Na czym polega dieta zbilansowana

By zdrowo żyć trzeba mieć zbilansowaną dietę. Zbilansowaną, czyli jaką?

obiad, jedzenie

Zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkich składników pokarmowych niezbędnych do rozwoju organizmu. Jej podstawą są węglowodany (pieczywo, kasze, makarony, patki owsiane, ziemniaki oraz warzywa i owoce), tłuszcze (margaryna, oliwa, olej) oraz białko (nabiał, jaja, mięso i ryby).

Poniżej przedstawiamy właściwe proporcje pomiędzy nimi. Oznacza to, że np. na obiad najlepsze będą 4 łyżki kaszy gryczanej, porcja (150 g) duszonej cielęciny oraz surówka warzywna skropiona łyżeczką oliwy.

Przepis na zbilansowaną dietę:
Produkty zawierające węglowodany powinny stanowić 60% diety, białko – 30%, a produkty tłuszczowe – 10%.

Oceń 3,89 / 18 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj

Ranking najgorszych nawyków żywieniowych

 

Zobacz także

 
 
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz