Jędrna i gładka skóra

Aby mieć jędrną, gładką skórę, musisz mieć urozmaiconą dietę. Nie istnieje bowiem jeden cudowny produkt, który mógłby pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie ważne witaminy i minerały.

Sam balsam nie zapewni nam elastycznej skóry. Ale jeśli wspomożemy go dietą, czyli kosmetykami stosowanymi do wewnątrz, efekt będzie murowany.
Pierwszorzędne znaczenie w skutecznym odżywianiu skóry ma zapewnienie jej odpowiedniego poziomu witamin z grupy B oraz witamin A, C i E, a także kwasów tłuszczowych omega-3, żelaza, selenu i jodu. Dość powiedzieć, że tylko przejściowy niedobór witaminy A może spowodować szorstkość i chropowatość skóry, zaś witamin z grupy B – łojotok i trądzik. Ważnym czynnikiem jest także dostarczanie organizmowi jak największej ilości produktów zawierających przeciwutleniacze (pomidory, marchew, winogrona, oliwa, zielona herbata). Są to substancje, które potrafią zwalczać wolne rodniki – im więcej przeciwutleniaczy, tym wolniej się starzejemy.


Twoi sprzymierzeńcy
Oto witaminy i minerały niezbędne dla każdego rodzaju skóry. Pilnuj koniecznie, by nie zabrakło ich w twoim codziennym jadłospisie!

- Witaminy z grupy B. Doceń szczególnie wątróbkę, jaja i rośliny strączkowe (bób, groch, fasola). Obfitują w pantenol (witamina B5), który łagodzi podrażnienia i dobrze nawilża skórę.
- Witamina E. Nazywa się ją witaminą młodości, bo to jej głównie zawdzięczamy młodzieńczy wygląd. Strzeże skórę przed działaniem wolnych rodników, dzięki czemu zmarszczki na twarzy pojawiają się z opóźnieniem. Znajdziesz ją m.in. w olejach roślinnych i tłustych rybach.
- Witamina C. Podobnie jak witamina E jest doskonałym przeciwutleniaczem, który odmładza skórę. Obecna jest w świeżych warzywach (papryka, brokuły, brukselka) i owocach, zwłaszcza w czarnych porzeczkach, kiwi, pomarańczach, grejpfrutach, cytrynach, mandarynkach.
- Prowitamina A (beta–karoten). Opóźnia proces starzenia się skóry. W dużej ilości występuje w marchwi, suszonych morelach, czerwonej papryce, dyni, a także w brokułach.
- Selen. Współdziałając z witaminą E, spowalnia procesy starzenia się tkanek. Występuje w produktach zbożowych, rybach morskich, niektórych warzywach – zwłaszcza kukurydzy i orzechach.
- Jod. Jeśli skóra jest szorstka, ma skłonności do łuszczenia się, oznaczać to może niedobór tego pierwiastka. By uzupełnić braki, wzbogać swoją dietę o ryby morskie.
- Żelazo. Odpowiada za prawidłowe dotlenienie skóry. Najlepszym naturalnym źródłem żelaza jest wątróbka.
- Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Są niezbędne do usprawnienia procesu zatrzymywania wody w naskórku. Ich najlepszym źródłem są tłuste ryby (łosoś, makrela).


Ciało tego nie lubi
Tę zasadę weź sobie głęboko do serca: im mniej szkodliwych czynników, tym skóra młodsza i piękniejsza. Czego warto wystrzegać się przede wszystkim?

1. Kawa, alkohol, przetworzona żywność z dużą ilością konserwantów. Pamiętaj, dieta idealna dla skóry powinna być oparta na produktach wartościowych!
2. Stresy, niedobór snu, dym papierosowy, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Taki tryb życia powoduje, że cera staje się szara, zmęczona, pozbawiona blasku.
3. Intensywne opalanie. Nie leż plackiem na plaży – promienie słoneczne są wręcz zabójcze dla skóry! Wysuszają ją niemiłosiernie, przez co szybciej przybywa nam zmarszczek.

"Przyjaciółka"
Oceń artykuł 36 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Joanna2013.11.26 15:04
na odżywienie skóry twarzy polecam zabiegi mezoterapi igłowej w klinice Beautymed ja jestem bardzo zadowolona :)
ola2013.07.22 12:17
jest znakomity krem ujędrniający, ma w sobie śluz ślimaka w największej ilości na rynku! oczywiscie nieporównywalny jest z tanimi podróbkami ze śluzem. ten krem naprawdę działa, napina skórę i niweluje wszelkie mankamenty typu blizny czy zwiotczała skóra. Nazywa się ANTUCO. ja polecam i bo naprawdę dla mnie jest idealny. O wiele bardziej poprawiła mi się cera. Artykuł powyższy jest super, znam dietę na skórę, ale wspomaganie od środka i na zewnątrz daje 100% efekt!
Gość2013.02.19 12:05
No ja w sumie to dopiero po kuracji Collagenem Noble Health zobaczyłam pozytywne efekty jesli chodzi o wzrost jędrności mojej skóry. Wiec naprawde mogę polecic.
Gość2013.02.19 12:05
No ja w sumie to dopiero po kuracji Collagenem Noble Health zobaczyłam pozytywne efekty jesli chodzi o wzrost jędrności mojej skóry. Wiec naprawde mogę polecic.
bimbo2008.11.06 12:26
witamina E zawarta jest w kielkach przenicy i awocado, olej z awokado jest pyszny do salatek. O tym by ryby zawieraly duzo wit E nie slyszalam, watpie.
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz