Jak pozbyć się uporczywej oponki?

Bardzo często u kobiet to właśnie w okolicy brzucha gromadzi się tłuszcz. Zobacz, jak skutecznie możesz się go pozbyć!

Jak pozbyć się brzucha - sprawdź jak skutecznie pozbyć się oponki
fot. Fotolia

U kobiet - niezależnie od wieku - tłuszcz najczęściej gromadzi się na brzuchu, udach i ramionach. Pomogą go spalić ćwiczenia aerobowe. Musisz tylko wiedzieć, jak wprowadzić je w swoje życie!

Czy brzuszki są skuteczne?

Owszem są, ale tylko w sytuacji, w której nie posiadasz nadmiaru tkanki tłuszczowej nie tylko w okolicy brzucha, ale w ogóle. Kobiety z nadwagą bardzo często myślą, że ćwicząc dana partię mięśni, stracą nadmiar centymetrów właśnie w tym obszarze. Otóż są w błędzie!

Nasze ciało szczupleje z każdej partii w jednakowym stopniu zatem, jeśli chcesz schudnąć z okolicy brzucha, powinnaś trenować jednocześnie całe ciało. No chyba, że zależy ci jedynie na ujędrnieniu skóry - wtedy brzuszki całkowicie wystarczą.

Jak skutecznie pozbyć się brzucha?

Poza brzuszkami, które wzmocnią mięśnie brzucha, do treningu włącz również ćwiczenia aerobowe. To właśnie dzięki nim uda ci się spalić "oponkę", która ukrywa twoje mięśnie. Dzięki nim stracisz też centymetry w ramionach, udach i biodrach, a przecież o to chodzi!

Dodatkowo sporty aerobowe poprawiają kondycję, rozwijają układ krwionośny i dotleniają mięśnie, dzięki czemu lepiej się rozwijają. Trening kardio wyrównuje różnice w rozwoju partii mięśni, dzięki czemu pracują o wiele efektywniej. Jak widać zatem z treningu aerobowego płyną same korzyści!

Plan treningowy na płaski brzuch

poniedziałek – ćwiczenia aerobowe, min. 30 minut
wtorek – ćwiczenia mięśni brzucha
środa – odpoczynek
czwartek – ćwiczenia aerobowe (inne niż w poniedziałek), min. 30 minut
piątek – ćwiczenia mięśni brzucha
sobota – odpoczynek
niedziela – długi spacer lub jazda na rowerze

Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 35 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
fela2014.05.15 10:08
Odnosząc się do zabiegu lipolizy laserowej jestem własnie po takim zabiegu w Slim Express. Bardzo fajny i bezbolesny zabieg. Po jednym zabiegu zgubiłam 2,5 cm w obwodzie i jestem zadowolona. Oczywiście nie traktuję zabiegu jako zamiennik ruchu, ale uważam, że jest to super dodatek wspomagający mój wysiłek. Zabieg działa tylko na tkankę tłuszczową i o to chodzi. Polecam :)
gość 43212014.02.19 19:09
A czy ćwiczenia aerobowe mogę zastąpić treningiem z koszykówki ?
lili2014.02.10 08:56
Irka witaj . Ile to kosztuje i gdzie to robią napisz mi proszę adres.
lili2014.02.10 08:54
czy aerobic w basenie pomoze na zgubienie wagi?
irka2014.01.17 11:45
polecam zabieg lipolizy na pozbycie sie tluszczyku z brzucha.Dlugo sie zastanawialam na tym zabiegiem, ale jak wykonalam i zobaczylam efekty jestem zadowolona.Zabieg szybki,troszke nieprzyjemny ale dla efektow warto,a dodatkowo lekarz Krzysztof Miracki bardzo sympatyczny i wie co robi,przekonalam sie o tym sama.
niki 2013.12.22 21:50
czy te ćwiczenia skutkują morze ktoś ćwiczył. plis pomuszcie mam pilną proŻbę kto coś ćwiczy nięch da link plis
zgubicsiebie.blogspot.com2013.09.01 20:09
Ten plan ćwiczeń jest dość mało oryginalny i taka ilość ćwiczeń nie wystarczy. Ten zestaw ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu płaskiego brzucha ale na pewno nie w zgubieniu oponki. Aeroby (bieganie) to podstawa. I to prawie codzienna.
kolo2013.08.13 15:19
zastanawiam się jak pozbyć się brzucha, nie wiem sama masakra..
Raport specjalny