Czy pływanie odchudza? Poznaj fakty i mity!

Pływanie pomaga w walce z cellulitem, obrzękami nóg i pomaga schudnąć. Ale czy zawsze? Poznaj fakty i mity dotyczące pływania.

czy pływanie odchudza, pływanie a odchudzanie

1. To idealny sport dla każdego.

Tak, ale... pod warunkiem że pływasz prawidłowo. Technika jest tu bardzo istotna. Dużo zależy też od twojego stanu zdrowia. Przy pewnych wadach postawy lub chorobach kręgosłupa pływanie niektórymi stylami może być szkodliwe. Jeśli masz problem z kręgosłupem, przed pójściem na basen lepiej udaj się do lekarza po wskazówki.

2. Żabka jest najlepszym stylem przy skrzywieniach kręgosłupa

Niestety, nie. Przy pływaniu żabką (szczególnie odkrytą), konieczne jest bardzo wysokie podnoszenie głowy i nienaturalne wyginanie szyi. Silne napinanie mięśni może prowadzić do bólów karku, a przy długotrwałym i nieprawidłowym pływaniu nawet do zwyrodnień. Styl ten może też pogłębiać skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (tzw. lordozę lędźwiową), czyli zbyt silne przegięcie dolnego odcinka kręgosłupa do przodu. Żabką nie powinny pływać również osoby mające problemy ze stawami biodrowymi i kolanowymi. Bezpieczny dla kręgosłupa jest jedynie prawidłowo wykonywany styl grzbietowy.

3. To dobry sposób na modelowanie sylwetki

Niestety, nie. Pływanie angażuje praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, przez co rozwijają się one harmonijnie. Jednak zmiana proporcji sylwetki, czyli np. wyszczuplenie bioder i rozbudowa mięśni ramion, wymaga bardzo intensywnego i precyzyjnego treningu siłowego, a pływanie to raczej sport kondycyjny niż siłowy. Znacznie szybciej wyrzeźbisz ciało, regularnie ćwicząc na siłowni.

4. Czy pływanie odchudza?

Nie, pływanie nie odchudza. Jak każdy sport powoduje spalanie kalorii, ale jeśli masz słabą technikę, to następuje to wolniej niż np. przy bieganiu. Dodatkowo część pracy wykonuje za ciebie woda, wypierając i podtrzymując ciało. Jeśli po wyjściu z basenu nie ulegniesz napadom wilczego głodu, możesz liczyć na stratę zbędnych kilogramów, ale tempo ich zrzucania będzie wolniejsze niż przy treningu fitness. Dlatego zapamiętaj, że pływanie ukształtuje twoją sylwetkę, ale bezpośrednio nie odchudzi twojego ciała.

5. Szybkość pływania zależy od częstotliwości ruchów w wodzie

Nie tylko. W pływaniu przede wszystkim liczy się technika. Ważne jest zarówno minimalizujące opory ułożenie ciała, jak i prawidłowe ruchy rąk i nóg. Popatrz na wyczynowych pływaków. Wykonują o połowę mniej ruchów i poruszają się bardzo spokojnie.

Uroda
Oceń artykuł 129 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
eryk2014.02.21 08:08
Wg artykułu autora pływanie jednoznacznie szkodzi, co oznacza że sport w ogóle jest szkodliwy ponieważ pływanie jest jedną z najmniej inwazyjnych dyscyplin sportowych, obawiam się że autor cierpi na schizofrenię.
SZOK2014.02.15 13:08
Przypadkiem wpadłem na tą stronę. Jak można pisać takie bzdury? I nie polecam jak autor/ka radzi by nic nie jeść po basenie. Tak jak to robią faceci po siłowni - trzeba jeść, bo następuje katabolizm. Zamiast spalania tłuszczu lecą mięśnie. Dla kobiet jeden banan zaraz po wyjściu spokojnie starczy. Nie martwcie się tymi 100kcal z banana ;) Spalacie kalorie jeszcze dobre 2 godziny po wyjściu z basenu. Tyle. Pozdrawiam
co za bzdura2014.02.05 11:35
jestesc p.......ny mocno o tym co piszesz na temat silowni a plywania ....niemasz zielonega pojecia na temat
edit2014.01.10 21:45
kto to napisał?, ale masakra.... zakładam, ze to jakas prowokacja, bo z pewnością żaden fachowiec tego nie mógł napisać...... buuuuu :(
alka2013.11.21 00:04
ale bzdura. straciłam już 13kg (2miesiące). co drugi dzień jestem na basenie. żadne bieganie, które obciążało mi stawy, a ćwiczenia na siłowni mnie nudziły. po basenie czuję się lepiej. dodałam zdrowe odżywianie i jest super. proporcjonalnie tracę cm z ciała. nie tęsknię za tym co było. basen ze sportów najlepszy dla grubasów i nie tylko (mam lepszą kondycję skóry).
Mrou2013.09.29 21:05
Dawno nie czytałam gorszych bzdur.
majama2013.09.18 14:18
Hmm... u mnie żaden sport, nawet z dietą nie dał efektów, dopiero przy wprowadzeniu kawy, o tej - ezielonakawa.pl efekty się pojawiły. Straciłam całą nadwagę, bez efektu jojo. Przyznam szczerze, że traktowałam to, jako kolejny test - wyniki są dla mnie zaskakujące. Obym już więcej nie wróciła do takiej wagi!
cierniu4xl2013.08.09 13:21
do autora- jesteś d e b i l e m mówię ci jesteś d e bi le m powiem ci jestem d e b il e m powie każdy ci
Gość2013.07.29 13:38
W punkcie trzecim napisane jest, że pływanie nie jest dobrym sposobem na modelowanie sylwetki. W punkcie czwartym autor twierdzi już, że pływanie ukształtuje sylwetkę!
kama2013.07.28 19:44
prawdy czy mity i tak wolę pływanie od pocenia się na siłowni w otoczeniu innych spoconych osobników.
nina2013.07.28 19:42
specjaliści od pływania nie znają się na pływaniu? już sama nie wiem komu wierzyć.
Kate2013.07.28 16:22
Nie zgadzam się z tym, że pływanie nie odchudza. Pływam codziennie od 3 tygodni, i zauważyłam wyraźne wyszczuplenie sylwetki, szczególnie ud i brzucha. Poza tym, pragnę autorowi tekstu przypomnieć, że pływanie należy do ćwiczeń aerobowych, a więc spalających tłuszcz. Proszę najpierw ugruntować swoją wiedzę, a później pisać artykuły.
lolo2013.06.24 22:07
Artykuł pokazuje dno dzisiejszego dziennikarstwa i wiedzy osób które to publikują. Zaprzecz on większości innym publikacja promującym zdrowy tryb życia i promocję zdrowia poprzez sport. Wynika z niego że bieganie mniej nadwyręża stawy i kręgosłup niż pływanie.GŁUPOTA. A co z ludźmi z nadwagą???Którym to właśnie woda pomaga w chudnięciu nie narażając na kontuzje. Wniosek z tego taki że jeśli nie masz techniki to lepiej siąść przed telewizorem z chipsami i browarkiem. Będzie zdrowiej.
monika2013.06.20 23:26
czy osoba ktora napisala te glupoty ma sie dobrze psychicznie
pływanka2013.06.02 11:17
Nie wiem o co tutaj chodzi, ale jakoś nie zgadza mi się tutaj prawie wszystko. Jakaś naciągana ogólnie historyjka? Robienie ludziom kaszanki z mózgu. Kiedy pływam chudnę, lepiej się czuje, mój kręgosłup przestaje mi dokuczać, bo wzmacniam mięśnie przykręgosłupowe. Odcinek szyjny, w którym mam 3 przepukliny, uwielbia styl żabką, wzmacniam sobie tę partię. Odcinek piersiowy, gdzie mam wysunięcie krążka uwielbia również klasyczny. Mój brzuszek wygląda o wiele lepiej, jest jędrniejszy. Ogólnie dostaję niesamowitej energii i sił do pracy po pływaniu. A sylwetka? Co prawda mam zbyt , jak na kobiet ę, rozwinięte mięśnie grzbietu i ramion, ale wole to, niż zwisające "pelikany"
Gość2013.05.27 13:17
czy pływanie odchudza?
Gość2013.05.27 13:17
super
Gość2012.12.21 07:02
pływanie bardzo mi pomogło w odchudzaniu połączona z dietą daje naprawdę super efekty gdy zaczynałem 2,5 mc temu ważyłem 93,6 dziś to 78,9 :) jestem średnio na basenie 15-16 razy w mc i pływam zawsze nie mniej niż 1000 m stylem klasycznym
Gość2012.08.16 12:43
Taką świetną alternatywa dla pływania jest aqua aerobik. Zapisałam sie na takie zajęcia poprzez MultikarnetOK. Wykupiłam go na kwartał, wiec mam nadzieje ze ten okres juz poczyni pozytywne zmiany w moim wygladzie. I tym samym da mi dużą radość z ćwiczeń.
Gość2012.07.20 11:52
"Pływanie jak każdy sport powoduje spalanie kalorii, ale jeśli masz słabą technikę, to następuje to wolniej niż np. przy bieganiu" - co za deb ilizm, przecież dobra technika w pływaniu polega na tym żeby jak najefektywniej wykorzystać swoją energię i jak najszybciej, najdalej popłynąć !!!
Gość2012.07.20 11:46
Dawno takich idiotyzmów nie czytałem !!!
Gość2012.06.20 06:23
JWSTEM CIEKAWA CO ZA TUMAN NAPISAL TE BZDURY,20 LAT WIEZIENIA ZA NAPISANIE TYCH BREDNI,CO ZA BEZMOZG JA PIER.....DOLE
Gość2012.06.17 00:55
Mity na temat pływania to chyba ktos pisze w tym artukule ladna reklama dla klubow fitnes ale jezeli ktos chodzi na plywalnie to kazdy madry sie z tym poprostu nie zgodzi bo plywanie nie obciaza tak stawow jak silownia!!
Gość2012.05.09 13:56
Pływam 5x w tygodniu po 1500 metrów żabką raczej słabym stylem. 1-od samego pływania nie schudłem 2-w połączeniu z dietą chudnę 2x szybciej niż od samej diety 3-miałem dolegliwości kręgosłupa które ustały 4-konsekwecje nieumiejętnego pływania to pikuś w porównaniu z konsekwencjami źle wykonywanych ćwiczeń 5- 4 lata temu byłem na tej samej diecie i biegałem 4x w tygodniu po 9 kilometrów i chudłem wolniej. 6- mogę jeszcze długo wymieniać zalety pływania 7- artykuł jest pisany na zamówienie klubów fitness !!!
Gość2012.04.29 00:16
na i-plywanie.pl mozna poczytać o mitach związanych z pływaniem i odchudzaniem
Gość2012.04.29 00:15
pływanie jest świetne, mi pozwoliło dobrze schudnąć przez zimę pływając 2-3 razy w tygodniu. Choć warto poczytać jeśli chce się odchudzać poprzez pływanie bo jest z tym związanych wiele mitów
Gość2012.04.16 13:38
Ja lecze się na kregoslup i efektow zadnych! Dopiero plywanie a plywam przewaznie zabka kryta bardzo mi pomaga ( mam chory odcinek szyjny, dretwieja mi rece) odkad plywam zmuszam się czasem bo wiadomo lenistwo :) do plywania bo wtedy nie odczowam bolu.
olala2012.03.07 10:36
Najlepiej siedzieć nas kanapie przed telewizorem i nic nie robić
2012.01.10 12:29
woda owszem wypiera, ale stawia większy opór niż powietrze
kate2011.12.18 16:07
Bzdura jak nic!! Ktoś się na rzeczy nie zna! Pływanie + dieta dają super efekty :)
2011.05.22 20:20
ale brednie - takimi bzdurami jedynie zniechęca do chodzenia na basen , jak widać sama lub sam nie chodzi na basen
eliza2011.03.31 15:40
JA teraz zaczynam swoja przygode z aqua aerobikiem aqua-aerobik.pl i poki co nie zgadzam sie z Wami ze pływanie jest passe
2011.03.28 17:23
Wszędzie czytałam coś odwrotnego niż jest napisane tutaj :x
2010.08.09 02:56
Trenowalem 8 lat plywanie i stwierdzam punkt 4 to bzdura!!!
Raport specjalny