Skakanie na skakance to doskonały sposób na poprawienie sprawności i zrzucenie kilku kilogramów. Już pół godziny intensywnego skakania pozwala spalić ok. 300–400 kcal. Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków i ramion.
Jak efektywnie skakać na skakance?
1. Zadbaj o właściwy strój
Komfort zapewni ci wygodne, dobrze dopasowane do ciała ubranie. Pamiętaj też o amortyzującym skoki sportowym obuwiu!
2. Zorganizuj miejsce do treningu
Możesz skakać zarówno w domu, jak i na dworze. Najważniejsze, żeby trening odbywał się na podłożu stabilnym, płaskim i względnie miękkim. W domu pamiętaj by usadowić się w odpowiedniej odległości od żyrandola i mebli.
3. Zadbaj o odpowiednią technikę skakania
Zachowuj prostą sylwetkę, patrz przed siebie, trzymaj nisko łokcie i nie usztywniaj kolan podczas skoków!
4. Trenuj regularnie
Pamiętaj, że lepiej ćwiczyć krótko i systematycznie niż raz w tygodniu do utraty tchu.
5. Zmieniaj styl
To świetny sposób na nudę. Możesz skakać do przodu, do tyłu, kręcić ósemki. Baw się jak za czasów dzieciństwa!
Dowiedz się więcej:Jak ćwiczyć ze skakanką? Mamy dla ciebie przykładowy trening i rady, jak skakać, żeby były efektyTrening ze skakanką – jak dobrać jej długość i jak z nią ćwiczyć?
