzuszków?Słyszłam że dobrze kształtują mięśnie brzucha! Prosze o odpowiedz.
blondi2008.06.28 21:30
ej ty "oki" mam pytanie... jak dlugo cwiczylas?
2008.06.26 21:00
to są tylko dwa cwiczenia??
mordaczka2008.06.25 11:04
ćwiczenie na maxksa mnie odchudziło teraz ważę 44 kg a ważyłam 56 kg
mordaczka2008.06.25 11:03
ćwiczenie na maxksa mnie odchudziło teraz ważę 44 kg a ważyłam 56 kg
pomoc :D2008.06.23 18:47
najpierw cwiczenia apuzniej vos zjedz ale nie za duzo to powinno zaradzic problem :D pozdrawiam
e2008.06.17 10:36
Jak się ma nerwy podcięte po cesarce to guzik dadzą te ćwiczenia
Ada :( :( 2008.06.09 12:13
Cwiczenia sa 0k :) tylko ze jak sie cos zje to brzuch odstaje :( ehh.... wiec co? nic nie jesc? :( odpiszcie :( :( :(
gap2008.06.09 11:31
6 weidera to nalepiej dajace efekty cwiczenia na plaski , umiesniony brzuch. trwaja 42 bez przerwy i sa zestawem cwiczen dosc wycienczajacym.ale dzilaja <;wystarczy 42 i efekt i zadowolenia murowane.daj sie skusic;zrob cos dla siebie.
Patrycja____162008.06.06 14:45
szkoda że są tylko dwa ćwiczenia
2008.05.24 09:41
mozna te cwiczenia wykonywac ale jak ktos juz ma teoche zbity brzuszek :):)L:)
Raport specjalny