Oczyszczanie - Odchudzanie

Mało ruchu i zimowy apetyt sprawiają, że witamy wiosnę zmęczone i o kilka kilogramów cięższe. Jak powrócić do formy?

Przede wszystkim powinnaś zmienić swój jadłospis i przeprowadzić dietę oczyszczająco-odchudzającą. Będziesz jadła mało, to fakt, ale nie będziesz głodowała. Efekty? W krótkim czasie zgubisz 2–3 kg i usuniesz z organizmu wszystko to, co niepotrzebnie nagromadziło się przez zimę.
Dzięki temu wyraźnie poprawi się twoje samopoczucie. Szczuplejsza i w dobrym humorze, sama nie będziesz miała ochoty na objadanie się i powrót do starych, niezbyt dobrych nawyków.

Oczyszczanie
Dieta oczyszczająca opiera się na produktach bogatych w błonnik i przeciwutleniacze (wit. C, E i beta-karoten). Należą do nich przede wszystkim warzywa, owoce, soki, nasiona i orzechy. Można się nimi żywić przez 3–5 dni. Jeśli dieta ma trwać 7 dni, trzeba do niej włączyć ryż – najlepiej brązowy, a także ziemniaki, mięso z kurczaka, ryby. W diecie oczyszczającej bardzo ważne są płyny: woda, świeże soki, zielona herbata. Można je pić w nieograniczonych ilościach.
W oczyszczaniu organizmu z pomocą przyjdą też zioła i przyprawy, np. rozmaryn, lubczyk, estragon, imbir. Zawarte w nich olejki eteryczne przyspieszają trawienie.

Odchudzanie

Główna zasada odchudzania jest taka, że organizm musi otrzymać wraz z pokarmem najwyżej taką ilość kalorii, jaką jest w stanie spalić w ciągu dnia, albo mniejszą. Z diety eliminuje się słodycze, tłuste mięsa i alkohol, ogranicza tłusty nabiał
i białe pieczywo.
By ułatwić odchudzanie, należy zwiększyć aktywność fizyczną (bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia). Proponowaną przez nas dietę zalecamy stosować przez 2 tygodnie. W tym czasie można schudnąć 3–4 kilo.

Dieta odchudzająca
Twoje menu
1. dzień
śniadanie
100 g twarożku ze szczypiorkiem, 2 kromki razowca, herbata, owoc
obiad
150 g pieczonego pstrąga, 2 ziemniaki z wody, sałata z oliwą
kolacja
200 g sałatki z makaronu, brokułów, pomidora, oliwek i szynki, herbata

2. dzień
śniadanie
Jajko na miękko, 2 kromki razowca, plasterek polędwicy, sałata, kawa zbożowa z mlekiem, owoc
obiad
150 g gotowanej cielęciny, 4 łyżki ryżu, surówka z marchewki z oliwą
kolacja
150 g sałatki jarzynowej, 2 wafle ryżowe, herbata

3. dzień
śniadanie
250 ml koktajlu z maślanki i owoców, plaster szynki, kromka razowca, rzodkiewki, herbata
obiad
100 g piersi z kurczaka duszonej z warzywami, 4 łyżki kaszy gryczanej, 150 g mizerii z jogurtem
kolacja
2 pieczone ziemniaki, sałatka z pomidorów, herbatka miętowa

4. dzień
śniadanie
2 kromki razowca, 2 plastry białego sera, kiełki, ogórek, herbata
obiad
150 g pieczonego dorsza, 4 łyżki ryżu, 150 g gotowanych brokułów
kolacja
Duża porcja sałatki z jajkiem i bobem (fot.), 2 wafle ryżowe, herbata

5. dzień
śniadanie
Filiżanka płatków owsianych z pestkami dyni i truskawkami, 150 ml jogurtu naturalnego, kawa zbożowa
obiad
150 g duszonej cielęciny, 2 ziemniaki z wody, sałatka z pomidorów i cebuli
kolacja
200 g risotta z kukurydzą, kurczakiem i papryką, herbatka miętowa

6. dzień
śniadanie
100 g chudego twarogu ze szczypiorkiem, kromka razowca, kawa zbożowa, owoc
obiad
100 g pieczonego schabu, 2 ziemniaki z wody, sałata z oliwą
kolacja
Jajko na twardo, 2 kromki grahamki z masłem, pomidor, herbata

7. dzień
śniadanie
2 kromki razowca, 2 plasterki polędwicy, ogórek, kawa zbożowa
obiad
150 g gotowanego kurczaka, 4 łyżki ryżu, surówka z marchewki
kolacja
100 g chudej wędzonej ryby, kromka razowca, pomidor, herbata

Edipresse Polska S.A.
Oceń artykuł 42 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
sysa2008.05.21 22:30
a ja z kolei polecam zdrowe odchudzanie przez akupunktureprzez 2 miesiące zchudłam 15kg dobrze się czuje jak na razie nie mam efektu jojoale przez ten czas piłam cukier brzozowy z wodą przegotowaną
sysa2008.05.21 22:27
a ja z kolei polecam zdrowe odchudzanie przez akupunktureprzez 2 miesiące zchudłam 15kg dobrze się czuje jak na razie nie mam efektu jojoale przez ten czas piłam cukier brzozowy z wodą przegotowaną
agata2007.04.12 20:52
a ja polecam błonnik jęczmienny marki Biofit. Schdłam juz 7 kg a stosuje od 3 miesiecy, błonnik polecił mi dietetyk a wiwdziałem ze dostepny jest takzę w tym sklepie internetowym marii
rollmasaz2007.02.14 10:46
ROLLMASAZ to; nowoczesne urzadzenie masujaco-wyszczuplajace z 4-ro stopniowa regulacja obrotow oferuje: -wyszczuplenie oraz modelowanie sylwetki, utrate zbednych kilogramow -poprawe jedrnosci skory ( ciaza, diety, wyniszczajace choroby, redukcja rozciagnietej skory po duzej redukcji wagi ) -redukcje cellulitu -usuniecie toksyn z organizmu poprzez aktywacje ukladu limfatycznego -stymulacje miesni -poprawe samopoczucia poprzez wydzielanie podobnie jak przy sporcie endorfiny -przyspiesza przemine materii. CENY PROMOCYJNE ! ! ! OTWARCIE JUZ 19 LUTEGO 2007 przy zakupie serii 10 masazy; 1 masaz gratis CENTRUM WARSZAWY dogodny dojazd SERDECZNIE ZAPRASZAMY Juz dzis zarezerwuj sobie czas na masaz telefonicznie ROLLMASAZ STUDIO UL. ELEKTORALNA 13 LOK.14 ( II P.) TEL. 0 516 300 840
majka262006.11.25 18:07
fajna ta dieta oczyszczająca tylko jak to ma być np. 4 dzień to owoce, warzywa oraz ryba; czy tylko płyny iryba???bardzo proszę o opinie?
vikus2006.06.10 00:34
mam pytanie ?czy palenie papierosow sprzyja utracie wagi czy tez wrecz przeciwnie ??prosze odpiszcie !
becia2006.05.26 18:41
Ja właściwie to mam pytanie: a herbate można słodzić ??
julita2006.05.22 14:24
rozumie ze to jakieś ksiązki, nie artykuły w necie?bo ja bym chciała jakiś taki zbiór zasad , co jeść czego nie jeść?jak bym miała tak zebrane takie zasady to łatwiej by mi było.kilka swoich zasad juz mam ale jakos narzie mi nie pomagają.a cholesterol tez mam trzoszke podwyższony[180]
Amelka2006.05.20 20:28
Maja Błaszczyszyn ,,Dieta życia'' oraz ,,Styl życia, który leczy'' dla każdej kobiety, każdego męzczyzny, którzy chcą zrzucić wagę, poczuć się świetnie, nie głodzić się, itp. To jak narkotyk, każdy kto spróbuje, pozostanie przy tej diecie do końca życia, bo jej skutki daja się odczuć strasznie szybko
jupi2006.05.18 15:29
co to jest ten "polski błonnik"?pierwszy raz słysze.ja narazie obnizam cholesterol margaryna florą pro ale kilka kilogramów tez bym chciała zrzucić.a tym bardziej jak bym nie musiała z normanego jedzenia rezygnować.
zuza2006.05.18 12:18
a gdzie kupić ten polski błonnik
lolka2006.05.12 22:45
niby wszystko jest takie piekne tylko nie takir jak trzeba
Magdalena2006.05.05 14:50
Kiedyś stosowałam się do różnych diet, ale zawsze wkurzało mnie że muszę chodzić na zakupy z jadłospisem w ręku, teraz przeszłam na dietę Weight Watchers i sama komponuje sobie posiłki, bez latania po sklepach z kartką. Może na początku trudno było połapać się z tymi iochnimi punktami, ale po dwóch miesiącach miałam Plan Punktów obcykany :D
Szczypiorek2006.05.01 19:39
Mam nadzieje że ta dieta pomoże mi w zrzuceniu kilku zbednych kilogramów
bebe2006.04.28 23:32
tego szukałam normalne polskie jedzenie i dieta bez warjacji i idiotycznych przepisów teraz sprawdzam
krystyna2006.04.28 21:16
ja na tym schudlam 8 kg w miesiac dostalam od lekarza i jem wszystko tak jak do tej pory i w koncu jestem szczesliwa
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz