To, czy schudniesz i osiągniesz wymarzoną sylwetkę wcale nie zależy od tego, czy kupiłaś roczny karnet na siłownię. Dokładnie taki sam efekt przyniesie REGULARNY i uczciwy trening w domu. Zastanawiasz się, jak to wszystko zorganizować? Przede wszystkim pamiętaj o naszych radach!
1. Zaplanuj dni, w które będziesz ćwiczyć
Najlepiej, jeśli trening będziesz przeprowadzać 3-4 razy w tygodniu. Zapisz te terminy w kalendarzu i trzymaj się ich! W przypadku domowych ćwiczeń, nie ma wymówek, że pogoda nie taka, albo że ci się nie chce. Koniec, kropka.
2. Pamiętaj o rozgrzewce i stretchingu
Ćwiczenie w domowym zaciszu nie zwalnia cię od powyższych elementów treningu. Także w domu może przytrafić ci się poważna kontuzja!
3. Kup sprzęt do ćwiczeń
Mowa o macie do ćwiczeń, staniku sportowym i porządnym,sportowym obuwiu. Nawet nie myśl o tym, żeby trenować na bosaka! W ten sposób możesz zrobić sobie krzywdę.
4. Zadbaj o treningowy nastrój
Nie pozwól, by w trakcie ćwiczeń rozpraszał cię ulubiony serial w telewizji czy bez przerwy dzwoniący telefon. Kilkadziesiąt minut, które poświęcasz na trening, to twój czas. Pozwól sobie czerpać z niego tyle, ile się da!
5. Bądź kreatywna
Myślisz, że domowe zacisze ogranicza twoje możliwości? Jest totalnie na odwrót! Pod ręką masz mnóstwo sprzętów, które możesz wykorzystać do walki o szczupłą sylwetkę. Rób ćwiczenia na leżąco, korzystaj z krzesła, trenuj opierając się o ścianę lub przeprowadź kardio na schodach. Takich możliwości nie da ci żadna siłownia!
