Na czym polega dieta zbilansowana

By zdrowo żyć trzeba mieć zbilansowaną dietę. Zbilansowaną, czyli jaką?

obiad, jedzenie

Zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkich składników pokarmowych niezbędnych do rozwoju organizmu. Jej podstawą są węglowodany (pieczywo, kasze, makarony, patki owsiane, ziemniaki oraz warzywa i owoce), tłuszcze (margaryna, oliwa, olej) oraz białko (nabiał, jaja, mięso i ryby).

Poniżej przedstawiamy właściwe proporcje pomiędzy nimi. Oznacza to, że np. na obiad najlepsze będą 4 łyżki kaszy gryczanej, porcja (150 g) duszonej cielęciny oraz surówka warzywna skropiona łyżeczką oliwy.

Przepis na zbilansowaną dietę:
Produkty zawierające węglowodany powinny stanowić 60% diety, białko – 30%, a produkty tłuszczowe – 10%.

Przyjaciółka
Oceń artykuł 18 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Amanda2014.03.09 17:37
Proporcje zdecydowanie nieprawidłowe. Statystyczny niećwiczący Kowalski powinien mieć rozkład makroskładników BTW 15/30/55. Gdy łączymy zdrową, zbilansowaną dietę z ćwiczeniami, należy zmniejszyć ilość węgli na zysk białek i otrzymujemy taki rozkład: BTW 30/30/40. Tłuszcze są nam niezbędne do prawidłowej pracy organizmu, m.in. trawienia niektórych składników odżywczych czy wspomagania działania hormonów. Poza tym, to nie one są głównym sprawcą tycia. Zapraszam do siebie: slim-dream.blog.pl/2014/03/09/czy-ukladanie-diety-jest-trudne-czesc-2-czas-na-jadlospis/
Gość2012.10.15 15:10
Jestem na bardzo fajnej diecie, która jest nie tylko zdrowa ale właśnie zbilansowana. To dieta strukturalna zapewniła mi nie tylko utratę wagi, ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jest tak różnorodna, że zawiera dużo potrzebnych witamin oraz wszystko to czego potrzebuje nasz organizm. Teraz wiem, że jem i chudne zdrowo.
Gość2012.10.15 15:10
Jestem na bardzo fajnej diecie, która jest nie tylko zdrowa ale właśnie zbilansowana. To dieta strukturalna zapewniła mi nie tylko utratę wagi, ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jest tak różnorodna, że zawiera dużo potrzebnych witamin oraz wszystko to czego potrzebuje nasz organizm. Teraz wiem, że jem i chudne zdrowo.
Gość2012.10.15 15:10
Jestem na bardzo fajnej diecie, która jest nie tylko zdrowa ale właśnie zbilansowana. To dieta strukturalna zapewniła mi nie tylko utratę wagi, ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jest tak różnorodna, że zawiera dużo potrzebnych witamin oraz wszystko to czego potrzebuje nasz organizm. Teraz wiem, że jem i chudne zdrowo.
Gość2012.10.15 15:10
Jestem na bardzo fajnej diecie, która jest nie tylko zdrowa ale właśnie zbilansowana. To dieta strukturalna zapewniła mi nie tylko utratę wagi, ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jest tak różnorodna, że zawiera dużo potrzebnych witamin oraz wszystko to czego potrzebuje nasz organizm. Teraz wiem, że jem i chudne zdrowo.
Gość2012.10.15 15:09
Jestem na bardzo fajnej diecie, która jest nie tylko zdrowa ale właśnie zbilansowana. To dieta strukturalna zapewniła mi nie tylko utratę wagi, ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jest tak różnorodna, że zawiera dużo potrzebnych witamin oraz wszystko to czego potrzebuje nasz organizm. Teraz wiem, że jem i chudne zdrowo.
sylwia2010.01.07 15:27
mój chłopak ma problemy z nadżerkami i skonsultował się z dietetyczką z poradni dietomaniacy . wzięła pod uwagę to że pływa bardzo intensywnie i jego zbilansowana dieta nie była taka jak tutaj, więc to wszystko jest sprawa bardzo indywidualna
2009.12.03 23:35
Jeśli chcesz schudnąć, to trzeba ograniczyć węglowodany. Można zjeść 2 kromki chleba razowego dziennie i tylko rano, potem tylko białko. Oczywiście i węglowodany i białko trzeba łączyć z warzywami. Dużo pić wody mineralnej !!! Herbata z cytryną oczywiście bez cukru i słodzików. Nie wolno jeść dań 'kupnych" . Gotujemy jedzenie sami.
zosia2009.11.30 11:32
W dzisiejszym czasie, tak naprawde ciezko jest o zbilansowana diete.Ja sama zakupiłam sobie garnki philipiaka ,aby chociaz odrobine ułatwiły mi tworzenie i gotowanie zdrowych obiadów.
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz