Czy lody pomagają w odchudzaniu?

Lody odchudzają! Przez całe lato zastępuj nimi jeden posiłek w ciągu dnia, a zaczniesz gubić zbędne kilogramy.

lody a odchudzanie
fot. Fotolia

Zimne lody, sałatki oraz dania wprost z lodówki. W czasie upału sięgasz po nie dosyć często. I nawet trochę cię to dziwi, bo mimo że jesz je w sporych ilościach, wcale nie tyjesz.

Lody a odchudzanie - dlaczego warto włączyć lody do diety?

By organizm strawił jedzenie, musi je najpierw ogrzać do temperatury ciała. A w przypadku lodów potrzeba do tego naprawdę dużo energii. Potrzebną do tego energię organizm czerpie ze swoich zapasów, czyli... z tłuszczyku! Ale lody mają też inne zalety niezwykle cenne dla twojej sylwetki. Są mocno napowietrzone, co sprawia, że duża ich objętość ma stosunkowo mało kalorii.

Dlatego zachęcamy do przetestowania pysznej letniej minidiety – spróbuj przez 2–3 tygodnie zastępować lodami jeden posiłek w ciągu dnia. Staraj się jednak wybierać lody bez dodatku czekolady, bakalii, a także bitej śmietany. Połącz jedzenie lodów z innymi zdrowymi zmianami w wakacyjnej diecie, a przekonasz się, że na efekt nie będziesz musiała czekać zbyt długo!

Lody a odchudzanie - pora na orzeźwienie

Spośród wszystkich lodów najmniej kaloryczne są sorbetowe. Nie zawierają tłuszczu i dlatego gałka to jedynie ok. 25 kcal. Możesz też sięgać po lody mleczno-owocowe (gałka ma ok. 30 kcal), które oprócz wapnia dostarczają też witaminę C. Unikaj natomiast lodów śmietankowych. Aksamitną konsystencję zawdzięczają bowiem dużej zawartości tłuszczu. Jedna ich gałka to ok. 40 kcal. A gdy są z bakaliami czy czekoladą, ich kaloryczność wzrasta nawet do 90 kcal!

Lody a odchudzanie - moje letnie pragnienia

Wysoka temperatura otoczenia hamuje apetyt, za to zwiększa pragnienie. I jest to korzystne dla sylwetki, bo w ten sposób zjadasz mniej. Wszak najchętniej sięgasz po wodę, napoje i soki. Wybieraj jednak te niedosładzane, o kwaśnym lub gorzkim smaku. Nie tylko nie tuczą, ale też lepiej orzeźwiają. Pamiętaj jednak, by dostarczyć organizmowi minimum energetyczne, czyli dietę 1200 kcal każdego dnia. To uchroni cię przed gwałtownym spadkiem cukru, zmianami nastroju i złym samopoczuciem.

Lody a odchudzanie - Tłustemu mówię "nie"

Gdy słupek termometru idzie w górę, nie masz ochoty na wędliny i mięsa, jak również na zawiesiste zupy i sosy. Czyli po prostu na to, co niezdrowe, tłuste i kaloryczne. To doskonała okazja, by zmienić całe menu na lekkie i łatwostrawne. Jest w nim miejsce na przykład na surówki, a także sałatki. Skrapiaj je oliwą z oliwek, ponieważ dzięki temu twój organizm otrzyma więcej cennych witamin. Nie przesadzaj tylko z ilością oliwy czy oleju – są tak samo kaloryczne jak masło czy smalec.

Lody a odchudzanie - bardzo słodka odmowa

W czasie upału łatwiej zrezygnować ze słodyczy, bo po nich czuje się jeszcze większe pragnienie. Dlatego idąc na plażę czy spacer, zamiast czekoladowego batonika zabieraj świeże owoce. Nie rozpuszczą się w cieple i, chcąc nie chcąc, kaloryczną bombę zastąpisz zdrową przekąską. Uważaj! Owoce też potrafią być mniej i bardziej kaloryczne, np. kiść winogron to 120 kcal, a jabłko – 60 kcal. Tak samo w przypadku lodów - chętniej sięgaj po sorbety!

Renata Rowicka/Vita
Oceń artykuł 99 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
asia2013.06.28 08:59
artykuł miał być o odchudzającym działaniu lodów a nie cały wykład na temat odchudzania latem
monika2013.06.12 16:36
ja lubie lody, a odchudzanie mam w nosie
ihha2009.08.20 15:37
a ja znam prawdziwą dietę cud, otóż nie jeden tylko wszystkie posiłki zastępujemy nie lodami tylko lodem, gwarantuję, że schudniecie!!
szydercza2009.08.11 16:57
coz...odkad zaczelam jesc porcje lodow zamiast drugiego sniadania, nie przybralam ani pol kg...a zaczelam wczoraj, hehehe
2009.07.23 00:07
Jeśli zastąpi się pełnowartościowy posiłek - np. obiad (np. 300 kalorii) jedną czy dwoma gałkami lodów (30-80 kalorii) to zapewne się schudnie, no ale później człowiek chodzi całe popołudnie głodny. Dla mnie to gmatwanie ludziom w głowach, a chyba nie o to się rozchodzi, tym bardziej, ze później po takiej diecie waga wraca do normy.
ja2009.07.22 12:31
Niby lody odchudzają.... a obok nowe lody Algidy kryptoreklama!
Lionne2009.07.22 09:10
Niewolnice konsumpcjonizmu !! Jedni trąbią że macie siebie akceptowaća inni że macie być idealnie !! -No to powodzenia życzę! Nigdyidealne zabiegane i zakompleksione....
2009.06.28 10:24
big milki to nie sorbety..
2009.06.25 15:44
ale jakie lody?? takie wodniste?? powiedzcie jakie big milki czy jakie??
Gruba2008.05.29 16:55
Ja mam 12 lat i mogłabym ważyc nawet 60kg ale nie chcem mieć "oponek" i tłuszczu...
nika2007.07.31 12:27
Od kilku lat żyję na diecie, ruszam się, nie jem słodyczy, cukru, tłuszczów, tłustych mięs....zdrowo się odżywiam i jakoś nie mogę zrzucić wagi!!! Może nie tyję, ważę poniżej 60 kg, a wyglądam jak pulpet. Uprawiam sport- umiarkowanie i co Pani na to? Nie pamiętam smaku lodów i ciasta!!!! Więc po co wciskać ludziom kit?????
Kicia2008.04.19 15:25
nooo to mnie ciekawi...bo chce schudnac i lubie tez lody :):) tyle ze bez dodatkow...a chyba wszystkie maja jakos bita smietane...:;/;/
Kicia2008.04.19 15:25
nooo to mnie ciekawi...bo chce schudnac i lubie tez lody :):) tyle ze bez dodatkow...a chyba wszystkie maja jakos bita smietane...:;/;/
2008.03.23 15:06
Aż trudno mi uwierzyć w to, że jedząc lody chudnę. To możliwe, ale wolę nie eksperymentować, żeby po miesiącu jedzenia lodów skutki były odwrotne.
ania29122007.07.26 22:34
p. renata napisala bardzo interesujacy wyklad. az nie chce sie w to uwierzyc, ze od lodow mozna schudnac! mam nadzieje, ze nie musimy lodami zastapic obiadu, bo to by juz nie bylo fajnie. a ja nie lubie lodow smietankowych, wiec nie ma problemu.
Raport specjalny